Kemiri: khasiat dan manfaat

 Kemiri: khasiat dan manfaat

Lena Fisher

A kemiri telah dibudidayakan oleh manusia sejak zaman kuno dan telah menjadi populer di seluruh dunia. nutella Selain rasanya yang enak, khasiatnya juga patut mendapat perhatian.

Pada prinsipnya, ini adalah buah kering dan berminyak yang tumbuh di pohon yang dikenal sebagai hazel. Faktanya, bagian yang dapat dimakan adalah bijinya, yang sangat kaya akan vitamin E, vitamin B-kompleks, dan mineral penting seperti magnesium.

Manfaat kacang hazelnut

Membantu pemulihan otot

Sebagai sumber protein yang sangat baik, hazelnut sangat bermanfaat bagi para atlet dan mereka yang terlibat dalam olahraga yang intens seperti angkat besi. Untuk alasan ini, mereka direkomendasikan bagi mereka yang ingin mengonsumsi lebih banyak protein dan tidak ingin mengonsumsi produk hewani atau daging.

Baca juga: 7 faktor yang mencegah Anda mendapatkan otot

Mencegah penuaan dini pada kulit

Protein, vitamin, dan antioksidan merupakan bagian dari kemiri, yang juga membantu melawan aksi radikal bebas dalam tubuh, yang sebagian besar bertanggung jawab atas penuaan dini pada kulit.aksi sinar ultraviolet matahari.

Baca selengkapnya: Makanan untuk kulit yang sehat dan halus

Lihat juga: Sindrom Tourette: Apa itu, gejala, dan pengobatannya

Mengontrol kadar kolesterol

Meskipun tinggi kalori, hazelnut adalah sekutu untuk menghilangkan lemak. kolesterol Ini juga membantu menurunkan berat badan, karena merupakan sumber serat dan, oleh karena itu, mampu meningkatkan transit usus.

Baca juga: Apa yang menyebabkan kolesterol tinggi

Manfaat kemiri lainnya:

  • Penyerapan kalsium yang lebih baik dalam tubuh;
  • Meningkatkan daya ingat;
  • Kontrol tekanan darah;
  • Pengobatan untuk anemia.

Cara makan hazelnut

Akhirnya, biji yang kuat dapat dimakan secara alami, cara paling umum untuk menikmati khasiat dan manfaatnya. Jumlah harian yang ideal bervariasi dari orang ke orang, tergantung pada aktivitas rutin mereka. Tapi, FDA ( Badan Pengawas Obat dan Makanan ) merekomendasikan sekitar 40 gram hazelnut. Namun, ada beberapa cara lain untuk mengonsumsinya dan banyak di antaranya adalah pilihan vegan yang bagus, seperti:

  • Minyak zaitun dan minyak kemiri;
  • Panggang atau dalam salad;
  • Dalam susu;
  • Susu dan mentega kemiri;
  • Krim;
  • Pancake dan berbagai manisan.

Panekuk kemiri dan madu

Lihat juga: Senyawa dalam jeruk membantu mengontrol glukosa darah, studi menunjukkan

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.