Լորենը չինական ծագման միրգ է, սակայն այն հայտնի է դարձել ամբողջ աշխարհում իր համով և հյուսվածքով: Բրազիլիայում այն ​​տարածված է հիմնականում Սան Պաուլոյում և Պարանայում։ Ծննդյան տոներին ամենաշատ օգտագործվող այն հարուստ է կալիումով, C վիտամիններով և B համալիրով: Բացի այդ, այն ցուցված է աղիքային վարակների բուժման համար: Իմացեք ավելին լորենի մրգի օգտակարության և կալորիաների մասին:

Լորենիի առավելությունները

Հարուստ է վիտամին C-ով

Լորենի այն հարուստ է վիտամին C-ով: Ի թիվս բազմաթիվ օգտակար հատկությունների, այն հատկապես օգտակար է մաշկի, աչքերի և իմունային համակարգի համար:

Հանքանյութերի աղբյուրը

Մրգերը, որը հանդիպում է փնջերի մեջ և ունի կոպիտ մաշկ, չափազանց հարուստ է մեր առողջության համար կարևորագույն հանքանյութերով։ Բացի այդ, նրա միջուկը դոնդողանման է և համով քաղցր, որտեղ հանդիպում ենք այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են երկաթը, կալցիումը, ֆոսֆորը և կալիումը:

Սակայն, չնայած այն առասպելին, որ միսը այս հանքանյութերի լավագույն աղբյուրներն է, բանջարեղենն ու մրգերը կարող են նույնքան լավ աղբյուր լինել, որքան կենդանական ծագումը, և լորենը դրա հիանալի օրինակն է:

Ցածր կալորիականություն

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, խորհուրդ է տրվում մատուտակի օգտագործումը, քանի որ պտուղը ցածր կալորիականությամբ է: Այսինքն՝ 100 գ-ը պարունակում է մոտավորապես 70 կալորիա։

Այսպիսով, նիհարելու իր օգնությունն ուժեղացնելու համար լավագույն տարբերակը բնական պայմաններում օգտագործելն է՝ խուսափելով դրա օգտագործումից:կոնսերվանտներ և այլն:

Այն կարող է օգտագործվել բժշկության մեջ

Թեյի տեսքով նրա կեղևն օգնում է լուծի և դերմատիտի բուժմանը։ Բացի այդ, սովորական է դրա սերմից փոշի պատրաստել, որն օգտագործվում է որպես ցավազրկող և օգնում է բուժել աղիքային խնդիրները։

Լիշին ստիպում է նիհարե՞լ: Այնուամենայնիվ, Ճապոնիայի Հոկայդոյի համալսարանում գիտնականները ուսումնասիրել են լորենու հատկությունները, հատկապես որովայնի հատվածում ճարպի կորստին օգնելու ներուժը: Այսպիսով, նրանք պարզել են, որ իր սննդակարգում լորենու էքստրակտ ավելացնելով՝ մարդը հակված է կորցնել 15%-ով ավելի շատ ճարպ՝ համեմատած այն մարդու հետ, ով չի օգտագործում այս նույն մթերքը : Այնուամենայնիվ, արժե կրկնել՝ չկա կախարդական սնունդ և չկա քաշի կորուստ առանց սովորությունների արդյունավետ փոփոխության։

Կարդալ ավելին. Լավագույն մրգերը փորը փքելու համար

Ինչպես օգտագործել

Բացի ամեն ինչից, լորենը աներևակայելի բազմակողմանի միրգ է և կարելի է օգտագործել անհամար տարբեր ձևերով: Այնուամենայնիվ, բացի բնական սպառումից, լորենին սովորաբար ուտում են նաև պահածոյացված վիճակում (տարեվերջյան բնորոշ աղանդեր), ինչպես նաև կարելի է ավելացնել մրգային աղցաններին՝ բաղադրատոմսին հատուկ շունչ հաղորդելով:

Ոչ միայն դա, կան բազմաթիվ այլ տարբերակներ.

• Քաղցրավենիք
• Ժելե
• Յոգուրտ
• Բացի այդ,պաղպաղակ
• Խմիչքներ
• Մեքսիկական սալսա
• Վերջապես տարբեր տաք ուտեստներ

Լորենի սննդային սեղան (100գ)

• Կալորիա՝ 66
• Ածխաջրեր՝ 16,5 գ
• Սպիտակուցներ՝ 0,83 գ
• Ճարպեր՝ 0,44 գ
• Բջջանյութ՝ 1,3 g
• Ֆոսֆոր` 31 մգ
• Կալցիում` 5 մգ
• Երկաթ` 0,31 մգ
• Կալիում` 171 մգ
• Վիտամին C: 72 մգ

Կարդացեք նաև. Ամենաառողջ մրգերը, որոնք պետք է ներառել ձեր սննդակարգում

Լորենիով լոռամրգի հյութի բաղադրատոմսը

Բաղադրիչներ

• 1 սառեցված մոշի միջուկ
• 1 սուրճի գդալ չիա
• 200 մլ ամբողջական խաղողի հյութ
• Վերջում 1 միավոր լիչի

Պատրաստման եղանակը

Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք բլենդերի մեջ և անմիջապես մատուցում։

Կարդացեք նաև՝ Sirtfood Detox Salad Recipe – SIRT Diet