Stojí jídlo zdarma za to, nebo může narušit váš jídelníček?

 Stojí jídlo zdarma za to, nebo může narušit váš jídelníček?

Lena Fisher

Myšlenka mít " den odpadků "Tato myšlenka je však již zastaralá a není odborníky nejvíce doporučována. Pro chvíle zdravého potěšení je nejvíce doporučováno tzv. volné jídlo. Rozumějte lépe:

Den odpadků nebo jídlo zdarma

Den odpadků přestal být termínem, který dietáři používají už před delší dobou. A to hned z několika důvodů.

Za prvé, rozdělování ingrediencí na "povolené" a "zakázané" v nás může vyvolat určitý strach z jídla, což z našeho vztahu k jídlu dělá opravdové mučení a zvyšuje pravděpodobnost pocitu viny a dokonce i strach z jídla. nutkavé chování ukázat své tváře.

Kromě toho je třeba si uvědomit, že každé jídlo má svou úlohu - ať už jde o výživu těla nebo o výživu organismu. přináší pohodlí Jsme společenské bytosti a jídlo je součástí tohoto prostředí, takže označovat jakékoli jídlo za "odpad" není hezké.

Viz_také: Elektrolyty: Výhody a v jakých potravinách je najdete

Nakonec celý den tukové excesy Proto se mnohem více vyplatí mít jídlo zdarma! Jde o to, vyhradit si jedno jídlo a sníst něco jen proto, že to chutná, a ne jen kvůli kaloriím a živinám.

Velkou výhodou je, že "je to promyšlené a propočítané, takže pacient může jíst, na co má zrovna chuť, i když to není nic zdravého", vysvětluje nutriční specialistka Juliana Lucas P Lima z kliniky doktora Lucase Costy.

Přečtěte si také: Zdravé recepty ve fritéze: podívejte se na snadné a chutné možnosti

Proč chodit na jídlo zdarma?

Podle odborníka může být jedno nebo dvě jídla zdarma v týdnu užitečné při kontrole pocitu nedostatku jídla, což usnadňuje dlouhodobé dodržování diety. Nehledě na to, že tato strategie usnadňuje dodržování diety. metabolická reaktivace : to znamená, že "obelstíte a probudíte tělo", aby nešetřilo tolik energie (což je běžná vlastnost v období omezování kalorií).

Kromě toho živina tvrdí, že jídlo zdarma pomáhá zvýšit leptin (hormon, o němž je známo, že kontroluje chuť k jídlu). Přispívá tak ke zrychlení metabolismu, kontrole hmotnosti a vyrovnávání hladiny tělesného tuku.

Viz_také: Trénink zad: Podívejte se na nejlepší cviky

Čtěte také: Vánoční prkénko na studené řezy; Ana Hickmannová učí krok za krokem

Jak na to?

Prvním krokem je pomoc odborníka, který vám spočítá porce a potraviny v jídelníčku během týdne tak, aby jídlo zdarma nemělo vliv na váš cíl.

Obvykle je na týden vyhrazeno ještě jedno nebo dvě volná jídla, takže v daný den se doporučuje jíst ostatní jídla podle doporučení odborníka, pít hodně vody a cvičit jako obvykle. radikální půsty nebo omezení těžké "kompenzovat" přijaté kalorie.

Zdroj: Juliana Lucas P Lima, odbornice na výživu na klinice Dr. Lucase Costy a specialistka na funkční kliniku zaměřenou na hubnutí, zdraví a výkonnost (CRN - 2011003680).

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.