Nejistota: Co to je a jak přestat být nejistý

 Nejistota: Co to je a jak přestat být nejistý

Lena Fisher

Nejistota pramení z neustálých pochybností o sobě samém, o svých schopnostech a kompetencích. Nejistotu můžeme pociťovat v různých obdobích našeho života: finanční, osobní, emocionální, sociální. Vyšší úroveň nejistoty je však existenční nejistota .

Jde o emocionální stav méněcennosti, který v člověku vyvolává pocit, že není dost dobrý na to, aby splnil určitý úkol nebo aby byl milován, přijímán či uznáván. Nejistota přináší pocit neschopnosti a nezaslouženosti, i když situace ukazuje opak.

Nejistota a strach

Tento pocit může být důsledkem strachu: strachu z neúspěchu, z frustrace, z toho, že se vzdáte, z odmítnutí, z kritiky, ze ztráty někoho důležitého.

Uvědomme si, že strach je emoce, která nás chrání před rizikovými situacemi, která nás nutí zastavit se a přemýšlet, než začneme jednat, může nás popohnat k činu nebo paralyzovat. Nejistý člověk má tedy potíže s přijímáním úkolů a vyhýbá se odpovědnosti. Neví, jak se vypořádat s následky, a vždy hledá podporu u druhých lidí, vždy je připraven přijímat rozkazy,

Tímto způsobem se však cítí svobodnější ve svých vlastních rozhodnutích a necítí se přímo provinile, pokud náhodou něco nevyjde.

Ti, kdo jsou nejistí, se cítí ve vztahu k ostatním lidem méněcenní, myslí si, že ostatní jsou lepší. Existuje nadměrná starost o to, aby se zalíbili druhým. A v důsledku toho strach ze zklamání a z odmítnutí nebo kritiky.

Pocit strachu je důležitým ochranným mechanismem, který zasahuje do rozhodování a jednání, mnohé strachy a nejistoty jsou nevědomé a škodlivé, zejména ve chvílích, kdy se kvůli nejistotě ztrácejí příležitosti.

Nejčastější obavy souvisejí s tím, jaké jsou naše největší potřeby. Potřebujeme se cítit bezpečně v afektivním smyslu, že nás mají rádi, že si nás váží, ať už z osobního, nebo profesního hlediska.

Pokud je některá z těchto potřeb odložena, je pravděpodobnější, že si budeme vytvářet nepřiměřené představy o tom, čeho jsme schopni, jakou máme cenu nebo co si o nás myslí ostatní.

Nejistota a sebeúcta

Vysoké sebevědomí souvisí s pocitem sebedůvěry a přiměřenosti, s pocitem, že jsou kompetentní a zaslouží si to. Nejistí lidé svádějí neustálý vnitřní boj. Permanentní touha ukázat se jako nadřazení. Dávejte si pozor na příznaky:

Strach z kritiky a odsouzení

Pokud se ve vašem životě neustále objevuje strach z odmítnutí nebo kritiky, vaše podvědomí pravděpodobně tyto pocity někdy zaregistrovalo a mohou negativně zasahovat do několika oblastí života.

Například zrada může vyvolat obrovskou nejistotu, zatímco dítě, které vyrůstá a slyší hodně kritiky, může nabýt přesvědčení, že není schopno ničeho dosáhnout.

Přečtěte si také: Jak říct, co cítíte a co si myslíte

Neustálá potřeba pochlubit se svými úspěchy

Očekávání uznání může podvědomě vytvářet vaši schopnost jednat v jiných situacích, zejména když musíte udělat něco jiného, když musíte opustit svou komfortní zónu.

Například v procesu hubnutí je to běžný jev. Myšlenky typu "nikdo si nevšiml, že jsem zhubl" nebo "nikdo nechápe mou oběť" vyvolávají očekávání a frustraci.

Nejistota x nízké sebevědomí

Sabotující pocity, jako například že dieta nebude fungovat, že vypadáte ošklivě, že nejste dost chytří, a mnoho dalších myšlenek, které vyvolávají úzkost a nízké sebevědomí a mohou vést k depresi.

Přečtěte si také: Jak být k sobě laskavější

Stále se bránit

Být v defenzivě je ochranný mechanismus, často nevědomě používáme útok, kritiku, ironii, sarkasmus nebo dokonce urážlivé výrazy, které nám dávají pocit, že máme situaci pod kontrolou.

