Lychee: puuvilja kasu, kaloreid omadused ja retseptid

 Lychee: puuvilja kasu, kaloreid omadused ja retseptid

Lena Fisher

Litši on Hiina päritolu puuvili, kuid sai populaarseks kogu maailmas oma maitse ja tekstuuri tõttu. Brasiilias on see levinud peamiselt São Paulos ja Paranas. Enamasti tarbitakse seda jõulude ajal, see on rikas kaaliumi, C- ja B-kompleksi vitamiinide poolest. Lisaks on see näidustatud soolenakkuste raviks. Lisateave litši puuvilja kasulikkuse ja kalorsuse kohta: Loe lähemalt litši kasulikkusest ja kaloritest.

Litši eelised

Rikkalikult C-vitamiini

Litsi on rikkalikult C-vitamiini sisaldav. Paljude eeliste hulgas on see eriti kasulik nahale, silmadele ja immuunsüsteemile.

Vaata ka: MC Cabelinho saab tätoveeringu üldnarkoosi all. Millised on riskid?

Mineraalide allikas

Kobarates leiduv viljaliha, millel on krobeline koorik, on rikas meie tervisele kõige olulisemate mineraalainete poolest. Lisaks on selle viljaliha želatiinjas ja magusa maitsega, milles leidub selliseid aineid nagu raud, kaltsium, fosfor ja kaalium.

Vaatamata müüdile, et liha on nende mineraalainete parimaks allikaks, võivad köögiviljad ja puuviljad olla sama head allikad kui loomsed tooted, ja litsi on selle suurepärane näide.

Vaata ka: Kuidas säilitada kapsast salatite, hautiste, suppide ja mahlade valmistamiseks!

Madala kalorsusega

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on soovitatav litši tarbimine, kuna see puu on madala kalorsusega. 100 g sisaldab umbes 70 kalorit.

Sel viisil, et tugevdada selle abi kaalulangus, on parim võimalus tarbida seda natura, vältides konservantide jms tarbimist.

Seda võib kasutada meditsiiniliselt

Teena aitab selle koor ravida kõhulahtisust ja nahapõletikku. Lisaks sellele on tavaline, et selle seemnetest valmistatakse pulbrit, mida kasutatakse valuvaigistina ja sooleprobleemide raviks.

Kas litši kaotab kaalu?

Jaapanis Hokkaido ülikoolis on teadlased uurinud aga litši omadusi, eriti selle potentsiaali aidata kaasa kõhurasva kaotamisele. Nad on leidnud, et lisades oma dieedile litši ekstrakti, kipub inimene kaotama 15% rohkem rasva võrreldes inimesega, kes ei tarbi litši ekstrakti. Siiski tasub korrata: ei ole olemas mingit võlutoitu ja kaalulangust ei ole võimalik saavutada ilma tõhusate harjumuste muutmiseta.

Loe lisaks: Parimad puuviljad kõhu tühjendamiseks

Kuidas tarbida

Litsi on uskumatult mitmekülgne puuvili, mida saab tarbida lugematul hulgal eri viisidel, kuid lisaks toorelt söömisele süüakse seda tavaliselt ka marineerituna (tüüpiline aastavahetuse magustoit), samuti lisatakse seda puuviljasalatitele, mis lisab retseptile erilise nüansi.

Lisaks sellele on palju muid võimalusi:

  • Magusad
  • Jellies
  • Jogurtid
  • Lisaks sellele on jäätis
  • Joogid
  • Mehhiko salsa
  • Lõpuks erinevad kuumad toidud

Litši toiteväärtustabel (100g)

  • Kaloreid: 66
  • Süsivesikud: 16,5 g
  • Valgud: 0,83 g
  • Rasv: 0,44 g
  • kiudained: 1,3 g
  • Fosfor: 31 mg
  • Kaltsium: 5 mg
  • Raud: 0,31 mg
  • Kaalium: 171 mg
  • C-vitamiin: 72 mg

Loe ka: Kõige tervislikumad puuviljad, mida oma dieeti panna

Jõhvikamahla retsept litšiga

Koostisosad

  • 1 külmutatud muraka viljaliha
  • 1 teelusikatäis chia
  • 200 ml tervet viinamarjamahla
  • Lõpuks, 1 ühik litši

Kuidas valmistuda

Segage kõik koostisosad blenderis ja serveerige.

Loe ka: sirtfood detox salati retsept - SIRT Diet

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.