Apakah normal jika berat badan Anda berfluktuasi sepanjang hari? Cari tahu apa artinya

 Apakah normal jika berat badan Anda berfluktuasi sepanjang hari? Cari tahu apa artinya

Lena Fisher

Tidak ada keajaiban dalam menurunkan berat badan: Anda harus menggabungkan pola makan sehat dengan rutinitas olahraga. Dan jika Anda telah naik ke timbangan lebih dari sekali pada hari yang sama dan menyadari bahwa angka yang muncul di sana berbeda, ketahuilah bahwa hal itu benar, berat badan Anda berubah-ubah di siang hari adalah hal yang normal Lagi pula, faktor yang menentukan bobot dan variasinya sangat banyak.

Lihat juga: Lachrymation (perdarahan pascapersalinan): apa itu dan bagaimana cara mengatasinya

Misalnya, jumlah air yang tertelan serta fungsi usus dapat menyebabkan angka pada timbangan bertambah atau berkurang. Oleh karena itu, tidak ada indikasi bahwa menimbang diri Anda lebih dari satu kali pada hari yang sama merupakan ide yang baik. Sebaliknya, praktik ini dapat menyebabkan kekhawatiran yang berlebihan tentang penurunan berat badan dan bahkan mengakibatkan gangguan citra.

Faktor-faktor yang membuat berat badan Anda berubah sepanjang hari

Berat badan seseorang dapat bervariasi sepanjang hari dan, secara umum, variasi harian dapat mencapai 2 kg. Angka seperti itu dapat menyebabkan keheranan. Faktanya, apa yang menentukan variasi (atau fluktuasi) ini tergantung pada apa yang dapat menyebabkan perubahan berat badan ini:

Lihat juga: Cara mengawetkan kentang dan mengetahui apakah kentang sudah busuk
  • Hormon yang tidak terkontrol atau bervariasi;
  • Fase siklus menstruasi (terutama selama PMS);
  • Waktu puasa yang lama;
  • Retensi cairan (asupan air yang sedikit atau konsumsi makanan yang kaya natrium secara berlebihan);
  • Latihan latihan ;
  • Sembelit.

Baca juga: Ilmuwan mengidentifikasi gen yang mencegah kenaikan berat badan

Selain itu, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2007 di University of Cambridge di Inggris, pola makan dan tingkat aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam variasi berat badan. Penelitian ini hanya mempertimbangkan variasi berat badan pada wanita. Oleh karena itu, berolahraga dapat menghindari fluktuasi yang sangat drastis, serta menjaga pola makan yang seimbang dan ringan.

Baca juga: Cara menghilangkan lemak dan menambah otot pada saat yang bersamaan

Akhirnya, justru karena berat badan sangat fluktuatif sehingga tidak disarankan untuk memperhitungkannya sebagai satu-satunya cara untuk melihat kenaikan atau penurunan berat badan. Dengan cara ini, cermin adalah cara terbaik untuk melihat perubahan pada tubuh. Namun, berat badan tidak berhenti menjadi penting, seharusnya tidak menjadi penyebab kekhawatiran yang berlebihan dan tidak disarankan untuk memeriksa timbangan setiap hari - atau lebihsekaligus pada hari yang sama.

Baca lebih lanjut: Obesogen: Apa itu obesogen dan bagaimana mereka menyebabkan kenaikan berat badan

Cari tahu apakah berat badan Anda sehat Hitung dengan cepat dan mudah Temukan

Lena Fisher

Lena Fisher adalah penggemar kesehatan, ahli gizi bersertifikat, dan penulis blog kesehatan dan kesejahteraan yang populer. Dengan pengalaman lebih dari satu dekade di bidang nutrisi dan pembinaan kesehatan, Lena telah mendedikasikan karirnya untuk membantu orang mencapai kesehatan optimal dan menjalani kehidupan terbaik mereka. Semangatnya untuk kesehatan telah membawanya untuk mengeksplorasi berbagai pendekatan untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan, termasuk diet, olahraga, dan praktik mindfulness. Blog Lena adalah puncak dari penelitian, pengalaman, dan perjalanan pribadinya selama bertahun-tahun untuk menemukan keseimbangan dan kesejahteraan. Misinya adalah untuk menginspirasi dan memberdayakan orang lain untuk membuat perubahan positif dalam hidup mereka dan menerapkan gaya hidup sehat. Saat dia tidak menulis atau melatih klien, Anda dapat menemukan Lena berlatih yoga, mendaki jalan setapak, atau bereksperimen dengan resep baru yang sehat di dapur.