Մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը կարող է թեթևացնել դաշտանադադարի ախտանիշները
Բովանդակություն
Կլիմակտերիկ շրջանով անցնող կանանց հիմնական գանգատները, որոնք նախորդում են դաշտանադադարին (վերջին դաշտանի ամսաթիվը), տաք բռնկումներն են, անհանգստությունը, նյարդայնությունը և անքնությունը:
Կլիմակտերիկայում նույնպես հորմոնների արտադրությունը կտրուկ նվազում է։ Բացի այդ, դաշտանային ցիկլի մի շարք տատանումներ կան, և սովորական է, որ դաշտանները ավելի շատ են: Հետևաբար, դաշտանադադարը «ախտորոշվում» է միայն այն բանից հետո, երբ կինը առնվազն 12 ամիս անցնի առանց դաշտանի:
Սակայն նորություն չէ, որ դիետան կարևոր դեր ունի կյանքի այս փուլում: Այսպիսով, մի ուսումնասիրության համաձայն, պարզ մթերքները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, կարող են մեղմել դաշտանադադարի ախտանիշները:
Տես նաեւ: Ինչու՞ պետք է դադարեցնել «Gasp Day» դիետանՄրգեր և բանջարեղեն x menopause
Հյուսիսային Ամերիկայի դաշտանադադարի միության կողմից հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դաշտանադադարի ժամանակ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը կարող է շատ օգտակար լինել, քանի որ դա հնարավոր է. թեթևացրեք ձեր ախտանիշները:
Տես նաեւ: Նեխուրի հյութ. պահի կանաչ ըմպելիքըԱվելի կոնկրետ՝ գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ նման ախտանիշների դեմ պայքարելու լավագույն բանջարեղենը խաչածաղկավոր բանջարեղենն է (օրինակ՝ բրոկկոլի): Նաև մրգերի դեպքում խորհուրդ է տրվում ընտրել ցիտրուսային և կարմիր մրգեր:
Ախտանիշները, որոնք ցույց տվեցին ամենամեծ բարելավումն էին դաշտանադադարի բնորոշ տաք բռնկումները և քնելու դժվարությունը: Այդ առումով դրանց դեմ պայքարելու իդեալական մթերքները կանաչ տերևներն են։
Կարդալ ավելին. Լավագույն ուտելիքներըդաշտանադադարի ժամանակ
Լավագույն մթերքները` դաշտանադադարի ախտանիշները թեթևացնելու համար
- Ելակ;
- ազնվամորու;
- Նարնջագույն;
- Կիտրոն;
- Հապալաս ( հապալաս );
- Բրոկկոլի;
- Ծաղկակաղամբ:
Կարդացեք նաև. Մթերքներ, որոնք վերացնում են դաշտանադադարի ախտանիշները
