Linajahu: Tutvu tervisliku ja toitva valikuga

 Linajahu: Tutvu tervisliku ja toitva valikuga

Lena Fisher

A linaseemnejahu on valmistatud kuulsast linaseemnest. linaseemned on taimne oomega-3-ainete allikas, mida peetakse ka supertoiduks.

Linaseemneid on kahte sorti, kuldset ja pruuni, kuid nende omadused on sisuliselt samad. Siiski on kuldne linaseemne parem valguallikas. Mõlemat sorti saab kasutada jahu valmistamiseks, mida saab isegi kodus valmistada.

Kasu, mis tulenevad linaseemnejahu lisamisest dieeti

Aitab kaalulangus

Kiudainete allikas, linaseemnejahu aitab küllastustunnet tekitada ja vältida liigset söömist. Samuti aitab see soolestikul korralikult töötada, vältides kõhukinnisust (kõhukinnisust) ja sellest tulenevat kõhupuhitust.

Loe lisaks: Kas linaseemnete söömine kaotab kaalu?

Kaitseb südame tervist

Olles tervisliku rasvhappe omega-3 allikas, aitab jahu reguleerida (ja vähendada) kolesterooli taset organismis. Seega võib see ennetada südame-veresoonkonna probleeme. Samuti suurendab see hea kolesterooli taset.

Vaata ka: Menopausi juuste väljalangemine: põhjused, kuidas ennetada ja ravida

Leevendab põletikku

Linaseemned on põletikuvastased, seega võib sellest valmistatud jahu ennetada või leevendada põletikulisi protsesse organismis. Selles mõttes aitab see ennetada vabade radikaalide toimest põhjustatud oksüdatiivset stressi. Just see põletikuline protsess on vastutav selliste tõsiste haiguste eest nagu Alzheimeri tõbi ja teatud tüüpi vähk, kuna see põhjustab kasvajate teket.

See soodustab ka immuunsuse tugevdamist. Seega aitab linaseemnejahu tarbimine muuta keha vähem vastuvõtlikuks haigustele, põletikele ja infektsioonidele.

Loe lisaks: Linaseemned ja nelk: Tutvu selle kombinatsiooni kasulikkusega

Vaata ka: Aktiivsüsi: eelised, mis see on ja kuidas seda kasutada

Kuidas lisada linaseemnejahu oma dieeti

  • Mahlad ja vitamiinid
  • Teraviljadega
  • Leibade, kookide, pirukate ja kookide tainas
  • Pannkoogid
  • Tervislikud maiustused

Loe ka: Teffi jahu: mis see on, omadused ja eelised

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.