Takové chování, kdy se člověk drží na stráži, je na hony vzdálené tomu, aby se ovládal nebo cítil chráněný, a přináší mnoho napětí, strnulosti a úzkosti.

Uvědomění si těchto znaků může pomoci reflektovat vaše potřeby a posílit vaši sebedůvěru. Věřte, že život není přímá linie a že občasný pocit nejistoty je součástí našeho učení.

Tipy, jak překonat nejistotu a začít jednat

Posilujte své sebevědomí

Analyzujte své sebehodnocení, podívejte se, jak se vidíte a poznáváte, jaká jsou vaše očekávání. Identifikujte své slabiny, buďte sami sebou, mějte se rádi, s láskou a obdivem. Pokud se tak dokážete přijmout, budete mít větší jistotu ve svém jednání a rozhodování.

Opustit přesvědčení o své dokonalosti

Dokonalost neexistuje. Perfekcionismus je živen vaším strachem z chyby. Tento strach vám může zabránit v tom, abyste se rozhodli co nejlépe.

Viz_také: Pískavice řecké seno: k čemu slouží, co je to a jaké má výhody

Všimněte si, kolikrát jste přestali něco dělat kvůli strachu, protože jste měli pocit, že to nedokážete. Pak si všimněte, jaké myšlenky vás omezovaly. Zamyslete se nad tím, kde se tato omezující přesvědčení zrodila a kdo vám je řekl.

Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste vítězili, a pokračujte v rozkladu každého z těchto přesvědčení, která ochromují váš život, aby nejistota byla jen způsobem myšlení a abyste každé z nich mohli nahradit pozitivním a naplňujícím přesvědčením.

Hledání sebepoznání

Snažte se poznat sami sebe, svou historii, svou osobnost, vlastnosti, své silné a také slabé stránky a to, jak se vztahujete a chováte v souvislosti s tím, že se cítíte nejistí. V tomto procesu je důležité vše, abyste zjistili, kde je vaše nejistota, a odtud podpořili malé změny, které tento stav změní.

Nejistota z minulosti musí zůstat minulostí

Zamyslete se nad tím: je možné, že si nesete omezující přesvědčení z dětství? Pokud jste včera něčeho nemohli dosáhnout, je možné, že dnes už můžete.

Někdy se člověk domnívá, že je v určitém ohledu nejistý. Tento pocit však vychází z dávné zkušenosti, která již nemusí být reálná.

Jsou například lidé, kteří se léta domnívají, že nemají na to, aby zhubli. Jiní si kvůli zkušenostem z mládí myslí, že mluvit na veřejnosti je velmi obtížné.

Vyvarujte se opakování starých nejistot, když už skutečnost není stejná. Tímto způsobem může toto opakování podpořit trvalost nejistoty ve vašem životě.

Nevzdávejte se

Mohlo by se stát, že nejistota souvisí s pocitem, že člověk nenaléhá, že se nechal unést, což ho ochromuje, to znamená, že zůstává na stejném místě a čeká, až se něco udělá za něj nebo až se něco stane.

Je fakt, že se nerodíme zajištění, plní názorů, připravení. Ale spíše se pomalu budujeme, v neustálém procesu pohybu. Tímto způsobem se nevzdávejte svých projektů, svých cílů.

K zamyšlení

Jistě, i ten nejsebevědomější člověk se někdy cítí v některých situacích nejistě.

Vyhněte se srovnávání. Jediná osoba, se kterou se smíte srovnávat, jste vy sami, proto buďte sami sebou, soustřeďte se na své kladné stránky a posilujte ty, které považujete za slabé. A konečně rozvíjejte akt reflexe a přehodnocování svých myšlenek, proto buďte velkorysí, buďte k sobě laskaví a chovejte se k sobě s úctou a láskou.

Viz_také: Selhání jater: příčiny, příznaky a léčba

Linda Vieira - klinická psycholožka s fenomenologicko-existenciálním přístupem. Zkušenosti s depresemi, fobiemi, stresem, úzkostmi, sexualitou, vztahy a strachy. Partnerka programu na hubnutí Tecnonutri.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.