Kas köiega hüppamine kaotab kaalu? Ekspert vastab

 Kas köiega hüppamine kaotab kaalu? Ekspert vastab

Lena Fisher

See ei ole ainult laste asi - köis muutub teie treeningute raames väga võimsaks abivahendiks, teate." See on üks mehhanismidest, mida saate kasutada, kui teete aeroobne tegevus "See tuleneb sellest, et harjutamine kiirendab südamelööki, mis paneb keha põletama palju kaloreid ja parandab füüsilist vormi. Aga kas köiega hüppamine kaotab kaalu?

Loe ka: Kõhulihased: parimad harjutused kõhu kaotamiseks

Kas köiega hüppamine kaotab kaalu? kaalutlused

Enne selgitamist, kas köiega hüppamine kaotab kõhtu, juhib kehalise kasvatuse spetsialist tähelepanu sellele, et ükski harjutus ei ole võimeline "kuivatama" üksikut keha piirkonda, isoleeritult Me ei saa kuidagi lokaalselt kaalust alla võtta," ütleb ta.

Teisisõnu, kui teie eesmärk on vähendada kõhu ümbermõõt Nende hulka kuuluvad korrapärane treening, tasakaalustatud toitumine, kvaliteetne uni, stressi juhtimine jne.

Lisaks selgitab Roberto Lima, et hüppetross ei tohiks olla teie ainus treeningstrateegia kõhu vähendamiseks - sest see ei ole parim! "Köis paneb teid ainult treeningu ajal energiat põletama, pärast seda ei pane see keha tööle."

Teisalt on klassikaline kulturismisport see, mis tuleb eesmärgi saavutamisel ette, just seetõttu, et see paneb meid põletama kaloreid ka puhkeseisundis ja tundide pärast treeningut!

Vaata ka: Kreatiin nuumab? Lisateave toidulisandi kohta

Kuid sa ei pea ka heidutama. On selge, et köie hüppamisel on palju eeliseid. Üks neist on näiteks füüsilise vastupidavuse suurenemine, mis on oluline omadus, et sa saaksid teha jõutreeninguid suure motivatsiooniga ja ilma, et sa nii kergesti väsiksid.

Nii et kui te ei taha loobuda hüppeliigest, kuid soovite, et vähendada kõhtu spetsialist annab nõu, et vahendab tegevust jõutreeninguga!

Kuid pidage meeles: tegelege köiega ainult siis, kui teil on meditsiiniline luba (eriti põlve-, puusa- või hüppeliigese vigastuste korral) ja kui teid saadab koolitatud spetsialist. vasikas on juba praegu igapäevaselt väga nõudlik ja me ei taha teda üle koormata," hoiatab spetsialist.

Muud näpunäited kõhu kaotamiseks

Kaalu ja seega ka kõhu kaotamiseks on vaja panna keha kasutama oma rasvavarusid kütuseallikana. Ja selleks tuleb kalorite puudujääk on oluline, st tarbida vähem kaloreid, kui te päevas kulutate.

Seega konsulteerige kindlasti toitumisnõustajaga, kes oskab adekvaatselt arvutada toidukoguseid, et jõuaksite oma energiavaeguse tervislikul viisil - liiga radikaalsed piirangud on lõppude lõpuks pigem takistuseks kui abiks.

Vaata ka: Valgud: toidud, kasu, kuidas süüa ja toitumine

Loe ka: Diastaas: valed harjutused võivad põhjustada probleemi

Allikas: Roberto Lima, kehalise kasvatuse spetsialist ja personaaltreener.

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.