Apakah selai kacang membuat Anda gemuk? Kalori dan cara memilih selai kacang

 Apakah selai kacang membuat Anda gemuk? Kalori dan cara memilih selai kacang

Lena Fisher

Seorang yang selalu hadir di Instagram para pencinta kebugaran, yang folder dari kacang tanah dikonsumsi mulai dari sarapan hingga sebelum berolahraga, dengan roti, tapioka, buah, dan pada saat Anda ingin makan yang manis-manis. Namun makanan ini masih menimbulkan kontroversi, terutama di antara mereka yang menyatakan bahwa selai kacang dapat menggemukkan badan.

Selain lezat, selai kacang memberikan perasaan kenyang Dan jika Anda mengira kacang tanah adalah biji minyak, seperti kenari dan kastanye, Anda salah. Kacang tanah adalah kacang-kacangan - yang menakjubkan, dari keluarga yang sama dengan kacang-kacangan.

Lihat juga: Cana-de-macaco: Apa itu, untuk apa digunakan dan bagaimana cara mengonsumsi teh

Apakah selai kacang menggemukkan?

Pertama-tama, perlu dipahami bahwa tidak ada satu produk pun yang dapat menurunkan atau menambah berat badan Anda, karena yang berhubungan dengan penurunan berat badan adalah jumlah kalori yang dicerna oleh tubuh sepanjang hari.

Meskipun demikian, pasta kacang memberikan energi ekstra untuk berolahraga, dan jika dikombinasikan dengan sumber karbohidrat utuh - roti bakar beras merah, misalnya - akan meningkatkan rasa kenyang, sehingga Anda tidak perlu ngemil di antara waktu makan.

Namun, satu sendok makan mengandung sekitar 90 kalori, jadi jika Anda bukan penggemar berat olahraga, batasi diri Anda dengan satu sendok makan sehari. Anda dapat menambahkannya ke dalam sarapan atau bahkan camilan sore Anda, tetapi jika Anda lebih aktif dan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengonsumsi dua sendok makan.

Lihat tabel nutrisi selai kacang di sini

Lihat juga: Gugup dan cemas: Memahami perbedaan di antara keduanya

Cara melakukannya di rumah

Panggang kacang dalam oven dengan api kecil selama sekitar 20 menit. Api kecil sangat penting untuk menjaga minyak sehat dalam makanan. Setelah itu, masukkan ke dalam blender selama beberapa menit hingga berubah menjadi pasta. Jika Anda ingin, tambahkan sedikit garam ke dalam campuran. Jangan lupa untuk menyimpannya di dalam wadah yang tertutup rapat di dalam lemari es.

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.