24-tunnine paastumine - mitu kilo kaotab see? Vahelduv paastumine

 24-tunnine paastumine - mitu kilo kaotab see? Vahelduv paastumine

Lena Fisher

Pärast 11 kilo õhemana ilmumist avaldas Johnny Massaro, et ta on võtnud vastu vahelduv paastumine Kuid tema kavatsus on mängida filmis "Esimesed sõdurid", mis on veel tootmisfaasis, bioloogi Suzano tegelaskuju, kes avastab, et tal on HIV-viirus. Nii et näitleja paastus 24 tundi, et kaalust alla võtta. Aga kui palju kilosid ta 24 tundi paastudes kaotab?

Intervjuus ajalehe O Globo ajakirjanikule Patricia Kogutile avaldas näitleja, et niipea, kui ta kaks aastat tagasi sai teada rohkem üksikasju tegelaskuju kohta, sai ta aru, et peab rolli täitmiseks kaalust alla võtma: "Alguses jätsin välja gluteeni, suhkru, laktoosi... Pärast seda tegin ma 24-tunnine paastumine mitme päeva jooksul Pealegi sõin ma kuu aega ainult seda, mida ma ise keetsin...", teatas ta.

Vaata ka: Nisurohi: Kasu ja kuidas süüa

Johnny Massaro selgitas ka, et ta sai toitumisnõustajalt juhiseid, et muuta oma toitumist.

24-tunnine paastumine - mitu kilo see kaotab? ?

Kuigi see ei ole hiljutine idee, on teatud aja jooksul paastumine üks panuseid, mis on tõusuteel nende jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta. Teisisõnu, see tava on tuntud kui vahelduv paastumine .

Vaata ka: Kaneeli tee eelised ja kuidas seda tarbida

Kuigi seda nimetatakse dieediks, on see paastumisstiil tegelikult toitumisstrateegia mida iseloomustab vahelduv paastuperiood ja regulaarne söömine, sest selle eesmärk on parandada keha koostist ja üldist tervist.

Programm toimib, sest süsivesikud, eriti suhkrud ja rafineeritud teraviljad, muutuvad kiiresti suhkruks, mida me kasutame energiaks. Kui me aga ei kasuta seda kõike ära, siis ladustame selle suhkru rasva rakkudesse rasvana.

Kõige laialdasemalt järgitud vahelduv paastumeetodid:

  • 16/8: koosneb kahest söögikorrast päevas, mille vahe on kaheksa tundi (näiteks üks söögikord keskpäeval ja teine kell 20.00, kokku 16 tundi paastu);
  • Täielik paastumine: 24-tunnine paastumine kehakaalu langetamiseks, üks või kaks korda nädalas;
  • Meetod 5:2: kahel mittekorralisel nädalapäeval tarbivad inimesed ainult 500-600 kalorit ja ülejäänud 5 päeval tavalist toitu.

Mis ei riku vahelduvat paastumist?

Paastu ajal võib inimene põhimõtteliselt vabalt juua kalorivabu vedelikke, näiteks vett (vahuveini ja gaseerimata) ning teed ja kohvi ilma suhkru või magusaineta. Seega ei riku selline tarbimine vahelduvat paastu.

Tehke oma kaalu hindamine, leidke oma ideaalne kaal ja õppige, kuidas Low Carbiga kaalust alla võtta. Klõpsake, et rohkem teada saada.

Lena Fisher

Lena Fisher on heaolu entusiast, sertifitseeritud toitumisspetsialist ning populaarse tervise ja heaolu ajaveebi autor. Lena, kellel on üle kümne aasta kogemusi toitumise ja tervisenõustamise vallas, on pühendanud oma karjääri sellele, et aidata inimestel saavutada optimaalne tervis ja elada oma parimat võimalikku elu. Tema kirg heaolu vastu on ajendanud teda uurima erinevaid lähenemisviise üldise tervise saavutamiseks, sealhulgas dieeti, treeninguid ja tähelepanelikkuse praktikaid. Lena ajaveeb on tema aastatepikkuse uurimistöö, kogemuse ja isikliku teekonna kulminatsioon tasakaalu ja heaolu leidmise suunas. Tema missioon on inspireerida ja anda teistele võimalus oma elus positiivseid muutusi teha ja tervislikku eluviisi omaks võtta. Kui ta ei kirjuta ega juhenda kliente, võite leida Lena joogat harjutamas, radadel matkamas või köögis uusi tervislikke retsepte katsetamas.