Nejlepší potraviny pro zdraví slinivky

 Nejlepší potraviny pro zdraví slinivky

Lena Fisher

Víte, jaký význam má zdraví slinivky břišní a jaké jsou její funkce? V podstatě jde o to, že slinivka břišní je orgán spojený s metabolickým systémem těla, protože se v něm produkují důležité hormony. Proto si jeho zdraví zaslouží pozornost a v tomto smyslu má jídlo velký vliv. Proto existují potraviny, které mohou jeho fungování prospět.

Význam zdraví slinivky břišní

Na první pohled je to základní orgán pro endokrinní systém, jeho funkce v těle však přesahují. V těle se nachází za žaludkem.

Proto také působí v procesu trávení, protože vylučuje pankreatickou šťávu, která obsahuje trávicí enzymy zodpovědné za štěpení bílkovin a lipidů (tuků). Pro produkci této šťávy jsou také nezbytné dva hormony: sekretin a cholecystokinin, které se však produkují ve dvanáctníku (část tenkého střeva), nikoli ve slinivce.

Pokud jde o syntézu hormonů, slinivka břišní produkuje velmi důležité hormony, jako je inzulín a glukagon. Stručně řečeno, inzulín je nezbytný pro kontrolu hladiny glukózy v krvi, tj. hladiny cukru v krvi. Glukagon naopak působí opačně: zvyšuje hladinu cukru. Takže, dobrý stav slinivky břišní je důležitý pro prevenci inzulínové rezistence a cukrovky. .

Viz_také: Cvičení před spaním

Mezi další nemoci, které mohou ovlivnit vaše zdraví, patří například zánět slinivky břišní a adenokarcinom, což je druh rakoviny. V případě zánětu slinivky břišní jsou nejčastějšími příznaky obvykle bolesti břicha, zvracení a úbytek hmotnosti.

Dalšími příznaky, které mohou naznačovat, že zdravotní stav orgánu je problematický, jsou:

  • Nažloutlá kůže a oči
  • Tmavá moč
  • Otoky a plynatost po jídle
  • Bolesti zad

Více informací: Inzulínová rezistence: Co je to, příznaky a jak ji léčit

Viz_také: Kolik kalorií obsahuje vejce natvrdo?

Nejlepší potraviny pro slinivku

Kurkuma

A kurkuma koření zvané kurkuma působí protizánětlivě, čímž pomáhá předcházet hromadění tuku v těle, a také stimuluje produkci inzulínu, čímž pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi.

Honey

Také med je další protizánětlivou potravinou, takže má na slinivku podobný účinek jako kurkuma.

Česnek

Oblíbený jako koření česnek je také skvělý pro zdraví, včetně slinivky břišní.

Křížatá zelenina

Na stránkách zelenina křížaly jako brokolice Prospívají také zdraví slinivky břišní, protože jsou zdrojem důležitých minerálů, například železa, a jsou také bohaté na antioxidanty, například sulforafan.

Špenát

O špenát Jeho zařazení do jídelníčku navíc může prospívat zdraví očí, snižovat oxidační stres, pomáhat předcházet rakovině a snižovat krevní tlak, což znamená, že chrání i zdraví srdce.

Hrozny

A hrozny je skvělým zdrojem antioxidantů a vlákniny, takže se doporučuje i proto, že může pomoci kontrolovat hladinu glukózy v krvi, stimulovat produkci inzulínu a lépe chránit slinivku břišní.

Sladké brambory

A sladké brambory Patří do skupiny hlíz a je vhodnou potravinou pro slinivku břišní, protože pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Zkrátka, protože je zdrojem komplexních sacharidů, její konzumace zabraňuje špičkám tohoto hormonu.

Oregano

O oregano je bylina bohatá na vitamin K a další vlastnosti, které zabraňují zánětům v těle. Pomáhá chránit zdraví jater. V tomto smyslu je konzumace oreganového čaje také dobrým způsobem ochrany organismu.

Pampeliška

Závod pampeliška je přírodní prostředek, jehož zdravotní účinky nejsou dosud všeobecně známé. Je zdrojem vitaminu A a vitaminu K, stejně jako oregano, takže působí protizánětlivě. Napomáhá také krevnímu oběhu a podporuje močopudné účinky.

Pití alkoholu může být pro slinivku velmi škodlivé, stejně jako kouření. Ideální je také vyhýbat se ultra zpracovaným potravinám s vysokým obsahem přidaného cukru.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.