11 կիլոգրամով ավելի թեթև երևալուց հետո Ջոնի Մասսարոն բացահայտեց, որ ընդունել է ընդհատվող ծոմապահությունը ՝ նիհարելու համար: Սակայն նպատակն է մեկնաբանել Սյուզանոյի կերպարը՝ կենսաբան, ով հայտնաբերում է, որ ունի ՄԻԱՎ վիրուսը, դեռևս նկարահանման փուլում գտնվող «Os Primeiros Soldados» ֆիլմում: Այսպիսով, դերասանը 24 ժամ ծոմ է պահել՝ նիհարելու համար։ Բայց 24 ժամ ծոմ պահելը քանի՞ կիլոգրամ է կորցնում:

Օ Գլոբո թերթից լրագրող Պատրիսիա Կոգութին տված հարցազրույցում դերասանը բացահայտել է, որ կերպարի մասին ավելի շատ մանրամասներ իմանալուն պես երկու տարի առաջ. նա հասկացավ, որ պետք է նիհարի՝ դերն ապրելու համար։ «Սկզբում ես կտրեցի սնձան, շաքարավազը, կաթնաշաքարը… Հետո մի քանի օր 24-ժամյա ծոմ պահեցի : Բացի այդ, ես մեկ ամիս միայն կերել եմ այն, ինչ պատրաստել եմ…»,- հայտարարեց նա։

Ջոնի Մասսարոն նաև բացատրեց, որ իր սննդակարգում փոփոխություններ անելու ցուցում է ստացել սննդաբանից:>

Չնայած դա նոր գաղափար չէ, սակայն որոշակի ժամանակահատվածում ծոմ պահելը այն խաղադրույքներից է, որոնք աճում են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այսինքն՝ այս պրակտիկան հայտնի է որպես ընդհատվող ծոմապահություն :

Չնայած այն կոչվում է դիետա, ծոմի այս ոճը, ըստ էության, բնութագրվում է սնուցման ռազմավարություն պահքի և կանոնավոր սնվելու ժամանակաշրջաններով: Այո, նպատակն է բարելավել մարմնի կազմը և ընդհանուր առողջությունը:

Ծրագիրը գործում է, քանի որԱծխաջրերը, մասնավորապես՝ ռաֆինացված շաքարներն ու հացահատիկները, արագ տրոհվում են շաքարի, որը մենք օգտագործում ենք էներգիա ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, եթե մենք չենք սպառում մեր բոլոր պաշարները, մենք այս շաքարը պահում ենք մեր ճարպային բջիջներում որպես ճարպ:

Ընդմիջվող ծոմապահության ամենատարածված մեթոդները. 9>

16/8: բաղկացած է օրական 2 անգամյա սնունդից՝ 8 ժամ ընդմիջումով (օրինակ՝ մեկ ճաշը ժամը 12:00-ին, մյուսը՝ 20:00-ին՝ ընդհանուր 16 ժամ ծոմ պահելու համար;

• Լիարժեք ծոմ. 24-ժամյա ծոմ նիհարելու համար, շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ;

• 5:2 Մեթոդ. շաբաթվա երկու ոչ անընդմեջ օր, սուբյեկտները սպառում են միայն 500-600 կալորիա, իսկ մնացած 5 օրը նորմալ սնվում են:

Ինչը չի խանգարում ընդհատումներին ծոմ պահե՞լ

Պահքի ընթացքում մարդը հիմնականում ազատ է ընդունելու հեղուկներ առանց կալորիաների, ինչպիսիք են ջուրը (գազով և առանց գազով) և թեյերն ու սուրճը առանց շաքարի կամ քաղցրացուցիչի։ Այսպիսով, այդպիսի ընդունումը չի նշանակում ընդհատեք ընդհատվող ծոմապահությունը:

Կատարեք ձեր քաշի գնահատումը, բացահայտեք ձեր իդեալական քաշը և սովորեք, թե ինչպես նիհարել ցածր ածխաջրերով: Սեղմեք ավելին իմանալու համար