Գոջի հատապտուղ. մրգի առավելությունները, որոնք օգնում են նիհարել

 Գոջի հատապտուղ. մրգի առավելությունները, որոնք օգնում են նիհարել

Lena Fisher

Փոքր և մի փոքր դառը համով գոջի հատապտուղը ունի տիբեթյան արմատներ: Իր հատկությունների շնորհիվ պտուղն իր սկզբնաղբյուրներից օգտագործվել է արևելյան բժշկության կողմից։ Եվ ոչ վաղ անցյալում այն ​​ընկավ բրազիլացի սպառողի շնորհքի տակ՝ անգամ ճանաչվելով որպես սուպերմթերք։

Գոջի հատապտուղի օգուտները

Օգնում է պաշտպանել աչքերի առողջությունը

պտուղը հարուստ է վիտամին A-ում և կարոտինոիդներում, որոնք անմիջականորեն մասնակցում են աչքի ֆունկցիաների պահպանմանը։ Այսպիսով, Սիդնեյի համալսարանի հետազոտությունը ցույց է տվել, որ գոջի հատապտուղը կարող է նաև լրացուցիչ պաշտպանություն ապահովել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:

Բարելավում է իմունիտետը

Աղբյուր վիտամին C (100 գ-ն ունի 50 անգամ ավելի շատ սննդանյութ, քան միջին նարինջը), օգնում է ամրապնդել օրգանիզմի պաշտպանությունը գրիպի, մրսածության և իմունիտետի անկման հետ կապված այլ խնդիրների դեմ: Այսպիսով, ինչպես վիտամին C-ով հարուստ ցանկացած մթերք, այն նույնպես բարելավում է երկաթի կլանումը։ Ուստի գոջի հատապտուղը նպատակահարմար է օգտագործել մեկ այլ երկաթով հարուստ մթերքի հետ նույն ճաշի մեջ, որպեսզի ներծծումն ավելի արդյունավետ լինի։ Այս գործընթացի արդյունքում գոջի հատապտուղը կանխում է անեմիան և բարելավում արյան բջիջների առողջությունն ու զարգացումը։

Պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ

Վաղաժամ ծերացման համար պատասխանատու այս նյութերը արգելափակվում են վիտամին C-ի ազդեցությամբ։և մարմինը զերծ է այս օքսիդատիվ սթրեսից: Զարմանալի չէ, որ վիտամին C-ն եղել է կոսմետիկայի սիրելի բաղադրիչը, որը խոստանում է մաշկը դարձնել ավելի երիտասարդ և արտահայտման ավելի քիչ գծեր: Այսպիսով, ոչինչ ավելի լավ չէ, քան սննդամթերքի օգտագործումը, որոնք ուժեղացնում են այս ազդեցությունը:

Պաշտպանում է ուղեղը և սիրտը

Այս օգուտի հեղինակները B2 և B6 վիտամիններն են, որոնք համապատասխանաբար ազդում են նյարդային, սրտի և մկանային համակարգերի աշխատանքի վրա: Այս կերպ, B6-ն ունի հատուկ գործառույթ՝ օգնելով քայքայել հոմոցիստեինը՝ ֆերմենտ, որի ավելցուկը կարող է առաջացնել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացում: B6-ի մեկ այլ ուժը բարեկեցության զգացում առաջացնելն է, քանի որ այն մասնակցում է այս վիճակի համար պատասխանատու նեյրոհաղորդիչների արտադրությանը: Ուստի գոջի հատապտուղը կարող է դաշնակից սնունդ լինել դեպրեսիայի համար։

Թուլացնում է ցելյուլիտը

Գոջի հատապտուղում առկա բետա-սիստերոլ կոչվող սննդանյութն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Ցելյուլիտը ճարպային բջիջների բորբոքային գործընթացն է։ Ուստի գոջի հատապտուղ օգտագործելիս կուլ է տալիս նաև բետա-սիստերոլ կոչվող նյութը, որն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն և գործում է ցելյուլիտի վրա։ Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք թեթևացնել կանանց շրջանում այս տարածված խնդրի նարնջի կեղևը, օգտագործեք օրական երեք ճաշի գդալ գոջի հատապտուղ:

