Puu- ja köögiviljade söömine võib leevendada menopausi sümptomeid

 Puu- ja köögiviljade söömine võib leevendada menopausi sümptomeid

Lena Fisher

Kliimaperioodi läbivate naiste peamised kaebused, periood enne menopausi (viimase menstruatsiooniperioodi kuupäev), on kuumahood, ärevus, närvilisus ja unetus.

Samuti väheneb klimaperioodil hormoonide tootmine järsult. Lisaks sellele esineb menstruatsioonitsüklis mitmeid kõikumisi ja on tavaline, et menstruatsioonid on suurema vahega. Seetõttu "diagnoositakse" menopaus alles siis, kui naine ei ole vähemalt 12 kuud menstruatsiooni saanud.

Siiski ei ole uudis, et toitumine kannab palju kaalu Ühe uuringu kohaselt võivad lihtsad toidud, nagu puuviljad ja köögiviljad, leevendada menopausi sümptomeid.

Vaata ka: Tocophobia: liigne hirm raseduse ja sünnituse ees.

Puuviljad ja köögiviljad x menopaus

Põhja-Ameerika menopausiühingu poolt avaldatud uuring näitas, et puu- ja köögiviljade tarbimine menopausi ajal võib olla väga kasulik, kuna see võib leevendada selle sümptomeid.

Veelgi täpsemalt on teadlased jõudnud järeldusele, et nende sümptomite vastu võitlemiseks on parimad köögiviljad ristõielised köögiviljad (nt brokoli). Samuti on puuviljade puhul soovitatav kasutada tsitrusvilju ja punaseid puuvilju.

Sümptomid, mis näitasid kõige suuremat paranemist, olid tüüpilised menopausi kuumahood ja unehäired. Selles mõttes on ideaalsed toiduained nende vastu võitlemiseks rohelised lehed.

Loe lisaks: Parimad toidud, mida süüa menopausi ajal

Vaata ka: Kas te teate, mida tähendab päikesekaitsetoote SPF-number?

Parimad toidud menopausi sümptomite leevendamiseks

  • Maasikas;
  • Vaarikas;
  • Oranž;
  • Sidrun;
  • Mustikas ( mustikas );
  • Brokkoli;
  • Lillkapsas.

Loe ka: Toidud, mis leevendavad menopausi sümptomeid

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.