Buah ara: Manfaat dan khasiat buah

 Buah ara: Manfaat dan khasiat buah

Lena Fisher

O ara adalah buah yang berasal dari Timur Tengah, yang pohonnya adalah pohon ara. Selain lezat, buah ini juga memiliki beberapa manfaat kesehatan, berkat kandungannya yang kaya akan nutrisi dan vitamin.

Apa itu buah ara?

Pohon ara adalah salah satu tanaman pertama yang didomestikasi oleh manusia, yang membuat kita percaya bahwa manfaat buah ini telah kita ketahui sejak ribuan tahun yang lalu.

Buah ara memiliki tekstur yang renyah dan menarik perhatian kami dengan warnanya yang indah dan khas. kehadirannya saat makan malam Natal telah menjadi hal yang klasik Tradisi ini telah dilestarikan sejak masa penjajahan Portugis di negara ini.

Lihat juga: "Refleks moro": apa itu dan bagaimana cara menguranginya saat bayi tidur

Namun, menemukan makanan dalam bentuk natura tidak begitu umum di Brasil, karena versi kalengannya adalah yang paling populer. Tidak hanya itu, buah ara kering juga cukup umum dan disukai banyak orang.

Manfaat dan khasiat buah ara

Kaya akan nutrisi, buah ini dikemas dengan vitamin seperti A, C, K dan vitamin B kompleks B1 dan B2.

Tidak hanya itu, ini adalah buah yang sangat bergizi, jadi beberapa nutrisi yang dapat kita temukan di dalamnya adalah: kalium, mangan, zat besi, fosfor, dan lain-lain.

Baca lebih lanjut: Buah-buahan paling sehat untuk dimasukkan ke dalam menu makanan Anda

Membantu menurunkan berat badan

Tidak hanya kaya akan vitamin dan berbagai nutrisi, buah ara juga sumber serat Pertama, buah ini sangat kaya akan pektin, serat larut yang bermanfaat bagi mikrobiota usus dan membantu membentuk gel dalam usus, yang memfasilitasi penyerapan air yang lebih baik di dalam tubuh.

Dengan cara ini, buah ara membantu mempromosikan perasaan kenyang serta mencegah pembengkakan .

Lihat juga: Lidah buaya di wajah: apakah tren TikTok ini sepadan?

Baca juga: Buah-buahan terbaik untuk mengempiskan perut

Penurunan tekanan darah

Buah ini membantu mengurangi tekanan darah karena kaya akan kalium - mineral yang menyebabkan efek ini. Selain itu, buah ara mengandung natrium rendah yang meningkatkan hal ini.

Baca lebih lanjut: Makanan yang melindungi jantung

Kulit yang lebih sehat

Bagian tubuh lain yang mengambil manfaat dari konsumsi buah ara adalah kulit. Buah ara mengandung vitamin C dan B. Faktor antioksidan dari vitamin ini membuat kulit lebih sehat, lebih cerah, dan bebas dari jerawat.

Baca selengkapnya: Makanan untuk kulit yang sehat dan halus

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.