Վալենտինի օրն ավարտվեց, սակայն զույգերը դեռևս առիթներ ունեն նշելու: ԱՄՆ-ի Արիզոնայի համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ զուգընկերոջ հետ միասին քնելը բարելավում է քնի որակը: Պիտսբուրգի համալսարանի այլ հետազոտողներ արդեն պարզել էին, որ գդալով քնելը օգնեց նվազեցնել արյան մեջ կորտիզոլի` սթրեսի հորմոնի մակարդակը:

Հետազոտության ղեկավարները գնահատել են 1007 աշխատունակ չափահասների քունը, որոնք ապրում են Փենսիլվանիայում, որը գտնվում է ԱՄՆ հյուսիս-արևելքում: Նրանք նկատեցին, որ մասնակիցները, ովքեր քնում էին իրենց զուգընկերների կողքին, ունեին ավելի քիչ անքնություն, հոգնածություն և քնի apnea-ի ավելի քիչ ռիսկ:

Մարդիկ, ովքեր միայնակ էին քնում, իրենց հերթին ավելի վատ էին քնում: Այս մարդկանց մոտ ապնոէի, քնկոտության և անքնության ավելի ծանրության ցուցանիշներն ավելի շատ են եղել: Բացի այդ, հետազոտողները նաև կապեցին միայնակ քնելու փաստը դեպրեսիայի զարգացման ավելի մեծ ռիսկի, սոցիալական աջակցության և կյանքից ավելի քիչ բավարարվածության հետ:

Եվս մեկ հետաքրքիր փաստ. ընկերությունը չի կարող լինել որևէ մեկը: Իրականում, հետազոտության ղեկավարները նկատել են, որ այն մարդիկ, ովքեր քնում էին այլ հարազատների հետ (օրինակ՝ երեխաներ) քնի որակի վատթարացում ունեն:

Ձեր զուգընկերոջ հետ քնելը. բացատրություններ

Սիրահարված լինելը կամ ինչ-որ մեկին սիրելը ստիպում է մերվարքագիծը փոխվում է, երբ ուղեղը ենթարկվում է փոփոխությունների: Կրքի դեպքում, օրինակ, մարդիկ հակված են դառնալ ավելի քիչ ռացիոնալ, քանի որ նախաճակատային ծառի կեղևը՝ ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է բանականության համար, այս փուլում արգելակվում է իր գործառույթը:

Բացի այդ, մակարդակները Աճում են օքսիտոցինը, սիրո հորմոնը և դոֆամինը, որը բարեկեցության զգացում է առաջացնում։ «Ընկերական սիրո մեջ բոլոր փոփոխությունները վերադառնում են իրենց «նորմալ» գործունեությանը, բացառությամբ օքսիտոցինի, որը մնում է ավելի բարձր մակարդակներում, և կորտիզոլի նվազման համար», - ասում է Ալին Քուինտինոն, հոգեբան և ասպիրանտ Նյարդաբանություն և վարքագիծ:<4:>

Քունը բարելավելու այլ սովորություններ

Չնայած իմանալով, որ ձեր զուգընկերոջ հետ միասին քնելը լավ է ձեզ համար, մենք չենք կարող կախված լինել մեկ ուրիշից լավ գիշեր քուն ստանալու համար, ճիշտ է։ ? Հերթապահ ամուրիների համար կարող են որոշ սովորություններ որդեգրել՝ քնի որակը բարելավելու և հաջորդ առավոտյան տրամադրությունը բարձրացնելու համար:

Քնի հիգիենան , օրինակ, պրակտիկայի մի շարք է: դուք իրականացնում եք՝ օրվա վերջում ձեր վաստակած հանգիստը երաշխավորելու համար: Ամենից առաջ փորձագետները կողմ են քնելու և արթնանալու ժամանակ սահմանելուն: Այսպիսով, ձեզ հաջողվում է սինխրոնացնել ձեր կենսաբանական ժամացույցը և արթնանալ հանգստացած զգալով:

Բացի այդ, մահճակալը միայն քնելու համար օգտագործելը կարևոր մասն է, քանի որ այս տարածքն օգտագործելիս ուտելու, կարդալու կամհեռուստացույց դիտելիս անքնությունը կարող է առաջանալ այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես ցանկանում եք քնել:

Ներդրեք նաև լավ որակի ներքնակներ և բարձեր: Ի վերջո, հենց այստեղ եք անցկացնելու ձեր կյանքի մեծ մասը։ Անհրաժեշտ է անմիջապես վեր կենալ, երբ զարթուցիչը հնչի: Այսպիսով, հնարավոր է ավելի խաղաղ և գիտակցված զարթոնք:

Ֆիզիկական վարժություններ կատարելը, առավոտյան արևի լույսին ենթարկվելը և համակարգային հիվանդությունները վերահսկելը հիմնարար է: Մյուս կողմից՝ խուսափեք գիշերը ծանր սնունդից, ցերեկը կոֆեինի չարաշահումից, քնելուց առաջ ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումից և մութն ընկնելուց հետո կապույտ լույսի հետ շփումից:

Կարդացեք նաև՝ Վալենտինի օրը. խորհուրդներ առողջ հարաբերություններ ունենալ