Kortizol: co je to kortizol, k čemu se používá a jak působí na organismus

 Kortizol: co je to kortizol, k čemu se používá a jak působí na organismus

Lena Fisher

Možná jste slyšeli o hormonu kortizol Je známý jako podstata stres protože se zvyšuje, když jste ¨na hranici svých možností¨. Tímto způsobem může způsobit poškození organismu, pokud se vaše hladina vychýlí z kurzu. Níže se dozvíte, co to je, jaké jsou jeho funkce, léčba a další informace.

Co to je?

Tento hormon je produkován nadledvinkami, které se nacházejí těsně nad ledvinami. Kortizol je zodpovědný za řadu reakcí na stresové epizody, ale je také důležitý pro udržování metabolismus a funkce imunitního systému pod kontrolou.

V normálním množství není tento hormon žádný padouch. Naopak: dělá mnohem víc než jen to, že spouští reakci boj nebo útěk. Je zodpovědný za provádění mnoha životně důležitých procesů v těle každý den a bez něj bychom nebyli naživu.

Klíčem k dobrému životu je udržet tento hormon pod kontrolou: ráno by měl být vysoký a večer klesat. kortizol zůstává vysoký příliš dlouho, což způsobuje zdravotní problémy.

K čemu slouží? Podívejte se na jeho funkce

Více přítel než nepřítel

Stimuluje játra k přeměně tuků na glukózu, která jim dodává energii. Během dne plní tento hormon několik úkolů: pomáhá regulovat krevní tlak, pomáhá při tvorbě nových vzpomínek a hraje roli při trávení, protože řídí, jak tělo využívá bílkoviny, tuky a minerály. sacharidy získané z potravin, které jíte.

Spolupracuje také s imunitním systémem, aby zabránil nadměrnému uvolňování zánětlivých látek. Váš mozek neustále sleduje, kolik tohoto hormonu koluje v krevním řečišti. Když potřeba kortizolu v těle kolísá, mozek vysílá signály nadledvinám, aby jeho produkci zpomalily nebo naopak zrychlily.

Kortizol: reakce na stres

Když vaše tělo vnímá určité typy ohrožení, jako jsou infekce, pokles krevního tlaku a hladiny glukózy v krvi, nadledvinky dostanou podnět ke zvýšení své produkce. Uvolňují kortizol i adrenalin, které zvyšují srdeční frekvenci a krevní tlak, napínají svaly a zvýšit soustředění. To vše vám tedy pomůže reagovat na danou situaci.

Ve většině případů stres vyvolává příval energie díky známému "návalu adrenalinu", po němž následuje účinek tvorby glukózy v játrech. V důsledku toho buňky upřednostňují okamžitý výdej energie, což nám pomůže například při spěchu v situaci, kdy jde o život.

Čtěte také: Může nadbytek kortizolu způsobit tloustnutí?

Důležitost rovnováhy

Zatímco pro naše prehistorické předky byla fyziologická reakce na stres velmi užitečná, dnes se běžně jedná o přehnanou reakci na méně smrtelné hrozby, jako je dopravní špička nebo složitější pracovní schůzka. Zvýšená hladina kortizolu vám však pomáhá poučit se ze stresujících zkoušek, což vám umožní lépe se s nimi vypořádat v budoucnu.

Chceme však, aby kortizol během stresu mírně stoupal a pak zase klesal, protože to pomáhá kódovat informace v mozku. hormon vám pomohou zaznamenat a zapamatovat si aspekty stresových událostí. Můžete tak přizpůsobit svou reakci, pokud se se stejnou situací setkáte znovu.

Jakmile hrozba pomine, měl by se kortizol vrátit na normální úroveň. Pokud však neustále čelíte problémům, jako je péče o nemocného člena rodiny, ztráta blízkých nebo finanční problémy, může si to váš mozek vyložit jako stresovou situaci, což vede k poruše regulace vylučování hormonů.

Když tato situace nastane, můžete mít úzkost a z jejího nárůstu vznikají různé fyzické příznaky. K problému dochází proto, že tělo upřednostňuje svou reakci na stres a vše, co není nezbytné pro okamžité přežití, ustupuje do pozadí - včetně spánku.

Příznaky chronického stresu

Pokud prožíváte závažné psychické změny, jako je úzkost nebo deprese, hladina kortizolu nemusí v noci klesat tak, jak by měla. Nadměrný kortizol může také změnit vaši reakci na infekce, protože imunitní buňky mají v této situaci sníženou funkci.

Další neblahý důsledek chronického stresu: přibývání na váze Je to složitá souvislost (zahrnuje rychlost metabolismu, nedostatek pohybu, zvýšený příjem potravy a další faktory), ale částečně je na vině kortizol, který koneckonců stimuluje chuť k jídlu. Když je kortizol vysoký, zvyšuje se také hladina inzulínu a může to být jeden z důvodů, proč máte chuť na sladké a tučné jídlo. Když je zřejmý psychický problém, zvýšenákortizol je pouhým důsledkem.

Existují však onemocnění nadledvin a hypofýzy (mozková žláza, která stimuluje činnost nadledvin), jako jsou nádory, které mohou vést k. Cushingův syndrom Další příčinou Cushingova syndromu je nepřetržité užívání léků obsahujících kortikoidy, které mohou být ve formě tablet (např. prednison), injekcí (např. betamethason) nebo mastí obsahujících kortikoidy, aplikovaných po několik dní na velkou část kůže.

Hlavními příznaky Cushingova syndromu jsou:

  • Přibývání na váze, přičemž se tuk ukládá na trupu, obličeji (který se zakulacuje) a krku;
  • Hubnutí paží a nohou s úbytkem svalové hmoty;
  • Svalová slabost;
  • Tenká, křehká kůže s načervenalými pruhy, nejčastěji na břiše;
  • Slabiny;
  • Snadná únava;
  • Nervozita;
  • Nespavost;
  • Emocionální labilita;
  • Dysregulace menstruačních cyklů;
  • Snížené libido;
  • Sklon k osteoporóze;
  • Zvýšení krevního tlaku, hladiny glukózy a cholesterolu;
  • Snížený růst u dětí;
  • A konečně ztráta paměti, úzkost a deprese.

Studie provedená v Harvard Medical School a zveřejněné v roce 2018 zjistily, že lidé s vysokou hladinou kortizolu měli horší výkon na adrese testy paměti Měli také větší poškození částí mozek zodpovědný za pohyb informací - a menší mozeček, oblast, která řídí myšlení, emoce, řeč a svalové funkce.

Příznaky nízké hladiny kortizolu

Stejně jako může kortizol zůstat na vyšší hladině, může také zůstat pod ideální hodnotou. K tomu dochází například při těžkém úrazu hlavy, pokud dojde k poškození hypofýzy. Další situací je dlouhodobé užívání a náhlé vysazení léků obsahujících kortikoidy, což způsobí, že nadledviny zůstanou v klidu.

Dalšími příčinami jsou onemocnění nadledvin, jako jsou záněty, tuberkulóza a krvácení; pokud jsou postiženy samotné nadledviny, dochází k Addisonově chorobě, což je vzácné endokrinologické onemocnění.

Obecně jsou nejčastějšími příznaky nedostatku kortizolu: chronická únava, která se postupně zhoršuje, svalová slabost, nechutenství, úbytek hmotnosti, nevolnost a zvracení, průjem, nižší krevní tlak, který se zhoršuje při vstávání, ztmavnutí kůže, např. v záhybech dlaní (u Addisonovy choroby), podrážděnost, deprese, touha jíst slaná a slaná jídla;a pokles hladiny glukózy.

Kortizolový test

Referenční hodnoty pro hladinu kortizolu v krvi jsou:

  • Ráno: 5 až 22 µg/dl;
  • Konec dne: méně než 10 µg/dl.

Hodnota kortizolu v krvi se mění velmi rychle. Například můžete mít vysokou hladinu, pokud jste v laboratoři podstoupili bolestivou punkci žíly; pokud jste dlouho hladověli; pokud jste byli stresováni cestou na odběr krve. Proto je vyšetření hormonu indikováno, pokud máte klasické příznaky naznačující nedostatek nebo nadbytek kortizolu.

Při podezření na Cushingův syndrom s klasickými příznaky je nutné vyžádat si vyšetření kortizolu v krvi, ve slinách a ve 24hodinovém sběru moči. Tímto způsobem je možné zjistit, zda se zvýšená hodnota kortizolu udržuje po celý den a noc.

Pokud existuje podezření na Addisonova choroba Pokud jsou výsledky hormonálních testů změněné, je žádoucí konzultovat endokrinologa, aby zjistil příčinu a zahájil léčbu.

Přečtěte si také: Úzkost: Co je to, příznaky a jak ji zvládnout

Kontrola chronického stresu

Je důležité upřednostnit duševní a fyzické zdraví, a tím přímo léčit příčinu spojenou se zvýšením hladiny kortizolu a dalších hormonů souvisejících se stresem.

Léčba vysokých hladin kortizolu

V případě zvýšení hladiny hormonů v důsledku onemocnění nadledvin nebo hypofýzy (Cushingův syndrom) se léčba provádí tak, že se najde nádor nebo nadměrně funkční žláza. Ta se pak chirurgicky odstraní.

Pokud jsou příznaky spojeny s užíváním kortikosteroidů, měla by být medikace snižována pomalu a pod lékařským dohledem, protože nadledviny mohou být v klidu a náhlý nedostatek léků může vést k příznakům nízké hladiny kortizolu.

