Kešu ořechy jsou tučné? Zjistěte více o kešu oříšcích

 Kešu ořechy jsou tučné? Zjistěte více o kešu oříšcích

Lena Fisher

Kešu oříšky jsou známou variantou svačiny mezi jídly a na trhu je najdete po celý rok. Ale přestože jsou považovány za zdravou svačinu, někteří lidé se jejich konzumace bojí kvůli jejich kalorické hodnotě. Jsou tedy kešu oříšky opravdu tučné, nebo je to jen další dietní mýtus?

Čtěte také: Mandle: Důvody, proč jíst porci každý den

Co to je a jaké jsou jeho výhody

Kešu ořechy patří do skupiny olejniny Typ tuku obsažený v těchto potravinách je jedním z miláčků zdravé výživy. nenasycené tuky Tyto lipidy zvyšují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a snižují hladinu špatného cholesterolu, což pomáhá předcházet srdečním onemocněním.

Obecně tyto potraviny obsahují profily bílkovin, rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, vitaminy E a K, vápník, minerální látky, jako je hořčík, měď, draslík a selen, a látky, jako jsou karotenoidy a antioxidanty. "Pravidelná konzumace olejnatých semen má příznivý vliv na zdraví a může přispět ke snížení chronických onemocnění, jako je oxidační stres, zánět, viscerální tuk, hyperglykémie a rezistence.na inzulín," uvádí Adriana Stavro, odbornice na výživu.

Jsou kešu oříšky přece jenom tučnější?

V první řadě je nutné si uvědomit, že žádná potravina sama o sobě nemá "moc" vás učinit tlustými nebo štíhlými. Abyste zhubli, musí existovat kalorický deficit. Jinými slovy, když tělo spotřebuje méně kalorií, než spálí.

Abychom odpověděli na otázku, zda jsou kešu ořechy tučné, platí zákon míry. S mírou, i když jsou bohaté na tuky, mohou být součástí zdravého jídelníčku, aniž by ohrozily hubnutí. Velké tajemství spočívá v kontrole denních porcí.

Viz_také: Společenské pití a alkoholismus: pochopte rozdíl

Přečtěte si také: Pomáhá arašídové máslo při hubnutí?

Viz_také: Bulharský jogurt: Objevte výhody novinky v Brazílii

Dospělý člověk může sníst maximálně jednu polévkovou lžíci (asi pět jednotek) kešu ořechů denně, aby nepřibral na váze a neohrozil své zdraví.

Zdroj: Adriana Stavro, odbornice na výživu

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.