Kas tunnete end sageli väsinuna? Teil võib olla puudus B12-vitamiinist.

 Kas tunnete end sageli väsinuna? Teil võib olla puudus B12-vitamiinist.

Lena Fisher

Vitamiin B12 kuulub rühma, mida nimetatakse B-kompleksiks. See on organismile hädavajalik, kuna aitab moodustada punaseid vereliblesid, mis kannavad veres hapnikku. Kuid sellega ei piirduta: see toitaine on oluline ka kesknärvisüsteemi jaoks - sealhulgas aju, mõttetegevuse ja mälu Kuid kas te teate, millised on B12-vitamiini puuduse sümptomid?

Vaata ka: Jacu lindude kohv: Kuidas seda eksootilist kohvi valmistatakse?

B12-vitamiini puudumise tunnused organismis

Endokrinoloog dr Lucas Costa Felicíssimo sõnul võib toitainete puudus organismis põhjustada väsimust, väsimust, kahvatust ja halvatust. dementsus Lisaks võib tekkida aneemia, mille sümptomid on järgmised:

  • Juuste väljalangemine;
  • Värinad;
  • Uinuv;
  • Piinamine;
  • äärmuslikumatel, ravimata juhtudel südame- ja närvikahjustus.

"Vitamiin B12 sisaldub loomse päritoluga toiduainetes, peamiselt punane liha "Seetõttu on veganite ja taimetoitlaste puhul väga tavaline, et nende organismis on selle tase madal - mis ei tähenda, et inimesed, kes tarbivad liha, on sellest probleemist vabad.

Loe ka: Miks jääme dieedi ajal soolestikusse kinni?

Kuidas ravida puuet?

B12-vitamiini võib asendada suukaudselt (sublingvaalselt) ja mõnel juhul intravenoosselt või intramuskulaarselt (süstides): "Süstitav vorm tagab täieliku imendumise ja sobib paremini patsientidele, kellel on mao-, soole- või seedeprobleemid ja kellel on raskusi selle omastamisega. bariaatrilised patsiendid ."

Parim viis teada saada, kas teil on toitainete puudus, on pöörduda arsti poole, keda te usaldate, kes tellib teie kahtluse kinnitamiseks vereanalüüsid. Lisaks saab ainult spetsialist näidata asendust.

Allikas: dr Lucas Costa Felicíssimo, endokrinoloogia spetsialist ja Endokriinseaduse liige (RQE 40333).

Vaata ka: Slide Board: Mis see on ja millised on selle eelised

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.