Սպիտակուցային ըմպելիքները շատ տարածված են այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են հետևել հավասարակշռված սննդակարգի : Ընդհանուր առմամբ, դրանք պատրաստվում են մրգերով, ջրով (կամ կաթով) և հայտնի շիճուկի սպիտակուցով, որը երաշխավորում է սննդանյութի լրացուցիչ չափաբաժինը: Բայց արդյոք այս տեսակի բաղադրատոմսը հարմար է բոլորի համար: Կարո՞ղ է հղի կինը, օրինակ, սպիտակուցային կոկտեյլ խմել: Ստուգեք.

Կարո՞ղ են հղի կանայք խմել սպիտակուցային կոկտեյլ:

Երբ խոսքը վերաբերում է տնական ըմպելիքին, այլ ոչ թե պատրաստի, սպորտային և ֆունկցիոնալ գնվածին: Դիետոլոգ Ալիս Պայվան ասում է, որ հղիության ընթացքում սպիտակուցային կոկտեյլը թույլատրվում է, և, որոշ դեպքերում, նույնիսկ նշվում է:

Դա այն պատճառով է, որ շիճուկի սպիտակուցի հավելումը ոչ այլ ինչ է, քան ամինանյութի բարձր կոնցենտրացիաներով արտադրանք: թթուներ՝ բարձրորակ ստացված շիճուկից։ Հետևաբար, եթե հղի կինը չունի լակտոզայի անհանդուրժողականություն կամ սննդի օգտագործման հետ կապված այլ մարսողական խնդիրներ, ապա, օրինակ, կեսօրվա խորտիկի համար սպիտակուցային սմուզի պատրաստելու խնդիր չկա:

« Հիշելով, որ սպիտակուցը մկանային զանգվածը ստանալու և կարգավորելու հիմնական մակրոէլեմենտներից է, բացի այն, որ ապահովում է մարմնի հյուսվածքների պատշաճ գործունեությունը և օգնում է սնուցիչների նյութափոխանակությանը»,- բացատրում է մասնագետը։ Ավելին, ապագա մայրերի համար մակրոէլեմենտները կարևոր են երեխայի ճիշտ զարգացման համար:

Կարդացեք նաև.Ավոկադո և լոլիկ. ինչու՞ օգտագործել երկու մթերքները միասին:

Օգուտները և ինչպես օգտագործել

Ալիս Պայվան ասում է, որ մենյուում ներառելով սպիտակուցային կոկտեյլը (դաշնակից ադեկվատ սննդակարգին, իհարկե) կարող է հատկապես օգտակար լինել հղի կանանց համար, ովքեր չեն կարողանում հասնել սպիտակուցների օրական քանակին սրտխառնոցի պատճառով: Կամ, ուրեմն, հղի կանանց համար, ովքեր ավելանալու փոխարեն նիհարում են:

Սակայն շիճուկի սպիտակուցն ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել: Այսպիսով, Nutri-ն մեջբերում է մի քանի խորհուրդ.

• Վերլուծեք արտադրանքի բաղադրությունը. ածխաջրերի քանակը չպետք է ավելի մեծ լինի, քան սպիտակուցինը;
• Դիտեք բաղադրիչների ցանկը. առաջին կետը պետք է լինի շիճուկի սպիտակուցը;
• Խուսափեք արհեստական ​​քաղցրացուցիչներ օգտագործող ապրանքանիշերից — նախընտրեք բնականորեն քաղցրացված արտադրանք:

Ի վերջո, հարկ է նշել, որ հղիության ընթացքում սննդակարգի ցանկացած փոփոխություն պետք է գնահատվի և վերահսկվի վերապատրաստված մասնագետի կողմից: Սպիտակուցային ըմպելիքը սովորաբար չի փոխարինում ամբողջական և սննդարար կերակուրին, ուստի իդեալական է այն պահել միջանկյալ խորտիկների համար : Եթե ​​կասկածում եք, դիմեք սննդաբանին:

Կարդացեք նաև. Ստուգեք շեֆ խոհարար Տիագո Ռիբեյրոյի կաթսայի աղցանի բաղադրատոմսը:

Կարո՞ղ են հղի կանայք խմել սպիտակուցային շեյք. բաղադրատոմսեր

Սպիտակուցային ցնցումբանան

Բաղադրիչներ՝

• 1 բանան;
• 200մլ ջուր;
• Վերջում 1 վանիլին անուշաբույր շիճուկի սպիտակուցի շերեփ:

Պատրաստման եղանակը.

Բոլոր բաղադրիչները խառնեք բլենդերի մեջ և անմիջապես խմեք:

Ելակի շեյք

Բաղադրությունը`

• 100գ բնական յոգուրտ;
• 1/2 բաժակ յուղազերծված կաթ;
• 1 կոլ (ապուր) շիճուկի սպիտակուցի վանիլի համով;
• Վերջում` 1 բաժին ելակ:

Պատրաստման եղանակը`

Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և անմիջապես խմեք:

Աղբյուրը` Ալիս Պայվա, ֆունկցիոնալ և սպորտային սննդաբան:

<14