Լսե՞լ եք goji berry մասին: Փոքրիկ վարդագույն միրգ է՝ մի փոքր քաղցր համով։ Իր հատկությունների պատճառով այն օգտագործվել է արևելյան բժշկության կողմից իր սկզբնաղբյուրներից: Սովորաբար այստեղ կարելի է գտնել ջրազրկված տարբերակով, այն շահել է բրազիլացի սպառողների բարեհաճությունը, հատկապես նրանց, ովքեր օգտագործում են goji berry նիհարելու համար :

Դա նորություն չէ: որ ասիական համեղությունը ցածր կալորիականություն է. երկու ճաշի գդալ հավաքում է 100 կալորիա։ Սակայն շատերին հետաքրքրում է այն, թե արդյոք պտուղը իսկապես ստիպում է նիհարել:

Կախարդական դեղամիջոց չկա, երբ խոսքը վերաբերում է նիհարելուն. դուք պետք է համատեղեք առողջ և հավասարակշռված դիետան վարժությունների հետ, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես է կշեռքը իջնում: Ասել է թե՝ նիհարեցնող օգնությունը գիտության կողմից ապացուցված հիմնական օգուտն է: 2011 թվականի ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Journal of the American College of Nutrition -ում, եզրակացրել է, որ 14 օրվա ընթացքում 120 մլ գոջի հատապտուղի հյութը օգնել է բարձրացնել փորձի կամավորների նյութափոխանակության մակարդակը:

Բացի այդ, նշվել է այս մարդկանց որովայնի շրջագծի կրճատում` համեմատած այն խմբի հետ, որը պլացեբո է ընդունել: Այս ազդեցության պատճառը կարող է կապված լինել վիտամին C-ի հետ, որն օգնում է նվազեցնել ճարպերի կորստի դիմադրությունը:

Մրգը ցուցված է նաև ցելյուլիտի դեմ պայքարելու և նվազեցնելու համար։ Սնուցիչ, որը կոչվում էԳոջի հատապտուղում առկա բետա-սիստերոլն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Ցելյուլիտը ճարպային բջիջների բորբոքային գործընթացն է։

Գլիկեմիկ ինդեքսի (GI) սանդղակի վրա այն հավաքում է 29 միավոր: 50-ից ցածր մթերքները համարվում են ցածր GI: Իսկ դրա առավելությունը պարզ է՝ պտուղը արյան մեջ գլյուկոզայի և ինսուլինի բարձրացում չի առաջացնում։ Երբ արյան շաքարը բարձրանում է, օրգանիզմը հակված է ճարպերի կուտակմանը, հատկապես գոտկատեղի շրջանում, և շաքարախտի։ Եվ երբ այդ ինսուլինը նորից իջնում ​​է, մենք ավելի արագ ենք քաղցած զգում:

Ի վերջո, գոջի հատապտուղը ունի ամինաթթուներ, որոնք շատ կարևոր են սերոտոնինի ձևավորման համար, հորմոն, որը բարեկեցության զգացում է առաջացնում, և որը նաև նվազեցնում է Քաղցրավենիքի, ածխաջրերի և յուղոտ մթերքների նկատմամբ պարտադրանքը:

Որպես բոնուս՝ goji berry-ի օգտագործման ժամանակ ընդունվում է նաև բետա-սիստերոլ կոչվող նյութ, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և գործում է ցելյուլիտի վրա:

Ինչպես օգտագործել գոջի հատապտուղը նիհարելու համար

Այս հատապտուղը սովորաբար հանդիպում է խանութներում և հացահատիկային տարածքները ջրազրկված վիճակում, որը շատ բազմակողմանի է սպառման համար: Այն կարելի է ավելացնել գրանոլաների, յոգուրտների, սմուզիների և մրգային աղցանների մեջ։ Բացի հյութից, թեյի մեջ կան տարբերակներ, որոնք կարելի է մատուցել ցերեկային խորտիկներում և ողջ օրվա ընթացքում:

Որքա՞ն կարելի է օգտագործել

Ներառել երկուսի մեջ:երեք ճաշի գդալ 120 մլ գոջի հատապտուղի հյութ՝ առողջ և առողջ կերպով նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, հավելումների ձևը պետք է նշանակվի սննդաբանի կողմից, քանի որ ձևակերպումը կարող է տարբեր լինել՝ կախված արտադրանքի արտադրողից:

Կարդացեք նաև. Ցածր ածխաջրեր և ցածր յուղայնություն. Հասկացեք դիետաների տարբերությունը