Այն կարող է օգնել ձեզ նիհարել

Սա է գիտության կողմից ապացուցված գլխավոր օգուտը։2011 թվականի ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է Journal of the American College of Nutrition ամսագրում, եզրակացրել է, որ 14 օրվա ընթացքում 120 մլ գոջի հատապտուղի հյութը օգնել է բարձրացնել փորձի կամավորների նյութափոխանակության մակարդակը: Բացի այդ, նշվել է այս մարդկանց որովայնի շրջագծի կրճատում՝ համեմատած մի խմբի հետ, որը պլացեբո է ընդունել: Այս ազդեցության պատճառը կարող է կապված լինել վիտամին C-ի հետ, որն օգնում է նվազեցնել ճարպերի կորստի դիմադրությունը:

Կարդացեք նաև. Ինչպես պահպանել նիհարելու մոտիվացիա

Տես նաեւ: Թեյ մանկական կոլիկի համար. Իմացեք լավագույն տարբերակները

Կանխում է քաղցկեղը

Հետազոտություն 2012 թվականին Ամերիկյան գյուղատնտեսական քոլեջի ամսագիրը պարզել է, որ գոջի հատապտուղների պոլիսախարիդները կարող են կանխել HeLa-ի տարածումը, որը քաղցկեղային բջիջների տեսակ է:

Որքա՞ն պետք է օգտագործել

Ներառեք երկու-երեք ճաշի գդալ գոջի հատապտուղ կամ 120 մլ հյութ: Հավելվածի ձևը պետք է նշանակվի սննդաբանի կողմից, քանի որ ձևակերպումը կարող է տարբեր լինել՝ կախված արտադրանքի արտադրողից:

Ինչպես ներառել գոջի հատապտուղը սննդակարգում

Այս հատապտուղը սովորաբար հանդիպում է էմպորիաներում և հացահատիկային տարածքներում ջրազրկված վիճակում, որը շատ բազմակողմանի է սպառման համար: Այն կարելի է ավելացնել գրանոլաների, յոգուրտների, սմուզիների և մրգային աղցանների մեջ։ Հյութից բացի կան թեյի տարբերակներ, որոնք կարելի է մատուցել կեսօրից հետո և ամբողջ օրվա ընթացքում։

Կա՞ն հակացուցումներ:

Չկան ուսումնասիրություններ կամդեպքեր, որոնք պարունակում են չափից ավելի սպառման վտանգ: Երբ կասկածում եք, միշտ խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանի հետ՝ գնահատելու ձեր առողջության համար լավագույն ընտրությունը:

Տես նաեւ: Սննդային հավելումներ. ինչ են դրանք, ինչի համար են դրանք, ցուցումներ և այլն

Աղբյուրներ՝ Ջովաննա Բարրետո և Ջուլիանա Բելմոնտ, NutriCilla Clinic-ի սննդաբաններ:

Lena Fisher

Լենա Ֆիշերը առողջության էնտուզիաստ է, հավաստագրված սննդաբան և հանրաճանաչ առողջության և բարեկեցության բլոգի հեղինակ: Սնուցման և առողջության ուսուցման ոլորտում ավելի քան մեկ տասնամյակի փորձ ունեցող Լենան իր կարիերան նվիրել է օգնելու մարդկանց հասնել իրենց օպտիմալ առողջության և ապրել իրենց հնարավոր լավագույն կյանքը: Առողջության հանդեպ նրա կիրքը ստիպել է նրան ուսումնասիրել ընդհանուր առողջության հասնելու տարբեր մոտեցումներ, ներառյալ դիետան, վարժությունը և գիտակցության պրակտիկան: Լենայի բլոգը նրա տարիների հետազոտության, փորձի և անձնական ճանապարհորդության գագաթնակետն է՝ հավասարակշռություն և բարեկեցություն գտնելու ուղղությամբ: Նրա առաքելությունն է ոգեշնչել և զորացնել ուրիշներին՝ դրական փոփոխություններ մտցնելու իրենց կյանքում և որդեգրել առողջ ապրելակերպ: Երբ նա չի գրում կամ չի մարզում հաճախորդներին, դուք կարող եք գտնել Լենային յոգայով զբաղվելիս, արահետներով քայլելիս կամ խոհանոցում նոր առողջարար բաղադրատոմսեր փորձարկելիս: