Diet 80/20: Bagaimana rencana pelangsingan bekerja

 Diet 80/20: Bagaimana rencana pelangsingan bekerja

Lena Fisher

Pernahkah Anda berpikir untuk menurunkan berat badan tanpa menyerah pada godaan? Moderasi adalah prinsip Diet 80/20 Metode yang diadopsi oleh aktris Hollywood seperti Jessica Alba dan Olivia Munn memungkinkan mereka untuk makan dengan cara yang terkontrol dan sehat di 80% makanan mereka dan tanpa kekurangan di 20% lainnya.

Dengan demikian, proporsi tersebut memfasilitasi proses pendidikan ulang pola makan dan menciptakan kebiasaan yang baik. Namun, akal sehat diperlukan selama makan bebas.

Lihat juga: Jus tomat: Alasan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda

Di satu sisi, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Di sisi lain, "pé na jaca" yang terkenal, ketika tidak ada kekhawatiran tentang kalori dan jumlah makanan.

80%

Bagian diet yang sehat, yaitu 80%, harus memiliki menu yang lebih ketat. Tidak ada makanan olahan atau karbohidrat olahan. Oleh karena itu, pilihlah bahan makanan utuh, sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan banyak air.

20%

Makanan gratis harus dikonsumsi secukupnya, meskipun Anda bebas makan apa pun yang Anda inginkan. Dalam hal ini, perhatian harus diberikan pada ukuran porsi dan kalori yang berlebihan. Makanan manis, pasta, roti, makanan penutup, dan semua makanan yang kita tahu sebaiknya dihindari.

Lihat juga: Perubahan payudara selama kehamilan: pelajari tentang yang paling umum

Baca juga: Saxenda: Obat yang menggunakan hormon untuk menurunkan berat badan

Makanan "sampah" akhirnya menjadi motivasi untuk membunuh keinginan dan tidak menyerah pada program ini. Namun, tipnya adalah rencanakan 20% untuk pesta, acara, atau situasi tertentu di mana Anda akan makan di luar rumah.

Cari tahu apakah berat badan Anda sehat Hitung dengan cepat dan mudah Temukan

Divergensi

Beberapa ahli tidak setuju tentang cara kerja diet 80/20 untuk menurunkan berat badan: makan bebas hanya satu hari dalam seminggu, tidak setiap hari. Dengan cara ini, pada hari-hari yang tersisa, diet harus sehat. Cara lain penerapannya adalah dengan menjadwalkan 4 kali makan dengan godaan setiap minggu (21 kali makan utama, untuk sarapan, makan siang, dan makan malam).

Manfaat dari diet 80/20

Anda dapat menurunkan berat badan tanpa harus menyerah pada godaan sehari-hari.

Tindak lanjut

Ketika makan dalam kategori 20%, orang tersebut mungkin akan merasa bersalah. Namun, risiko lainnya adalah tidak dapat menjaga keseimbangan proporsi dan penurunan berat badan yang stagnan.

Salah satu pilihannya adalah didampingi oleh ahli gizi untuk menjamin hasil dari metode ini. Hanya profesional yang dapat menunjukkan program terbaik, tujuan yang berkaitan dengan penurunan berat badan dan kesehatan dalam rutinitas.

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.