Ցածր ածխաջրերով դիետան և ընդհատվող ծոմը երկու միտումներից են, որոնք ամենաշատն են ձգտում նիհարել ցանկացողների կողմից: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ, ովքեր մտահոգված են քաշ կորցնելով, հարցնում են, թե արդյոք արդյունավետ է այս երկու մեթոդները համատեղել կշեռքի վրա արդյունքները բարձրացնելու համար:

Ի՞նչ է ընդհատվող ծոմապահությունը:

Ընդմիջվող ծոմապահությունը: սա ծրագրավորված միջոց է՝ որևէ տեսակի սնունդ չուտելու համար : Այսինքն՝ ծոմապահությունը մի քանի օգուտներ ունի մարդու օրգանիզմի համար, այդ թվում՝ խթանում է մարմնում կուտակված ճարպի այրումը և այն որպես էներգիա օգտագործում մարմնի տարբեր գործառույթների համար։

Կարդացեք նաև. Ընդմիջվող ծոմապահություն. ի՞նչ է դա, ինչպես անել և որո՞նք են օգուտները

Ի՞նչ է ածխաջրերի ցածր սննդակարգը:

Ավելի քիչ զտված ածխաջրեր, ավելի շատ անպետք: սննդային ճշմարտություն. սա դիետայի առաջարկն է ՝ ձեր սննդակարգը հավասարակշռելու համար: Այսպիսով, պատկերացում տալու համար սովորական դիետայի կողմնորոշումն այն է, որ օրվա ընթացքում ընդունվողի 50-ից 55%-ը ածխաջրեր են: Ցածր ածխաջրերի մեթոդների դեպքում մակրոէլեմենտը կարող է կազմել օրական սպառվողի 45%-ից 5%-ը:

Սակայն սխալվում է, որ ցածր ածխաջրերի սննդակարգում միայն անհրաժեշտ է նվազեցնել ածխաջրերի սպառումը . Փաստորեն, ծրագիրը առաջարկում է սահմանափակել վերամշակված մթերքները, սպիտակ ալյուրը և շաքարը, միաժամանակ հավասարակշռել մակրոէլեմենտները, ինչպիսիք են ճարպերն ու սպիտակուցները:պահվում են:

Երբ մենք առաջնահերթություն ենք տալիս բնական մթերքներին, ինչպիսիք են ձուն, միսը, հավը, ձուկը, հատիկաընդեղենը, բանջարեղենը, մրգերը և լավ ճարպերը, մենք բնականաբար ստանում ենք լավ էներգիա, սպիտակուցներ և լիպիդներ, ինչպես նաև. ինչպես նաև վիտամինների և հանքանյութերի լայն և բազմազան ընդունում: Ահա թե ինչու ցածր ածխաջրերով դիետան այնքան օգտակար է առողջության համար և հզոր դաշնակից է քաշի կորստի հարցում:

Կարդացեք նաև. Ցածր ածխաջրերով դիետա. մենյու

Ածխաջրերի ցածր սննդակարգը և ընդհատվող ծոմը համատեղելու առավելությունները

ընդհատվող ծոմապահությունը դիետա չէ , այլ ռազմավարություն, որը պետք է համադրվի սննդի պլանի հետ: Այսինքն՝ սանդղակի ցուցիչները իջեցնելու հիանալի ռազմավարություն է հենց հաշտեցնել ցածր ածխաջրերով դիետան և ընդհատվող ծոմը:

Դրանց համադրումը բերում է մի քանի օգուտների, ինչպիսիք են`

• Սովի նվազեցում;
• Խոլեստերինի պրոֆիլի բարելավում;
• Արյան ճնշման իջեցում;
• Ինսուլինի նկատմամբ նվազեցում և ավելի մեծ զգայունություն;
• Քաշի արագ և արդյունավետ կորուստ:

Ինչպես հաշտեցնել ցածր դիետիկ ածխաջրեր և ընդհատվող ծոմ:

Երկու մեթոդաբանություններից սկսելը կարող է ենթադրել շատ կտրուկ փոփոխություն սննդի առօրյայում, այդ իսկ պատճառով լավագույն միջոցը ռազմավարություններից միայն մեկից սկսելն է, իսկ ավելի ուշ: , միավորել երկուսը: Այս կերպ ավելի լավ է որդեգրելսկզբում ցածր ածխաջրերով դիետան և հարմարվելուց հետո հետևեք ծոմապահության պլաններին՝ սկսած ամենաթեթևից մինչև ամենաերկարը: