Շատերի կողմից անցանկալի, մարմնի բոլոր տեսակների ճարպերը անհրաժեշտ են մարմնի պատշաճ գործունեության համար: Քչերը գիտեն, որ ոչ բոլոր ճարպերը հավասար են ստեղծված:

Իրականում գոյություն ունի մարմնի ճարպի երեք տեսակ, որոնք կուտակվում են տարբեր ձևերով և նախընտրելի են, երբ խոսքը վերաբերում է նիհարելու ժամանակ ճարպային պաշարների պահպանմանը:

Սպիտակ և շագանակագույն երկու հիմնական տեսակներն են: մարմնի ճարպերի տեսակները, սակայն գիտնականները վերջերս հայտնաբերել են նաև երրորդ տեսակը, որը կոչվում է բեժ ճարպ:

Սպիտակ ճարպ

Նաև հայտնի է որպես հյուսվածք, սպիտակ ճարպի տեսակն է: ճարպի մասին, որի մասին մեզանից շատերը մտածում են, երբ խոսում են մարմնի ճարպի մասին: Այն կուտակված ճարպ է, ինչը նշանակում է, որ երբ մենք ավելորդ կալորիաներ ենք օգտագործում, այդ լրացուցիչ էներգիան գնում է դեպի մարմնի սպիտակ արյան բջիջներ և պահվում որպես լիպիդներ։ Այս ճարպային բջիջները ժամանակի ընթացքում մեծանում են չափերով և քանակով, քանի որ դուք ավելի շատ կալորիա եք օգտագործում, քան այրում եք, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման:

Շագանակագույն ճարպը

Շագանակագույն ճարպային հյուսվածքը ճարպի տեսակ, որն ակտիվանում է, երբ դուք մրսում եք: Շագանակագույն ճարպը էներգիա է օգտագործում (այրում է կալորիաները) ջերմություն առաջացնելու համար (թերմոգենեզ), որն օգնում է պահպանել մարմնի ջերմաստիճանը:

Զարմանալիորեն պարզվել է, որ ավելի նիհար մարդիկ ավելի շատ շագանակագույն ճարպ ունեն, քան նրանք, ովքեր ունենգիրություն. Շագանակագույն ճարպը շրջապատում է հիմնական օրգանները, զարկերակները և երակները, և երբեմն այն կարող է հայտնաբերվել պարանոցի և թեւատակերի հատվածում, ուսի շեղբերների միջև և որովայնի հատվածում:

Կարդացեք նաև. Նստակյացություն. Ինչ անել, որպեսզի չլինի: մեկ այլ զոհ

Բեժ ճարպը

Ինչպես շագանակագույն ճարպը, բեժ ճարպը կապված է առողջ քաշի հետ: Այս տեսակի ճարպը տարածվում է սիսեռի չափի նստվածքներում՝ մաշկի տակ՝ ողնաշարի մոտ և ողնաշարի երկայնքով, ըստ Հարվարդի բժշկական դպրոցի: Թեև գենետիկորեն տարբերվում է շագանակագույն ճարպից, բեժ ճարպը նաև այրում է կալորիաները՝ մարմնի ջերմություն առաջացնելու համար:

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունների, ծայրահեղ սթրեսի կամ ցուրտ ժամանակ անցկացրած հորմոնները կարող են սպիտակ ճարպը վերածել բեժի կամ շագանակագույնի: . Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունների մեծ մասը փոքր է եղել կամ կատարվել է միայն կենդանիների վրա: Հետևաբար, ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ բեժ և շագանակագույն ճարպը ավելի լավ հասկանալու համար:

Կատարեք ձեր քաշի գնահատումը, բացահայտեք ձեր իդեալական քաշը և սովորեք, թե ինչպես նիհարել ցածր ածխաջրերով: Կտտացրեք ավելին իմանալու համար

Այլ դասակարգումներ

Սպիտակ, շագանակագույն և բեժ ճարպերը կարելի է բաժանել փափուկ և կոշտ ճարպերի:

Փափուկ ճարպը , որը նաև հայտնի է որպես ենթամաշկային ճարպ, այն տեսակն է, որը դուք կարող եք կծկել և, ըստ Harvard Health Publishing-ի, մարմնի ճարպի 90%-ը մեծ մասում:մարդիկ փափուկ տեսակ են: Այն գտնվում է անմիջապես մաշկի տակ և գործում է որպես մեկուսացում և էներգիայի աղբյուր մարմնի համար: Այն սպիտակ, շագանակագույն և բեժ ճարպի համադրություն է:

Ենթամաշկային ճարպը արտադրում է օգտակար մոլեկուլներ, ինչպիսին է լեպտին հորմոնը, որն ազդանշաններ է ուղարկում ուղեղին՝ սովի դեմ պայքարելու համար: Ադիպոնեկտինը մեկ այլ հորմոն է, որը արտադրվում է փափուկ ճարպից, որը բարելավում է մարմնի զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ և պաշտպանում է 2-րդ տիպի շաքարախտից: Ակնհայտ է, որ չափից շատ սպիտակ ճարպը դուրս է բերում հորմոնների մակարդակը հավասարակշռությունից: գտնվում է որովայնի խորքում և փաթաթված է օրգանների, զարկերակների և երակների շուրջը, ըստ Harvard Health Publishing-ի: Կոշտ ճարպը ակնհայտ է, երբ որովայնը դուրս է ցցված առաջ և փափուկ չէ: Որոշ սպիտակուցների արտադրության շնորհիվ այս ճարպը կապված է ինսուլինի դիմադրության, արյան բարձր ճնշման և բարձր խոլեստերինի, ինչպես նաև սրտի հիվանդությունների, 2-րդ տիպի շաքարախտի և քաղցկեղի որոշ տեսակների հետ:

Անհրաժեշտ ճարպը -ը առողջության համար անհրաժեշտ ճարպ է, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար և չի համարվում կուտակված ճարպ: Այն կարգավորում է հորմոնները, որոնք վերահսկում են պտղաբերությունը, վիտամինների կլանումը և մարմնի ջերմաստիճանը, և հայտնաբերված է ոսկրածուծում, սրտում, թոքերում, լյարդում, փայծաղում, երիկամներում, աղիքներում, մկաններում և լիպիդներով հարուստ հյուսվածքներում՝ ամբողջ կենտրոնական նյարդային համակարգում:

ՈչԸնդհանուր առմամբ, տղամարդկանց օրգանիզմում առողջ ճարպի միջակայքը կազմում է 18-24%, իսկ կանանց մոտ՝ 25-31%: