Zůstat na místě: proč je to důležité po porodu

 Zůstat na místě: proč je to důležité po porodu

Lena Fisher

Zážitek porodu vyžaduje pro lidské tělo - vzhledem ke krátkému časovému úseku - jedno z největších fyzických úsilí. Po tomto období velké proměny má mnoho matek tendenci obrátit svou pozornost výhradně k novorozenému dítěti a nakonec zanedbává význam tohoto období pro péči o sebe.tělesné a psychické změny a podle gynekolog Dr. Yara Caldato měla by vydržet mezi 45. a 60. dnem po porodu Tato fáze tedy vyžaduje specifickou péči, jejíž ignorování může poškodit zdraví matky.

Viz také: Puerperium: Jaké jsou změny v pohlaví během této fáze

Jaký význam má ochrana?

Mnohem více než péči o dítě vyžaduje tento okamžik především péči o matku, protože její tělo prochází drastickými změnami, aby se zrodilo dítě. Dr. Yara Caldato proto také upozorňuje, že v poporodním období hrozí riziko infekcí a krvácení, takže je důležité nepřekračovat limity těla a investovat do úplného zotavení.

Období klidu proto vyžaduje přestávku v některých každodenních činnostech, jako je např.:

  • Režie;
  • Přepravní hmotnosti;
  • pohlavní styk;
  • Cvičte fyzickou aktivitu;

V této fázi si maminky velmi často stěžují na krvácení. Gynekolog však upozorňuje, že krvácení je normální a obvykle se objevuje asi sedm dní po porodu, protože děloha zmenšuje své rozměry a decidua (vnitřní vrstva, která pokrývá dělohu) se vylučuje. Lékař však maminky uklidňuje: "Není se čeho obávat, i když jde o krvácení velkého objemu,je časově omezená," říká.

Je třeba si uvědomit, že v období po porodu žena prochází náhlým hormonálním poklesem, jak upozorňuje Dr. Jára, kromě veškeré únavy a opotřebení, které může těhotenství vyvolat. V této fázi se také začíná zmenšovat děloha, zvětšují se prsa a začíná se tvořit mléko.

Porozumět hlavním opatřením zdravotní péče během těhotenství

Aby touto fází úspěšně a ve zdraví prošly, je nezbytné, aby matky dodržovaly několik opatření. Podívejte se na několik tipů níže:

Potraviny

Podle odbornice na výživu Fabiany Albuquerqueové musí žena během poporodního období věnovat zvláštní pozornost své stravě, protože zcela ovlivní její poporodní zotavení a bude mít vliv i na výživu a posílení dítěte. Proto jsou v této fázi zásadní některé vitaminy a minerály, např:

Viz_také: Jak být k sobě laskavější
  • Vitamin A: který se nachází ve žluté a oranžové zelenině a je důležitý pro zdraví očí;
  • Vitamin C: citrusové plody obsahují velké množství vitaminů, které podporují a obnovují imunitu;
  • Vitamin E: nachází se v potravinách, jako jsou játra, vaječný žloutek, olivový olej. Působí při obnově hormonálního systému ženy a je také silným antioxidantem;
  • Vitamin K: Brokolice, zelí a hlávkový salát jsou zdrojem tohoto vitaminu, který přispívá k hojení rozštěpů;
  • Vápník: přispívá ke zdraví kostí a je obsažen v mléce a mléčných výrobcích;
  • Železo: podporuje náhradu krevních ztrát, ke kterým může dojít při porodu. Snadno se nachází v červeném mase a luštěninách;
  • Omega-3: zabraňuje zánětům v těle a nachází se v rybách a olejnatých semenech;
  • Voda: nezbytné pro fungování střev a tvorbu mateřského mléka.

Kromě toho je třeba se v tomto období vyhnout velmi přísným dietám, aby nedošlo k nedostatku výživy u dítěte.

Menstruace

Návrat menstruačních cyklů bude záviset od pacientky k pacientce. Během 45denní ochranné lhůty má žena tendenci neovulovat a nemenstruovat. Děje se tak kvůli hormonům, které stimulují kojení a které mohou blokovat ovulaci. Menstruace tak může zůstat nepravidelná až do ukončení výlučného kojení, proto po tomto období menstruační cykluszpět do normálu.

Sexuální aktivita

Zásadní je vyčkat na dobu klidu, protože cévy dělohy jsou během porodu otevřené a mohou zvýšit riziko kontaminace a infekce. Kromě toho může penetrace ženě způsobit bolest a nepohodlí.

Dr. Yara uvádí, že od 40 dnů klidu je sexuální aktivita povolena, pokud se na ni žena cítí dobře: "Musíme si uvědomit, že tato fáze je pro ni velmi vyčerpávající, s fyzickým a psychickým vyčerpáním."cvičení.

Duševní zdraví

Únava, podrážděnost, nedostatek spánku a ztráta chuti k jídlu jsou častými pocity v poporodním období. Z tohoto důvodu může být psychické zdraví otřeseno a matka může nakonec trpět depresemi a úzkostmi. Proto je zásadní zachovat klid a soustředit se na své fyzické zotavení a adaptaci dítěte.

"Psychické zdraví je nejvíce ovlivněno veškerým přetížením, které tato matka zažívá, všemi obavami z péče o zcela závislý život a všemi rutinními změnami, které začíná zažívat. Pokud existuje jedna rada, kterou vždy dávám všem matkám, a to i během těhotenství, pak zní: mějte síť podpory a terapeuta," radí doktor Jára.

Zdroj: Dr. Yara Caldato, gynekolog f unionální a estetické.

Viz_také: Hrách: Výhody, které byste měli znát

Fabiana Albuquerque, nutriční specialistka týmu Nutrindo Ideais a specialista na sportovní a funkční výživu.

Odkazy: Obecné úvahy o porodu, Příručka MSD.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.