Kuidas arvutada ideaalne kaal vastavalt kõrgusele

 Kuidas arvutada ideaalne kaal vastavalt kõrgusele

Lena Fisher

Mõistmine, mida tähendab ideaalkaal vastavalt pikkusele, läheb kaugemale kui esteetika Seda seetõttu, et ülekaalulised ja rasvumine on seotud kõrgema riskiga haiguste, näiteks diabeet , hüpertensioon Teisest küljest võib soovituslikust tasemest tunduvalt madalamal olemine põhjustada alatoitumust ja olla märk psühhiaatrilistest häiretest (näiteks anoreksia nervosa). Mõlemal juhul on ka suurem suremus.

Milline on ideaalne kaal?

See ei ole midagi enamat kui hinnanguline kaal, võttes arvesse teie pikkust. Selles võrrandis tuleks siiski arvesse võtta ka muid tegureid, näiteks sugu ja vanus.

Kaal seevastu puudutab kogu meie keha struktuuri ( rasva Seda võib jagada järgmiselt:

  • Praegune kaal: Jälgitakse toitumisalase hindamise ajal ja tehakse kalibreeritud skaala abil;
  • Tavaline: Tavaline kaal, mida patsient esitab pikema aja jooksul;
  • Soovitud kaal: Sihtkilode arv, mida inimene kavatseb kaotada, säilitada või juurde võtta;
  • Kuivkaal: Ödeemi korral ( veepeetus ), lahutatakse kogukaalust tursete mass.

Loe ka: Kuidas võtta kehamõõtmisi oma edusammude registreerimiseks

Aga kuidas arvutada ideaalkaalu vastavalt minu pikkusele? BMI

Praegu on kõige enam kasutatav meetod endiselt kehamassiindeks ( kehamassiindeks See on number, mille on vastu võtnud Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) mis näitab, kas olete alakaaluline, ülekaaluline või rasvunud.

Tulemuse saamiseks on vaja vaid kahte teavet enda kohta: teie kaalu ja pikkust. Siin on, kuidas seda arvutada:

KMI = Kaal (kg) ÷ pikkus² (meetrites)

Tulemuse tõlgendamiseks kasutatakse tavaliselt järgmist tabelit:

  • Väga tugev alakaal: Kehamassiindeks alla 16;
  • Tõsine: Kehamassiindeks vahemikus 16-16,99;
  • Madal kaal: Kehamassiindeks vahemikus 17-18,49;
  • Normaalne kaal: Kehamassiindeks vahemikus 18,50-24,99;
  • Ülekaaluline: Kehamassiindeks vahemikus 25-29,99;
  • Rasvumise I aste: Kehamassiindeks vahemikus 30-34,99;
  • II aste: Kehamassiindeks vahemikus 35-39,99;
  • Rasvumise III aste (haiguslik rasvumine): Kehamassiindeks üle 40.

Loomulikult on need arvud seotud täiskasvanud elanikkonnaga, st 20-65-aastaste lastega, eakad rasedad ja amputeeritud naised peaksid kasutama muid suuniseid.

Loe ka: 6 märki (peale kaalulanguse), et oled kaalust alla võtnud

Palun

Kuigi see on meditsiinis endiselt kõige laialdasemalt kasutatav meetod, on paljud seadnud BMI kahtluse alla, sest see ei võta ideaalkaalu arvutamisel arvesse teisi sama olulisi näitajaid: rasvaprotsenti, mahu lihased veekogus, füüsiline koormus ja olemasolevad haigused, näiteks.

Vaata ka: Kas tomati- ja sidrunimahl kaotab kaalu? Lisateave selle joogi kohta

Seetõttu on spetsialistide individuaalne analüüs ikkagi kõige asjakohasem, et kontrollida, kas teie tervis on jätkuvalt ohustatud.

Vaata ka: Beebi, kellel on ummistunud nina: mida teha ja millal pöörduda arsti poole?

Muud viisid oma ideaalse kaalu kontrollimiseks: Bioimpedantsi test

Bioimpedantsi skaala on väga täpne tehnoloogia, kui tegemist on kontrollimiseks keha koostis Selle põhjuseks on see, et see teeb testi, mis näitab vee, lihaste ja rasva koguseid inimeses.

Seega võivad kaks inimest olla sama kaalu ja pikkusega, kuid üks võib koondada rohkem lihasmassi, teine aga rohkem rasva. Lihtne kehamassiindeksi arvutamine ei suudaks seda erinevust näiteks tuvastada ja paigutaks need kaks inimest samasse gruppi. bioimpedantsi test näitaks erinevusi.

Loe ka: Märgid, et teie keha on põletikuline

Muud viisid oma ideaalkaalu kontrollimiseks: Kõhu ümbermõõt

Liigne kogunemine rasv kõhupiirkonnas on teadlastele teadaolevalt südame- ja veresoonkonnahaiguste tekkimise riskitegur. WHO räägib "tervislike" mõõtmetena maksimaalselt 94 sentimeetritest meestel ja 90 sentimeetritest naistel.

Kuid on ka teisi viise, kuidas mõõta oma vöökohta. Universidade Estadual Paulista (Unesp) teadlaste poolt välja töötatud uuringus leiti, et inimesed, kelle vöökoha ja pikkuse suhe (WHtR) on üle 0,5, on tõenäolisemalt südameprobleemid Oma arvutamiseks tehke lihtsalt järgmist:

Kõhuümbermõõt (cm) ÷ pikkus (samuti cm)

Ja koht, kuhu te lindi asetate, on oluline, nii et ideaalne on paigutada see piirkonda, kus on kõige rohkem rasva kogunemist. Naistel on see koht näiteks tavaliselt naba ja naba vahel. puusa Meestel otse nabas.

Samuti lõdvestage oma kõht enne mõõtmist täielikult.

Uuri välja, kas sinu kaal on tervislik Arvuta kiiresti ja lihtsalt välja Avasta

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.