Վերականգնում. ինչու է այն կարևոր ծննդաբերությունից հետո
Բովանդակություն
Կյանք ստեղծելու փորձը մարդու մարմնի համար պահանջում է ամենամեծ ֆիզիկական ջանքերից մեկը՝ հաշվի առնելով ժամանակի կարճ տարածությունը: Մեծ վերափոխումների այս շրջանից հետո շատ մայրեր հակված են իրենց ուշադրությունը բացառապես դեպի նորածին երեխային ուղղել և վերջում անտեսում են իրենց մասին հոգ տանելու այս շրջանի կարևորությունը: Այնուամենայնիվ, հանգստի շրջանը, որը նաև հայտնի է որպես հետծննդյան շրջան, ֆիզիկական և հոգեբանական փոփոխությունների ժամանակաշրջան է, և, ըստ գինեկոլոգ Dr. Յարա Կալդատո , պետք է տևի ծննդաբերությունից հետո 45-ից 60 օր : Այսպիսով, այս փուլը պահանջում է հատուկ խնամք, որը, եթե անտեսվի, կարող է վնասել մոր առողջությանը:
Տես նաև՝ Պուերպերիում. ի՞նչ է փոխվում սեքսի մեջ այս փուլում
Ի վերջո, ո՞րն է հանգստի կարևորությունը:
Երեխային խնամելուց շատ հեռու, պահը հիմնականում պահանջում է մոր հանդեպ հոգատարություն, քանի որ մարմինը ենթարկվում է կտրուկ փոփոխությունների՝ երեխային ծնելու համար: Այսպիսով, դոկտ. Յարա Կալդատոն նաև նշում է, որ հետծննդյան շրջանում առկա են ինֆեկցիաների և արյունահոսության վտանգ, ուստի կարևոր է չտարածել մարմնի սահմանները և ներդնել ամբողջական վերականգնման համար:
Հետևաբար, հանգստի շրջանը պահանջում է ընդմիջում առօրյա գործերից, ինչպիսիք են՝
- Վարել;
- Քաշեր կրել;
- Պահպանեք սեռական հարաբերությունը;
- Զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ;
Այս փուլում շատ հաճախ է լինում, երբ մայրերը բողոքում են.արյունահոսում է. Այնուամենայնիվ, գինեկոլոգը նշում է, որ արյունահոսությունը նորմալ է և սովորաբար տեղի է ունենում ծննդաբերությունից մոտ յոթ օր հետո, քանի որ արգանդը փոքրանում է իր չափսերը և տեղի է ունենում դեցիդուայի (արգանդը գծող ներքին շերտ) շերտազատում: Բայց բժիշկը մայրերին հանգստացնում է. «Անհանգստանալու բան չկա, չնայած արյունահոսության մեծ ծավալին, այն սահմանափակ ժամանակով է»,- ասում է նա։
Հարկ է հիշել, որ հետծննդյան շրջանում կնոջ մոտ տեղի է ունենում հորմոնալ կտրուկ անկում, ինչպես նշում է բ. Յարա, ի լրումն այն բոլոր հոգնածության և հյուծվածության, որը կարող է առաջացնել հղիությունը: Նաև այս փուլում է, որ արգանդը սկսում է փոքրանալ չափերով, մեծանում են կուրծքը և սկսվում է կաթնարտադրությունը։
Հասկանալ, թե որոնք են առողջապահական հիմնական միջոցները կալանքի ընթացքում
Այս փուլը հաջողությամբ և լավ առողջությամբ անցնելու համար կարևոր է, որ մայրերը հետևեն որոշակի նախազգուշական միջոցներին: Ստորև բերեք մի քանի խորհուրդ.
Սնունդ
Ըստ սննդաբան Ֆաբիանա Ալբուկերկի՝ հետծննդյան շրջանում կանայք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն իրենց սննդակարգին, քանի որ այն լիովին կազդի։ ձեր հետծննդյան վերականգնման ժամանակ, ինչպես նաև կազդի երեխայի սնուցման և ամրապնդման վրա: Այսպիսով, որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր այս փուլում հիմնարար նշանակություն ունեն, օրինակ.
Նաև այս պահին պետք է խուսափել շատ խիստ դիետաներից, որպեսզի երեխայի մոտ սննդային անբավարարություն չառաջացվի:> Դաշտանային ցիկլերի վերադարձը կախված կլինի հիվանդից հիվանդ: Վերականգնման 45-օրյա ժամանակահատվածում կանայք հակված չեն օվուլյացիայի կամ դաշտանի: Այսպիսով, դա տեղի է ունենում այն հորմոնների պատճառով, որոնք խթանում են կրծքով կերակրումը, որոնք կարող են արգելափակել օվուլյացիան: Այս կերպ դաշտանը կարող է անկանոն լինել մինչև բացառապես կրծքով կերակրման ավարտը, հետևաբար այս ժամանակահատվածից հետո դաշտանային ցիկլը վերադառնում է նորմալ:
Ակտիվություն:սեռական
Անհրաժեշտ է սպասել հանգստի շրջանին, քանի որ արգանդի անոթները հետծննդյան շրջանում բաց են և կարող են մեծացնել վարակվելու և վարակվելու վտանգը: Բացի այդ, ներթափանցումը կարող է ցավ և անհանգստություն պատճառել կնոջը:
Տես նաեւ: MC Կաբելինյոն ընդհանուր անզգայացման տակ դաջվածք է անում. Որո՞նք են ռիսկերը:Dr. Յարան նշում է, որ 40 օր ապաքինվելուց հետո սեռական գործունեությունը թույլատրվում է, քանի դեռ կինը ազատ է զգում դա անել: «Մենք պետք է հիշենք, որ այս փուլը շատ հոգնեցնող է նրա համար՝ ֆիզիկական և մտավոր հյուծումով»։ Բացի այդ, այս ժամանակահատվածից հետո ֆիզիկական գործունեությունը նույնպես ազատվում է, իդեալականորեն սկսելով ավելի թեթև և աստիճանաբար զարգացնելով վարժությունները:
Հոգեկան առողջություն
Վերջապես, հոգնածությունը, դյուրագրգռությունը, քնի պակասը և ախորժակի կորուստը հետծննդյան շրջանում սովորական զգացողություններ են: Այդ պատճառով հոգեկան առողջությունը կարող է խարխլվել, և մայրը կարող է ի վերջո տառապել դեպրեսիայից և անհանգստությունից: Հետևաբար, կարևոր է մնալ հանգստություն և կենտրոնանալ ձեր ֆիզիկական վերականգնման և երեխայի հարմարվողականության վրա:
«Հոգեկան առողջության վրա ամենաշատը տուժում է այս մայրը ծանրաբեռնվածությունից: Ամբողջովին կախված կյանքի մասին հոգալու բոլոր վախերի և առօրյայի բոլոր փոփոխության համար, որոնք նա սկսում է զգալ: Եթե կա մի խորհուրդ, որը ես միշտ տալիս եմ բոլոր մայրերին, նույնիսկ հղիության ընթացքում, դա է՝ ունենալ աջակցող ցանց և թերապևտ»,- խորհուրդ է տալիս բժիշկը: Յարա.
Աղբյուր՝ Դոկտ. Յարա Կալդատո, գինեկոլոգf ֆունկցիոնալ և էսթետիկ:
Fabiana Albuquerque, Nutrindo Ideals թիմի սննդաբան և սպորտային և ֆունկցիոնալ սնուցման մասնագետ:
Հղումներ. Հետծննդյան շրջանի ընդհանուր նկատառումներ, MSD ձեռնարկ:
