Ֆոսֆոր. ինչի՞ համար է այն: Ֆոսֆորը մարմնի համար ամենակարևոր հանքանյութերից է և, այն գործառույթներից, որոնք կատարում է մարմնում, կապված է ոսկրերի առողջության և նյութափոխանակության ճիշտ աշխատանքի հետ: Այն նաև մասնակցում է ԴՆԹ-ի, ինչպես նաև ՌՆԹ-ի ձևավորմանը և կարևոր է մկանների առողջության և ուղեղի աշխատանքի համար: Իմացեք ֆոսֆորով հարուստ մթերքները.

Ֆոսֆորի կարևորությունը առողջության համար

Սկզբունքորեն, ֆոսֆորը երկրորդ հանքային աղն է, որն առավելապես առկա է մարդու մարմնում՝ զիջելով միայն կալցիումին, որը հիմնականում առկա է ոսկորներում, այլ նաև մազերի, եղունգների և այլնի մեջ: Ինչպես կալցիումը, ֆոսֆորը նույնպես կարևոր է ոսկորների առողջության համար: Այնուամենայնիվ, նրա գործառույթները մարմնում գերազանցում են. այն գործում է էնդոկրին համակարգի հետ (հորմոնների կարգավորում), մասնակցում է ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի ձևավորմանը, վերահսկում է սրտի բաբախյունը, ինչպես նաև օգնում է կարգավորել արյան pH մակարդակը:

Հետևաբար, այս հանքանյութի պակասը կարող է ազդել ֆիզիկական առողջության վրա: Հիմնականում ֆոսֆորի պակասը կոչվում է հիպոֆոսֆատեմիա , որը սովորաբար երկար ծոմ պահելու, միզամուղ միջոցների անպատասխանատու օգտագործման կամ վիտամինով հարուստ մթերքների ցածր ընդունման հետևանք է D<3:> կամ արևի լույսի փոքր ազդեցության տակ, քանի որ այս վիտամինը պատասխանատու է ֆոսֆորի կլանման համար:

Կարդացեք նաև. Վիտամին D-ի ավելցուկը կարող է վնասելոսկորներ

Ֆոսֆորի դեֆիցիտի կողմնակի ազդեցությունները

Ախորժակի կորուստ

Ախորժակի կորուստը ամենաշատն է ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ֆոսֆորի անբավարարության դեպքում: Այնուամենայնիվ, դա կարող է դժվար լինել ընկալել այն ինքնաբերաբար, կապված հանքանյութի բացակայության հետ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ ախորժակի հանկարծակի կորստի պատճառը հետաքննվի, քանի որ երկարաժամկետ հեռանկարում այն ​​կարող է վնասել նյութափոխանակությանը։

Կարդալ ավելին. D վիտամինի պակաս. Ախտանշանները և որքան պետք է օգտագործել

Ոսկորների թուլացում

osteomalacia ոսկրերի նոսրացման անվանումն է: Ընդհանուր առմամբ, սովորական է կալցիումը կապել ոսկորների առողջության հետ: Սակայն ֆոսֆորը նույնքան կարևոր է ոսկորների առողջության և ամրության համար: Հետեւաբար, դրա պակասը կարող է առաջացնել դրա թուլացումն ու հնարավոր ցավը։ Վնասվում են նաև ատամներն ու եղունգները:

Կարդացեք նաև. Ոսկորների առողջություն. Իմացեք, թե որ մթերքներից պետք է խուսափել

Պտղաբերության նվազում

Բացի հնարավոր ցավից, ոսկորների թուլացումից և ախորժակի կորստից, մեկ այլ կողմնակի ազդեցություն է պտղաբերության նվազումը։ Ոչ միայն դա, այլ հնարավոր ֆիզիկական ազդեցությունները անհանգստության, սթրեսի և ցածր իմունիտետի ախտանիշներ են:

Ֆոսֆորով հարուստ մթերքներ

• Յուղոտ սերմեր – օրինակ՝ նուշ;
• Բոլոր տեսակի միս;
• Լոբաբույսեր՝ լոբի, ոսպ և սիսեռ լավ տարբերակներ են;
• Կաթ և կաթնամթերք: