Մինչ ոմանք վաղ են արթնանում մարզվելու համար, մյուսները նախընտրում են ժամերից հետո գնալ: Բայց երբ խոսքը գնում է մարզումների մասին, միշտ հարց է առաջանում՝ անհրաժեշտ է արդյոք մարզվել ամեն օր միևնույն ժամին:

Համաձայն 2019 թվականին կատարված ուսումնասիրության, որը հրապարակվել է Obesity -ում, իդեալականը շաբաթվա ամեն օր նույն ժամին մարզվելն է:

Անկախ նրանից՝ առավոտ է, կեսօր, թե երեկո, պետք է հաշվի առնել հաստատակամությունն ու կարգապահությունը։ Հետևաբար, ռեժիմի պահպանումն օգնում է ավելի շատ կենտրոնանալ:

Կարդացեք նաև. Մարզումից առաջ կամ հետո. յուրաքանչյուր հավելում ընդունելու ճիշտ ժամանակը

Ինչ է նշանակում ուսումնասիրությունն ասում է ամեն օր միևնույն ժամին մարզվելու մասին:

Հետազոտությանը մասնակցել է 375 մարդ, ովքեր կանոնավոր մարզվելով, նիհարել են և 7 տարի պահպանել քաշը: Այսպիսով, նրանք մարզվում էին շաբաթական մոտ երկու անգամ:

Մասնակիցները բաժանվեցին երկու խմբի, որոնցում մեկը միշտ մարզվում էր միաժամանակ, իսկ մյուս խումբը մարզվում էր շաբաթվա տարբեր ժամերի։ Այսպիսով, գիտնականները հարցաթերթիկների միջոցով գնահատել են յուրաքանչյուր խմբի մարզումների սովորությունները։ Ստեղծվել է նաև գրանցամատյան՝ նիհարած մարդկանց բնութագրերի վերաբերյալ տվյալներ հավաքելու համար:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ մասնակիցների 68%-ը, ովքեր ամեն օր միաժամանակ մարզվել են, արձանագրել են միջինից մինչև 350 րոպեեռանդուն շաբաթական: Մյուս կողմից, այն 32%-ը («անհետևողական» խումբ), ովքեր շաբաթվա ընթացքում փոփոխում էին ժամանակը, մարզվում էին ընդամենը 285 րոպե: օրը մշտապես նախընտրում է մարզվել առավոտյան:

Այսինքն, այս հետազոտությունը ընդգծում է ոչ միայն մարզվելու, այլև ձեր մարզումների առօրյայում հետևողականության պահպանման կարևորությունը: Ընտրեք այն ժամանակը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ: Հիշեք, որ մարզվելը արդյունքի հասնելու միակ միջոցը չէ։ Առողջ սննդակարգ ունենալը, խոնավությունը և օրական 8 ժամ քնելը կարևոր են առողջ կյանք պահպանելու համար: