Lískový oříšek: vlastnosti a výhody

 Lískový oříšek: vlastnosti a výhody

Lena Fisher

A lískové oříšky se pěstuje již od starověku a stala se oblíbenou po celém světě. nutella Kromě příjemné chuti si zaslouží pozornost i její vlastnosti.

V podstatě se jedná o suché, olejnaté plody, které rostou na stromě známém jako líska. Jedlou částí jsou vlastně její semena, která jsou bohatá zejména na vitamin E, vitaminy skupiny B a základní minerály, jako je hořčík.

Výhody lískových oříšků

Napomáhá regeneraci svalů

Lískové oříšky jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a jsou prospěšné zejména pro sportovce a ty, kteří se věnují intenzivním sportům, jako je vzpírání. Z tohoto důvodu se doporučují těm, kteří chtějí přijímat více bílkovin a nechtějí konzumovat živočišné produkty nebo maso.

Viz_také: Praskání kloubů: proč k němu dochází?

Přečtěte si také: 7 faktorů, které vám brání v nabírání svalové hmoty

Zabraňuje předčasnému stárnutí pleti

Lískové oříšky obsahují bílkoviny, vitaminy a antioxidanty, a proto také pomáhají bojovat proti působení volných radikálů v těle, které jsou mimo jiné z velké části zodpovědné za předčasné stárnutí pokožky.působení ultrafialových paprsků slunce.

Čtěte více: Potraviny pro zdravou a hladkou pleť

Kontroluje hladinu cholesterolu

Přestože jsou lískové oříšky vysoce kalorické, jsou spojencem při odbourávání tuků. cholesterol Pomáhá také při hubnutí, protože je zdrojem vlákniny, a proto dokáže zlepšit střevní tranzit.

Přečtěte si také: Co způsobuje vysoký cholesterol

Další výhody lískových oříšků:

  • Lepší vstřebávání vápníku v těle;
  • Zlepšuje paměť;
  • Kontrola krevního tlaku;
  • Léčba anémie.

Jak jíst lískové oříšky

Nakonec lze toto silné semínko konzumovat in natura, což je nejběžnější způsob, jak si užívat jeho vlastností a výhod. Ideální denní množství se liší u každého člověka v závislosti na jeho běžných činnostech. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv ) doporučuje přibližně 40 gramů lískových oříšků. Existuje však několik dalších způsobů jejich konzumace a mnohé z nich jsou skvělou veganskou variantou, např:

Viz_také: Banánové mléko: výhody a jak si ho vyrobit doma
  • Olivový olej a olej z lískových oříšků;
  • Opečené nebo v salátu;
  • V mléce;
  • Mléko a lískooříškové máslo;
  • Krémy;
  • Palačinky a různé sladkosti.

Palačinka s lískovými oříšky a medem

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.