Ձեռքի տակդիր. Իմացեք կեցվածքի առավելությունները
Բովանդակություն
Ձեռքի տակդիրը սովորական դիրք է յոգայում, որը կոչվում է «ծառի դիրք»: Բացի այդ, այս դիրքը հաճախ օգտագործվում է նաև մանկության տարիներին, որը հայտնի է որպես «բանանի ծառ»:
Չնայած այն դժվար է կատարել, երեխաները, երիտասարդները և մեծահասակները կարող են այն կատարել: Այնուամենայնիվ, պրակտիկան սահմանափակվում է նրանց համար, ովքեր ունեն հիպերտոնիա (արյան բարձր ճնշում), սրտի հիվանդություն և մեջքի հետ կապված խնդիրներ: Բացի այդ, եթե մտադիր եք սկսել զբաղվել այս դիրքով, ապա նախօրոք դիմեք բժշկի, որպեսզի մասնագետը կարողանա գնահատել ձեր վիճակը:
Կարդացեք նաև. 4>
Ձեռքի տակդիրի առավելությունները
Ձեռքի տակդիրը մի քանի առողջարար օգուտներ է բերում, իմացեք դրանցից մի քանիսը.
Տես նաեւ: Արդյո՞ք զրոյական գազավորված ըմպելիքը խանգարում է քաշի կորստին դիետա պահողներին:Բարձրացնում է վերին մարմնի ուժը
Որևէ երկար ժամանակ ձեռքի դիրքում մնալու համար դուք պետք է աշխատեք ձեռքերի, ուսերի, ձեռքերի և մեջքի ուժի վրա:
Սկզբում որոշ մարդիկ կարող են դժվարություններ ունենալ և ունենալ: ցնցումներ հավասարակշռումից մի քանի վայրկյան հետո: Սակայն ժամանակի ընթացքում ընդհանուր ուժը կավելանա, և դուք ավելի հեշտ կզգաք շարժումը կատարելը:
Տես նաեւ: TGO և TGP. թեստը ցույց է տալիս, թե որքան առողջ է լյարդըԿարդացեք նաև. Շրջված տախտակ. Ինչպե՞ս դա անել և որոնք են օգուտները
Երկարացնում է հավասարակշռությունը
Ձեռքի կանգառի շարժումը կատարելու համար անհրաժեշտ է հավասարակշռություն ունենալ՝ կեցվածքում կայուն մնալու համար:Այսպիսով, դուք պետք է լիովին վերահսկեք ձեր մարմինը, որպեսզի խուսափեք ընկնելուց:
Բարելավում է տրամադրությունը
Գլխիվայր լինելը ոչ միայն մեծացնում է ուժն ու հավասարակշռությունը, այն կարող է նաև բարելավել տրամադրությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր արյան հոսքը մեծանում է, ինչը օգնում է ձեզ էներգիա տալ և հանգստացնել:
Ձեռքի տակդիրը կարող է նույնիսկ նվազեցնել կորտիզոլի (սթրեսի հորմոն) արտադրությունը՝ օգնելով կարճաժամկետ կտրվածքով նվազեցնել սթրեսը և նույնիսկ թեթևացնել ախտանիշները: անհանգստություն և դեպրեսիա:
Բարելավում է ոսկրերի առողջությունը, շնչառությունը և արյան շրջանառությունը
Ձեռքի տակդիրն օգնում է ամրացնել դաստակների, ձեռքերի և ուսերի ոսկորները՝ նվազեցնելով օստեոպորոզի վտանգը: . Այս դիրքը նաև մեծացնում է արյան շրջանառությունը, քանի որ շարժման ընթացքում նորմալ արյան հատակը հետ է ընթանում:
Ձգելով դիֆրագմը` հիմնական շնչառական մկանը, օգուտ են բերում նաև թոքերը:
Կարդացեք նաև. Աշտանգա յոգա. այն
