Ամենավատ մթերքները նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մկաններ հավաքել
Բովանդակություն
Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մկաններ ձեռք բերել, սնունդը նույնքան կարևոր է, որքան հետևողական վարժությունը: Այսպիսով, սննդակարգը կարող է օգտակար լինել զանգվածային աճի համար, երբ մթերքները լավ ընտրված են հավասարակշռված մենյու կազմելու համար:
Հետևաբար, նրանց համար, ովքեր ունեն հիպերտրոֆիա իրենց նպատակը, այսինքն` շահել մկանները, որոշ մթերքներ կարող են խանգարել: Բացի այդ, աճի սննդակարգում պետք է լինի կալորիաների ավելցուկ (մկանային հյուսվածքի վերականգնման համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ էներգիա) և սպիտակուցի ընդունումը պետք է ճշգրտվի:
Կարդացեք նաև. Հնարավո՞ր է նիհար զանգված ձեռք բերել հետևյալ կերպ. բույսերի վրա հիմնված դիետա՞
Մթերքներ, որոնք կարող են խանգարել մկանների հավաքմանը
Էներգետիկ ըմպելիքներ
Էներգետիկ ըմպելիքներից պետք է խուսափեն նիհար զանգված ձեռք բերել ցանկացողները: Բացի հիպերկալորիական լինելուց, դրանց բաղադրության մեջ պարունակվող նատրիումի քանակը կարող է հանգեցնել մկաններից ջրի կորստի։ Ջուրն անհրաժեշտ է ինտենսիվ մարզումից հետո մկանները խոնավացնելու և ավելի լավ վերականգնվելու համար:
Տես նաեւ: Սպի հեռացման վիրահատություն. ինչպես է դա արվում և ով կարող է դա անելԿարդալ ավելին. Նախքան մարզվելիք էներգետիկ ըմպելիքները
Լրացնում է սպիտակուցի ավելցուկը
Սպիտակուցային ցնցումները , ինչպիսին է շիճուկի սպիտակուցը, կարող են չարագործ լինել, եթե չափից ավելի օգտագործվեն: Օրինակ՝ օրական երեք չափաբաժին ընդունելը չափազանց չափազանցություն է և կարող է ունենալ նույն կողմնակի ազդեցությունը, ինչ էներգետիկ ըմպելիքների օգտագործումը, քանի որ այդ հավելումները վերամշակվում են:
Կարդալ ավելին:նաև՝ շիճուկի սպիտակուցը, թե՞ բուսական սպիտակուցը. ո՞րն է ավելի լավ:
Տես նաեւ: Լորի ձու. Սնուցիչներ, օգուտներ և ինչպես օգտագործելԱլկոհոլային ըմպելիքները
Ալկոհոլային ըմպելիքները նույնպես խանգարում են մի պարզ պատճառով. հեղուկի պահպանում և մկաններում առկա ջրի կորուստ: Բացի այդ, ալկոհոլը խանգարում է մկանային հյուսվածքի վերականգնմանը։ Երբ մարզվելուց հետո չի վերականգնվում, մկանը չի մեծանում չափսերով, հետևաբար՝ չկա հիպերտրոֆիա:
Սոդա
Սոդան նույնիսկ դիետիկ տարբերակում է. ամենավատ մթերքներից մկաններ ցանկացողների համար: Նրա բաղադրության մեջ կոնսերվանտների, շաքարի և նատրիումի առկայությունը կարող է խաթարել հիպերտրոֆիան և առաջացնել ճարպերի կուտակում:
Կարդալ ավելին. Սոդայի օգտագործումը կարող է հանգեցնել վաղաժամ մահվան
Վերամշակված միսը
Խոզապուխտը, մորթադելլան, երշիկը և այլն, ամենավատ մթերքների ցանկում են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մկաններ հավաքել, և դրանց մեծագույն մեղավորը նատրիումի առատությունն է: Բացի նատրիումից, վնասակար է նաև կոնսերվանտների և վատ ճարպերի առկայությունը:
Կարդալ ավելին. Նատրիումի չեմպիոն վերամշակված մթերքներ
Ավելացված շաքարով հարուստ մթերքներ
Քաղցրավենիքը և արդյունաբերական մթերքները, որոնք ունեն արհեստականորեն ավելացված շաքար, այն մթերքներից են, որոնցից պետք է խուսափել: Ի լրումն ճարպերի կուտակմանը և, հետևաբար, քաշի ավելացմանը նպաստելուն, շաքարի բարձր պարունակությամբ մթերքները չեն նպաստում զանգվածի ավելացմանը:
Կարդացեքնաև. Աերոբիկա կամ ուժային մարզումներ. ո՞րն է ավելի շատ կալորիա այրում:
