Salát: vlastnosti a přínosy zeleniny

 Salát: vlastnosti a přínosy zeleniny

Lena Fisher

Je běžné spojovat salát Zelený list je však nejen spojencem při hubnutí, ale je také velmi výživný a plný vitaminů.

Hlavní druhy salátu

  • Americký
  • Crespa
  • Lisa
  • Fialová
  • Romana

Vlastnosti salátu

Hlávkový salát je bohatý na vitamíny, zejména na vitamín C a A. Je také zdrojem minerálních látek, např. železo e hořčík obojí je nezbytné.

Viz_také: Dieta při H. pylori: Jak se mu vyhnout a co jíst během léčby

Další informace: Vitamin A pomáhá v boji proti rakovině kůže

Výhody salátu

Bojuje proti anémii

Slavný zelený list je zdrojem železa, vlákniny a minerálů, bojuje proti chudokrevnosti a jejím příznakům, jako je únava. Je také dobrým zdrojem energie a zabraňuje glykemickým špičkám.

Přečtěte si více: Anémie: Potraviny, které pomáhají v boji proti anémii

Zabraňuje zácpě

Je bohatým zdrojem vlákniny, pomáhá předcházet zácpě, čímž prospívá funkci střev a napomáhá hubnutí.

Čtěte také: Chcete zhubnout? Pečujte o svá střeva

Viz_také: Lifting řas: co to je a péče o oči

Kontroluje hladinu cukru v krvi

Nejen, že je možné jeho konzumací kontrolovat hladinu cukru v krvi. Lze tedy říci, že má přínos pro lidi s diagnózou cukrovky. Jistě pomáhá i těm, kteří se snaží této diagnóze vyhnout.

Přečtěte si více: Jak snížit nadměrnou hladinu cukru v krvi

Jak jíst salát

Stále je možné inovovat (a to hodně) recepty s výživným a nízkokalorickým listem. Některé možné recepty jsou například:

  • Saláty
  • Sautéed
  • Plněné masové závitky ( Zábaly )
  • Palačinky

Jistě existují i jiné možnosti.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.