Teed soolestiku vabastamiseks: vaadake parimaid looduslikke lahtisteid

 Teed soolestiku vabastamiseks: vaadake parimaid looduslikke lahtisteid

Lena Fisher

Ainult need, kes kannatavad (või on kannatanud) laisa soolestiku all, teavad, et olukord võib muutuda äärmiselt ebamugavaks. Lõppude lõpuks võib kõhukinnisus meid nii sõna otseses kui ka ülekantud tähenduses haigeks teha. Sellistel aegadel võivad soolestikku lõdvestavad teed olla suureks abiks, kuid need ei asenda arsti külastust ja tervislik toitumine Mõista paremini:

Mitu korda nädalas tuleks käia tualetis?

Ideaalis peaksite käima iga päev, kuid normaalseks võib pidada ka kolm korda nädalas, sõltuvalt sellest, kui palju te sööte. Kui te käite harvemini tualetis, siis tunnete end paistes kõht või jääb üle kahe kahe ilma evakueerimata, tasub silma peal hoida.

Enamikul juhtudel lahendavad harjumuste muutmine juba probleemi - toiduga, mis sisaldab rohkelt kiud Muudes olukordades võib olla vajalik konsulteerimine tervishoiutöötajatega.

Teine märk loidast soolestikust on väljaheite kuju. Kui need on terakujulised või väikeste pallikestena (ja eriti kui need põhjustavad verejooksu ja hemorroidid pärakus), tähendab vedelike ja/või kiudainete puudust toidus.

Lõpuks, kakkumine rohkem kui üks kord päevas ei ole tavaliselt probleemiks. kõhulahtisus Kui vastus on positiivne, peate küsima nõu ka oma arstilt.

Kuidas parandada kõhukinnisust?

  • Panustage kiudainerikastele toiduainetele (näiteks puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteraviljad ja seemned);
  • Joo palju vett;
  • Vältige rafineeritud süsivesikuid (nagu leib, makaronid, küpsised ja koogid);
  • Treenige regulaarselt;
  • Magage hästi;
  • Hoolitse oma vaimne tervis .

Loe ka: Kõhukinnisus ja toitumine: 4 müüti lahti harutatud

Teed, mis vabastavad soolestikku: looduslikud lahtistid

Mõned taimed ja ravimtaimed on tuntud kui "lahtiharutamine" ja seetõttu kasutavad paljud inimesed neid lämbumishetkedel. Kuid alati on hea meeles pidada: need ei tohiks asendada tervislikud harjumused juba mainitud, ega ka meditsiinilist konsultatsiooni.

Samuti jälgige, et maitsetaimede valimatu kasutamine Seda seetõttu, et mõned ained, isegi kui need on looduslikud, võivad olla teatud rühmadele vastunäidustatud või põhjustada kahjulikke mõjusid, kui neid tarbitakse liigselt. Konsulteerige alati spetsialistiga, enne kui võtate menüüsse uue koostisosa.

Sene tee

Selle koostises on senosiide, limasid ja flavonoide, millel on kergem lahtistav toime.

Koostisained:

  • 0,5 g kuivatatud sene lehed;
  • 250 ml vett.

Suunad:

Kõigepealt keeta vesi keemiseni. Niipea kui see mullib, lülita kuumus välja, lisa lehed, kata kaanega ja oota viis minutit. Lõpuks kurnata ja juua.

Kuid olge ettevaatlik: sene on vastunäidustatud rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, alla 12-aastastele lastele ning kroonilise kõhukinnisuse, sooleprobleemide, nagu soolesulgus ja - ahenemine, soolestiku puudumise, põletikulise soolehaiguse, kõhuvalu, hemorroidide korral, pimesoolepõletik Kui te olete rase või imetate, võite võtta ravimit kaasa menstruatsiooni, kuseteede infektsiooni või maksa-, neeru- või südamepuudulikkuse ajal.

Lahtised soole teed: frangula

Rikkalikult glükofranguliini, lahtistavate omadustega ühendit, võib see suurendada väljaheite hüdratsiooni ja parandada soolestiku tööd.

Vaata ka: Milline päikesekaitsekreem on parim igale nahatüübile? Õpi, kuidas toodet valida

Koostisained:

  • 1 col (supp) frangula koor;
  • 1L vett.

Suunad:

Kõigepealt keeta vesi keemiseni. Niipea kui see mullib, lisa koored ja oota viis minutit. Lõpuks sõela ja joo.

Seda ei tohi kasutada raseduse ajal ja koliitide või haavandite korral.

Psyllium tee

Selle taime seemnetes on lahustuvaid kiudained, mis aitavad kaasa väljaheite moodustumisele ja soolestiku korrastumisele, säilitades seedeelundkonna üldist tervist.

Koostisained:

  • 3g psülliumi seemneid;
  • 100 ml keeva vett.

Suunad:

Kõigepealt keeta vesi keemiseni. Niipea kui see mullib, lülita kuumus välja, lisa seemned, kata kaanega ja oota viis minutit. Lõpuks kurnata ja juua.

Psylliumi ei tohi kasutada raseduse, rinnaga toitmise ja alla 12-aastaste laste puhul.

Teed, mis vabastavad soolestikku: mustad ploomid.

Ilmselt teate juba, et puuviljad on loomulik lahtisti, sest need sisaldavad kiudaineid (lahustuvaid ja lahustumatuid) ja sorbitooli, mis on looduslik lahtisti.

Koostisained:

  • 3 kuivatatud ploomi;
  • 250 ml vett.

Suunad:

Kõigepealt keeta vesi keemiseni. Niipea kui see mullib, lisa ploomid ja oota viis minutit. Lõpuks joo see (ideaalis ei tohi seda kurnata).

Vaata ka: Kuidas sulatada kana kiiresti ja ohutult

Üldiselt ei ole ploomidel vastunäidustusi. Diabeediga inimesed peaksid seda toitu siiski mõõdukalt sööma, sest see võib tõsta vere glükoosisisaldust.

Kuidas oleks, kui teede kasulikkust oma igapäevarutiini kaasata? Tutvuge Nutrigood Good Digestion Teega, mis on valmistatud seedimise parandamiseks mõeldud ravimtaimedest. Selle koostis sisaldab piparmünt, ananassi, ingverit, rosmariini, karukamarat ja magusat ürti. Vajutage siia, et rohkem teada saada.

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.