Léčba nízké hladiny kortizolu

Tato léčba vyžaduje kontinuální náhradu kortikoidů, protože tělo již neprodukuje dávky, které by pocházely přímo z nadledvinek. Léčba se provádí léky předepsanými endokrinologem.

Specializace, které se podílejí na léčbě

Endokrinolog Při podezření na změnu kortizolu je endokrinolog lékařem, který musí vyšetřit příčinu a indikovat nejlepší léčbu. Pokud je nutné odeslání k jinému odborníkovi, endokrinolog bude spolupracovat s jiným odborníkem.

Viz_také: Sýr Minas: Vlastnosti a výhody bílého sýra

Psycholog Jednou z možností je, že zvýšená hladina kortizolu je důsledkem psychických poruch, a proto je nezbytné obrátit se na psychologa, aby situaci řešil a pokusil se vysokou hladinu kortizolu snížit.

Psychiatr Ve složitějších případech může tento odborník indikovat léky na kontrolu úzkosti, záchvatovitého přejídání, deprese a dalších duševních poruch. Léčba těchto stavů tedy také snižuje hladinu hormonu.

Prevence: jak udržet kortizol na správné úrovni

Pokud procházíte obdobím stresu, jsou to právě drobnosti, které můžete dělat každý den, abyste zaznamenali rozdíl v hladině hormonů. meditace Pomohou nejen s momentálním pocitem zlepšení, ale poslouží také jako ochranný štít proti budoucímu stresu.

Pokud se však cítíte přetíženi, možná budete chtít dočasně přejít z vysoce intenzivního cvičení na mírnější fitness, jako je chůze nebo plavání. Vysoce intenzivní cvičení může zvýšit hladinu kortizolu, a i když je to normální, ne vždy se doporučuje, pokud se potřebujete uklidnit.

Pro rychlou úlevu zkuste spojit se s přírodou. Studie zjistily, že pouhých 20 minut strávených v blízkosti rostlin dokáže snížit hormon. Změnu by měla přinést například procházka v parku nebo i posezení na zahradě. A nakonec nikdy nepodceňujte sílu smíchu: odbourejte špatný den sledováním komediálního filmu nebo zábavou s přáteli.

Upravte si spánek

Kortizol stoupá těsně před probuzením a jeho hladina je nejnižší mezi 23. hodinou a půlnocí, ale to platí i pro ty, kteří mají pravidelný čas spánku a vstávání. Abyste tento rytmus znovu nastolili, snažte se dodržovat svůj rozvrh a kvalita spánku .

Přečtěte si také: 8 potravin, které pomáhají proti úzkosti

Viz_také: Inzulín Basaglar: co to je, k čemu se používá a jak ho správně skladovat

Často kladené otázky o kortizolu

Může nadbytek kortizolu způsobit tloustnutí?

Vztah mezi stresem a přibýváním na váze se odvíjí od rychlosti metabolismu, nedostatku pohybu, stravovacích návyků a dalších faktorů. Svůj podíl viny však nese i kortizol, protože stimuluje chuť k jídlu.

Ve stresu se zvyšuje hladina úzkosti, takže se spouštěčem stává i vyhledávání jídla. Jsme přece vybaveni geny, které ve chvílích emočního rozrušení vyplavují v mozku produkované bílkoviny, které v nás vyvolávají nutkání jíst hlavně sladká a tučná jídla.

Proto má mnoho lidí při úzkosti tendenci nutkavé přejídání Je to začarovaný kruh, ve kterém tělo nechápe, že se musí zastavit: čím více stresu, tím více kortizolu, tj. tím větší chuť na jídlo.

Je vysoká hladina kortizolu v těhotenství nebezpečná?

Hladina kortizolu bývá ke konci těhotenství přirozeně nadprůměrná. Je to proto, že placenta stimuluje hormon v nadledvinách těhotné ženy a zvyšuje hladinu této látky v krevním oběhu. Předpokládá se, že tato reakce je důležitá pro snížení odmítání rozdílů mezi ní a plodem ze strany matky.

Dobrou zprávou nakonec je, že na rozdíl od stavu mimo těhotenství nedochází u těhotných žen k žádným změnám na jejich zdraví ani na zdraví jejich dětí. Nárůst je přirozený, takže nehrozí žádná rizika.

Cushingův syndrom se však může vyskytnout i během těhotenství. V případě příznaků, zejména cukrovky s nástupem v těhotenství, zvýšeného krevního tlaku, přehnaného přibývání na váze, tenké, křehké kůže a nevysvětlitelných modřin, je třeba vyšetřit a léčit příčiny zvýšeného kortizolu.

Odkazy:

  • Brazilská společnost pro endokrinologii a metabologii . //www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-adrenal-2/
  • Klinická endokrinologie - Lucio Villar. 7. vydání, 2021, část 4: Onemocnění nadledvin.
  • Endokrinologická společnost //www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/hormones-and-endocrine-function/adrenal-hormones

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.