Bagaimana magnesium dapat membantu mengontrol gula darah

 Bagaimana magnesium dapat membantu mengontrol gula darah

Lena Fisher

O magnesium adalah salah satu mineral yang paling penting bagi kesehatan tubuh, dan dapat membantu mengontrol gula darah, atau glikemia. Menurut penelitian terbaru yang dilakukan di University of Palermo di Italia, kasus diabetes tipe 1 dan tipe 2 umumnya dikaitkan dengan kekurangan magnesium dalam tubuh.

Selain hadir dalam berbagai reaksi dalam organisme, magnesium memainkan peran penting dalam pembentukan serat otot.

Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan masalah pada kontraksi otot, fungsi otak, produksi energi, dan tidur yang berlebihan. Dalam kasus yang lebih serius, bahkan dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.

Lihat juga: Lachrymation (perdarahan pascapersalinan): apa itu dan bagaimana cara mengatasinya

Magnesium x gula darah

Kekurangan magnesium dalam tubuh dikaitkan dengan resistensi insulin. Oleh karena itu, kekurangan mineral ini meningkatkan risiko diabetes, terutama diabetes tipe 2, di mana penyebab glukosa darah tinggi diakibatkan oleh fenomena yang dikenal sebagai resistensi insulin.

Selain itu, konsentrasi magnesium yang rendah menyebabkan defisiensi tirosin-kinase, protein yang bertanggung jawab atas fosforilasi substrat protein, seperti enzim. Oleh karena itu, sebagai kesimpulan, para ilmuwan mempertimbangkan suplementasi magnesium, serta memasukkan makanan yang kaya akan mineral tersebut ke dalam kehidupan sehari-hari, sebagai cara untuk mengurangi risiko diabetes.

Dengan demikian, meningkatkan keberadaan mineral dalam aliran darah membantu mengendalikan resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes.

Berapa banyak magnesium yang harus saya konsumsi?

Singkatnya, diyakini bahwa kita harus mengonsumsi sekitar 300 mg/hari mineral ini. Namun, suplementasi tidak boleh dilakukan tanpa saran dan pemantauan medis.

Lihat juga: Resep labu untuk Halloween

Manfaat lain dari magnesium

  • Tidur yang lebih baik
  • Meredakan gejala PMS
  • Memerangi perasaan lelah
  • Memperkuat tulang dan otot
  • Melindungi kesehatan sistem saraf

Makanan kaya magnesium sebagai tambahan untuk mengontrol gula darah

  • Biji minyak
  • Cokelat hitam
  • Daun hijau tua
  • Pisang
  • Salmon
  • Alpukat
  • Gandum
  • Gambar
  • Kacang

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.