Bolehkah anak-anak mengangkat beban di gym? Memahami

 Bolehkah anak-anak mengangkat beban di gym? Memahami

Lena Fisher

Terdapat bukti yang semakin kuat bahwa praktik latihan fisik Dengan cara ini, masalah seperti kecemasan, kurang konsentrasi, depresi, kelebihan berat badan dapat dikendalikan dengan aktivitas fisik. Namun, ketika subjeknya adalah anak-anak, muncul keraguan: bisakah anak-anak menambah berat badan?

Pertama, menurut pendidik fisik Tauan Gomes, anak-anak memang dapat berlatih fisik: "Anak-anak perlu terlibat dalam lingkungan sosial. Di dalam gym, selain menjaga kesehatan fisik, kami juga menjaga kesehatan mental. Ini adalah lingkungan di mana Anda dapat menjalin hubungan dan memahami bahwa ada profil yang berbeda dengan Anda," jelasnya.

Oleh karena itu, penting untuk memperkenalkan aktivitas fisik pada masa kanak-kanak, asalkan mendapat persetujuan orang tua dan pengawasan seorang profesional.

Aktivitas fisik di masa kanak-kanak

Selain itu, menurut Tauan, anak-anak memiliki kapasitas belajar yang jauh lebih besar dibandingkan orang dewasa, yang diperlukan hanyalah menciptakan lingkungan yang mendukung mereka untuk belajar sesuai dengan usia mereka.

"Untuk waktu yang lama, gym adalah tempat yang dilarang untuk dikunjungi oleh anak-anak, karena kurangnya informasi, tetapi untuk pergi ke gym, anak-anak perlu memiliki lingkungan yang disesuaikan untuk mereka, yang diciptakan oleh para profesional," kata sang pendidik jasmani.

Penting bagi anak-anak untuk berolahraga di gym untuk mengenal tubuh mereka sendiri, meningkatkan kapasitas kognitif dan kapasitas pernapasan, di samping proses pendewasaan.

Lihat juga: Cara menurunkan kolesterol tanpa obat: berikut adalah beberapa tips penting

Anak-anak dapat mengangkat beban, tetapi pada usia yang disarankan

Meskipun anak-anak dapat menambah berat badan dalam binaraga, semuanya akan tergantung pada usia masing-masing: "Mereka dapat mulai berolahraga sejak usia 9 tahun, tetapi yang paling direkomendasikan adalah pada usia 14 tahun, karena anak mulai memiliki koordinasi motorik dan kebugaran fisik untuk berada di lingkungan ini", kata sang profesional.

Lihat juga: Diet untuk menambah massa otot: Menu

Baca juga: Latihan sederhana dan mudah untuk dilakukan anak-anak di rumah

Latihan terbaik untuk anak-anak

Sebelum memulai latihan binaraga, orang dewasa perlu mempelajari gerakan-gerakan dasar, seperti berjalan, berlari, membungkuk, melompat, untuk jenis pengenalan aktivitas fisik ini dapat disisipkan di awal latihan binaraga. Untuk anak-anak juga demikian.

Yang paling cocok adalah latihan yang menggunakan beban tubuh itu sendiri. Setelah fase ini, dievaluasi oleh seorang profesional, mereka dapat menggunakan beban dalam batas, tanpa memikirkan performa yang tinggi.

Sumber: Tauan Gomes, pendidik jasmani.

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.