Քաշը նիհարելը հեշտ չէ, քանի որ անհրաժեշտ է կանոնավոր վարժություններ կատարել և, որ ամենակարևորն է, լավ սնվել: Քաշի կորստին նպաստող գործողությունների բազմաթիվ տարբերակների թվում կա aero HIIT-ը: Բայց գիտե՞ք, թե ինչպես է այն աշխատում:

Aero HIIT-ը HIIT-ի (High Intensity Interval Training) տարբերակ է, մարզում, որը համատեղում է բարձր ինտենսիվության շարժումները կարճ հանգստի ընդմիջումներով:

Այս երկուսի տարբերությունն այն է, որ aero HIIT-ում դասերը կատարվում են ֆոնային երաժշտությամբ, որպեսզի վարժությունները դառնան խորեոգրաֆիայի մի տեսակ։ Հետևաբար, դա շատ ավելի դինամիկ գործունեություն է:

Սակայն ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն սկսելուց առաջ, հատկապես ինտենսիվները, ինչպիսիք են aero HIIT-ը, կարևոր է բժշկական գնահատում կատարել: Այսպիսով, հնարավոր է բացահայտել առողջական խնդիրները կամ խոչընդոտները՝ խուսափելով վնասվածքներից:

Կարդացեք նաև. 3>

Aero HIIT-ը կարող է շատ օգուտներ բերել: Այսպիսով, տեսեք, թե որոնք են դրանք.

• Բարելավում է դիմացկունությունը,
• Բարձրացնում է ճկունությունը,
• Բարելավում է շարժողական համակարգումը,
• Արագացնում է նյութափոխանակությունը,
• Օգնում է վերահսկել արյան ճնշումը;
• Բարելավում է սիրտ-շնչառական համակարգի վիճակը, որն ավելի հարմար է դարձնում բարձր ինտենսիվության այլ սպորտաձևերի համար, ինչպիսիք են վազքը և հեծանվավազքը;
• Օգնում է պահպանել սրտի առողջությունը;
• Նվազեցնում էսթրես;
• Վերջապես, դասերը կարող են այրել 10-ից 400 կալորիա:

Ինչպես աերո HIIT դաս է

Մոդալը կիրառելու համար պարզապես կատարեք ցանկացած աերոբիկ գործունեություն, օրինակ՝ հեծանիվ վարելը, վազելը, թիավարելը և պարանով ցատկելը: Բայց վարժության որոշակի կետում դուք պետք է ավելացնեք տեմպը:

Կարդացեք նաև. HIIT մարզումներ տանը. ինչպես դա անել անվտանգ

Դասերը սովորաբար տևում են մինչև 10-ից 20 րոպե և բաժանված են դժվարության մակարդակների: Բացի այդ, եթե դուք մտնում եք ֆիթնես աշխարհ, ընտրեք այս եղանակը կատարել շաբաթական 3-ից 5 անգամ հաճախականությամբ, այլընտրանքային օրերին: