Նոր մարզվելիս դուք կարող եք կասկածներ ունենալ յոգայի կամ պիլատեսի միջև : Չնայած նման և հավասարապես տարածված, երկու եղանակների միջև կան տարբերություններ:

Pilates -ը մկանային ուժը բարձրացնելու ցածր ազդեցության միջոց է: Դա ընդհանուր մարմնի վարժությունների մեթոդ է, որն ընդգծում է ուժը, մկանների վերահսկողությունը և կայունությունը: Այսպիսով, մեթոդը թույլ է տալիս աշխատել ամբողջ մարմինը, ընդ որում ամենաակտիվացված են որովայնի, հետույքի և մեջքի մկանները : Զորավարժությունները սովորաբար կատարվում են հատակին գորգով կամ հատուկ սարքավորումների վրա, այդ թվում՝ Reformer կոչվող մեքենայի վրա:

Կարդացեք նաև. Պիլատեսի լավագույն վարժությունները ձեր հետույքն ամրացնելու համար

Յոգա Բաղկացած է մի շարք ֆիզիկական կեցվածքներից և նաև կենտրոնանում է շնչառության վրա, ինչպես նաև որպես ուշադրություն և ներքին գիտակցություն: Մեթոդաբանությունը դարձել է ավելին, քան վարժություն, այն նաև ապրելակերպ է։

Պիլատեսը կենտրոնանում է հիմնական ուժի վրա, մինչդեռ յոգան ավելի շատ կենտրոնացած է ճկունության վրա և ունի ավելի ամուր հոգևոր կապ: Թեև երկուսն էլ ներառում են ուժ և ձգում, յոգան ավելի շատ կենտրոնանում է ձգման վրա, իսկ պիլատեսը ուժի վրա:

Պիլատես կամ յոգա. յուրաքանչյուրի առավելությունները

Pilates

Պիլատեսի դասը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ամրացնել մարմինը, բարձրացնել ճկունությունն ու համակարգումը, բարձրացնել կեցվածքի իրազեկությունը և շնչառական ֆունկցիան: ԴուքՊիլատեսի ազդեցությունը առօրյայի վրա գերազանցում է ֆիզիկական վարժությունները: Ակտիվությունը նպաստում է կենտրոնացման, ինչպես նաև քնի որակի բարելավմանը:

Կարդացեք նաև. Իմացեք պիլատեսի օգուտները մարմնի և մտքի համար

Պիլատեսի կանոնավոր պրակտիկան արագացնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում մկանների ձևավորմանը: Այնուամենայնիվ, ոչ մի ֆիզիկական վարժություն միայնակ չի կարող զգալի արդյունքների հասնել քաշի կորստի հարցում:

Պիլատես անելու համար խորհուրդ է տրվում նախ մասնակցել մասնավոր պարապմունքի փորձառու ուսուցչի հետ: Երեք մասնավոր սեանս անելուց հետո արդեն խորհուրդ է տրվում միանալ խմբին։

Յոգա

Իրատեսական չէ ասել, որ յոգան այն վարժությունն է, որը կստիպի ձեզ նիհարել մեկ ամիս հետո կամ ունենալ մկանուտ ձեռքեր: Մյուս կողմից, դա օգնում է (շատ) բարձրացնել ձեր ճկունությունը և հավասարակշռությունը:

Շատ վայրերում հեշտ է գտնել յոգայի անվճար դասընթացներ: Ցանկալի է, որ գնաք նրանցից մեկի մոտ՝ տեսնելու, թե արդյոք նույնականացնում եք ոճը, քանի որ այն կարող է ներառել մեդիտացիա և շնչառական տեխնիկա, և եթե դուք ավելի ակտիվ մարդ եք, կարող եք գտնել այն մի փոքր… անշարժ:

Փնտրեք ստուդիա կամ մասնավոր ուսուցիչ, ով կարող է ձեզ առաջնորդել առաջին քայլերը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք ձեզ դուր է գալիս օգուտներով լի այս հանգստացնող վարժությունը:

Կարդացեք նաև. Ինչպես է յոգան օգնում պայքարել անհանգստության և անհանգստության դեմ: դեպրեսիա