Potraviny při rýmě: Nejlepší a nejhorší složky pro alergiky

 Potraviny při rýmě: Nejlepší a nejhorší složky pro alergiky

Lena Fisher

Ucpaný nos, potíže s čichem Existují lidé, kteří jsou citliví i na některé potraviny a jejich konzumace je stejná jako přispívání k rýmě.

Přestože potraviny nejsou příčinou rýmy, asi 8 % postižených osob má respirační příznaky spojené s potravinami.

Pokud například trpíte neustálými krizemi, je možné, že problém souvisí s jídelníčkem. Je to proto, že nadměrný příjem některých složek může vyvolat. rýma Nejčastějšími příznaky jsou gastrointestinální (např. zvracení, průjem a křeče) a kožní příznaky, ale může se vyskytnout i rýma, kýchání, kašel a tlak na hrudi.

Viz_také: Triglyceridy: Co to je, rizika a jak je kontrolovat

Platí to i naopak: některé potraviny mohou pomoci kýchání a jeho dalším příznakům předcházet nebo je zmírnit.

Přečtěte si také: Jak se vyhnout alergickým záchvatům v zimě

Nejhorší potraviny při rýmě

Než se pustíte do dalšího výčtu, vězte, že tyto následující položky nemusíte definitivně zrušit. Můžete je konzumovat s mírou, ale kdykoli je to možné, nahraďte je alternativami. V případě pochybností se neváhejte poradit s odborníkem na výživu a lékařem, abyste získali konkrétní pokyny pro vaši individualitu.

1 - Průmyslové výrobky

Rychlé občerstvení, konzervy, sušenky, uzeniny: jsou sice praktické pro ty, kteří mají náročný denní režim, ale jejich nadměrná konzumace škodí zdraví, protože složky, jako jsou dusitany, konzervanty, barviva a siřičitany, stimulují alergické příznaky a jsou součástí složení těchto potravin.

Kromě toho se stále rostoucí spotřebou zpracované potraviny Výskyt potravinových alergií a následných respiračních potíží je stále častější. Pokud se tedy váš jídelníček řídí potravinami této kategorie, je čas přehodnotit své návyky!

2 - Mléko a mléčné výrobky

Mezi vědci již panuje shoda ohledně mléka jako pravděpodobného "nepřítele" některých alergiků. Článek zveřejněný v časopise Archives of Disease in Childhood v roce 2019 poukázal například na to, že někteří lidé měli po konzumaci mléka a mléčných výrobků pocit, že jejich hlen je hustší.

Kasein, bílkovina obsažená v tomto typu potravin, může být zodpovědný za zahušťování hlenu v dýchacích cestách, čímž alergikovi ztěžuje dýchání a zvyšuje nepříjemné pocity. Vyvarujte se nadměrné konzumace, včetně doplňků stravy s kaseinem, které mají napomáhat rozvoji svalová hmota .

3 - Pšenice a lepek jsou škodlivé pro rýmu

Lepek je kontroverzní složka, která je terčem studií kvůli své "síle" způsobovat záněty a alergické reakce. lepek A samozřejmě se nechte odborně sledovat, abyste zjistili, zda jste na danou složku citliví.

Čtěte také: Plísně a houby zhoršují bronchitidu: Jak se jim vyhnout?

4 - Alkoholické nápoje

Nadměrné množství stimuluje rozšíření cév, nosní obstrukci a rýmu, což jsou typické příznaky rýmy. pít alkohol Také se ujistěte, že pijete hodně vody, abyste si udrželi hydrataci a vyhnuli se účinkům nápojů, piva a podobně.

5 - Čokoláda

Čokoláda je bohužel posilovačem alergií. Kromě rafinovaného cukru mohou další složky, jako je mléko, ořechy, arašídy a konzervační látky, vyvolat zánět dýchacích cest a způsobit potíže.

6 - Příliš kořeněná, pálivá a kořeněná jídla

První dojem je, že tyto potraviny mohou pomoci uvolnit nos, zejména pokud jsou velmi pálivé a kořeněné. Mohou však vyvolat tzv. chuťovou rýmu, která vede ke kýchání a svědění.

Dobré potraviny pro zmírnění rýmy

Na druhou stranu jídelníček bohatý na minerály, vitamíny a další živiny obsažené v přírodních potravinách podporuje imunitní systém Když je obranyschopnost organismu posílena, je obtížnější stát se obětí alergické krize. Podívejte se, na co vsadit:

1 - Med

Přírodní sladidlo, med má baktericidní, fungicidní a protizánětlivé vlastnosti, které napomáhají odkašlávání. Duo med a zázvor je přírodní prostředek na zmírnění rýmy a zánětu. nachlazení .

2 - Zázvor

Kromě přípravy čaje s medem můžete do láhve s vodou přidat plátky zázvoru.

3 - Cibule a česnek

Ať už v salátu nebo jako koření, toto duo má bohaté antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti.

Čtěte také: Dýchací alergie: jaké jsou hlavní, příznaky a jak je léčit?

4 - Citrusové plody jsou vhodnou potravinou při rýmě

Jsou bohaté na antioxidanty a posilují imunitní systém. Zařaďte proto do svého jídelníčku citron, pomeranč a ananas, které vynikají tím, že obsahují bromelain, látku, která snižuje ucpání nosu a záněty dýchacích cest.

5 - Voda

Je nezbytný pro dobré fungování organismu a nemohl být vynechán z tohoto seznamu, protože hydratuje dýchací cesty a jejich sliznice a zvyšuje tekutost hlenu.

6 - Potraviny na rýmu: Semena a obiloviny

Ořechy a semínka obecně (lněné semínko, slunečnicová semínka, chia...) jsou skvělé pro své bohatství flavonoidů, které jsou přírodními protizánětlivými látkami.

Viz_také: Dermaroller: co to je a jaké jsou jeho výhody

Zdroj: Daniel Destailleur, otorinolaryngolog z nemocnice Santa Catarina - Paulista v São Paulu/SP.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.