Ferritin rendah: Cara mengobati dan makanan terbaik

 Ferritin rendah: Cara mengobati dan makanan terbaik

Lena Fisher

Feritin yang tinggi terkait dengan peningkatan keberadaan zat besi dalam tubuh, sehingga ferritin rendah Pada dasarnya, penurunan keberadaan feritin, protein yang bertanggung jawab untuk menyimpan zat besi dalam tubuh, berarti mineral ini juga ada dalam jumlah yang rendah. Namun, apa dampaknya terhadap kesehatan dan kualitas hidup?

Gejala utama dan bagaimana diagnosis dibuat

Feritin rendah lebih sering terjadi pada wanita dan dapat menyebabkan perkembangan anemia Oleh karena itu, gejala dari kedua kondisi tersebut serupa.

Dengan kata lain, feritin yang rendah dapat menyebabkan, misalnya, perasaan lemas dan kurang mood (kelelahan). Tidak hanya itu, gejala khas lainnya adalah:

  • Kesulitan berkonsentrasi (anak-anak mungkin menunjukkan kinerja yang rendah di sekolah, misalnya)
  • Kuku lemah dan pucat
  • Mengantuk
  • Kehilangan memori
  • Kurang nafsu makan (sedikit lapar)
  • Rambut rontok
  • Sakit kepala dan pusing

Pada umumnya, tes darah diperlukan untuk diagnosis. Bahkan yang lebih jarang lagi, tes sumsum tulang mungkin diperlukan.

Apa yang dapat menyebabkan feritin rendah?

Tidak ada penyebab tunggal, sehingga dapat diakibatkan oleh berbagai kondisi yang sudah ada sebelumnya, seperti hipotiroidisme, serta merupakan efek samping dari pola makan yang kurang nutrisi. Sebagai contoh, hipotiroidisme secara tidak langsung dapat menyebabkan rendahnya kadar feritin, dan tidak hanya itu, disbiosis usus, yaitu ketidakseimbangan mikrobiota usus, juga dapat menyebabkan hal yang sama.

Anemia dapat menjadi efek samping dari rendahnya feritin, tetapi bisa juga menjadi penyebabnya. Selain itu, perdarahan gastrointestinal serta perdarahan menstruasi yang berat juga dapat menyebabkan kondisi ini. Namun, penyebab kondisi ini juga dapat berhubungan dengan pola makan. Lebih khusus lagi, kurangnya asupan makanan yang kaya akan zat besi dan vitamin C. Namun, ada kemungkinan bahwa tubuhmengalami kesulitan menyerap zat besi dari makanan.

Baca lebih lanjut: Kadar zat besi yang baik dalam darah dapat memperlambat penuaan

Apakah mungkin untuk diobati?

Ya, ada pengobatan untuk kondisi ini. Pada awalnya, jika kekurangan feritin tidak parah, dapat diobati dengan suplementasi zat besi atau hanya dengan menambahkan lebih banyak makanan kaya zat besi dan vitamin C ke dalam diet.

Pada kasus yang lebih parah, suplementasi zat besi parenteral (melalui suntikan) mungkin diperlukan.

Baca juga: Zat besi selama kehamilan: Pentingnya dan mengapa harus dikonsumsi

Makanan terbaik untuk mencegah atau mengobati feritin rendah

Kacang

O kacang Selain itu, kacang-kacangan ini kaya akan protein dan serat, sehingga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan lebih dari satu cara. Tidak hanya itu, kacang-kacangan lain yang juga dapat membantu dalam hal ini adalah lentil dan buncis.

Daging merah

A daging merah juga merupakan sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia.

Bit

Berkenaan dengan sumber zat besi nabati, sumber bit Kaya akan mineral ini dan juga merupakan sumber vitamin, antioksidan, serat dan mineral lainnya, seperti magnesium.

Jiló

Selain bit dan kacang-kacangan, ada juga jiló Tidak hanya merupakan sumber vitamin C, tetapi juga membantu menyerap zat besi yang ada dalam komposisinya dengan lebih baik.

Baca selengkapnya: Makanan terbaik untuk arteri dan kesehatan Anda

Lihat juga: Pelajari tentang teh untuk meningkatkan pencernaan dan memerangi gas

Buah jeruk juga mencegah ferritin rendah

Selain makanan kaya zat besi, makanan yang kaya vitamin C juga penting untuk mencegah kondisi ini. buah jeruk dalam makanan.

Lihat juga: Stomatitis: apa itu, penyebab, gejala utama dan pengobatannya
  • Kiwi
  • Stroberi
  • Nanas
  • Oranye
  • Tangerine
  • Raspberry
  • Blueberry

Baca juga: Cara menyerap zat besi lebih baik dari makanan

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.