Kas maapähklivõi aitab mul kaalust alla võtta?

 Kas maapähklivõi aitab mul kaalust alla võtta?

Lena Fisher

Instagrami fitness-muusikute regulaarne maapähklivõi tarbitakse alates hommikusöögist kuni treeningueelselt, koos leiva, tapioka, puuviljade ja aeg-ajalt, kui teil on soov süüa magusat.

Lisaks sellele, et maapähklivõi on maitsev, annab see ka küllastustunne Ja kui te arvasite, et maapähklid on õliseemned, nagu pähklid ja kastanid, siis eksite. Maapähklid on kaunviljad - üllataval kombel kuuluvad samasse perekonda kui oad.

Kas maapähklivõi kaotab kaalu?

Ilmselt on see nii, sest see annab täiendavat energiat treenimiseks ning kombineerituna täissüsivesikute allikaga - näiteks pruuni riisi röstsai - suurendab küllastustunnet, vältides söögikordade vahelist napsimist.

Vaata ka: Kurgidieet: mis see on, kuidas seda teha ja menüü

Kasulik südamele

British Journal of Nutrition'is avaldatud uuringus toodi välja, et antioksüdantide hulk võib olla südamele kasuliku mõju võti. Neil, kes söövad maapähklipastat 4 korda nädalas, võib südamehaigustest tingitud surmarisk väheneda 37% võrreldes nendega, kes seda ei tarbi. Samuti võib see vähendada halba kolesterooli (LDL) ja säilitada head kolesterooli (HDL).

Ennetab diabeeti

Journal of the American Medical Association'is avaldatud uuringud on näidanud, et tarbimine kaks supilusikatäit maapähklivõid Samuti aitab see kontrollida veresuhkru taset, kuna see on suurepärane omega-9-ide allikas.

Ideaalne neile, kes tegelevad kulturismi

See toit on suurepärane energiaallikas. Ja muidugi sisaldab see kõrge valgusisaldusega, mis on hüpertroofia jaoks hädavajalik. Kuna see sisaldab rohkelt kaaliumi ja magneesiumi, kiirendab see lihaste taastumisprotsessi.

Kuidas teha maapähklivõid

Röstige maapähkleid madalal tulel umbes 20 minutit. Madal tulel on oluline, et säilitada toidus olevad tervislikud õlid. Seejärel pange need paariks minutiks blenderisse, kuni need muutuvad pastaks. Kui soovite, lisage segule veidi soola. Ärge unustage seda hästi suletavas anumas külmikus hoida.

Soovitatav kogus

Kui te ei ole suur füüsilise koormuse fänn, siis piirduge ühe supilusikatäiega päevas, mida võite lisada oma hommikusöögile ja isegi pärastlõunastele vahepaladele. Kui olete aktiivsem ja teete regulaarselt trenni, võite tarbida kaks supilusikatäit.

Vaata ka: Kuidas kaalust alla võtta ilma treeninguta: see on võimalik

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.