Je správné trénovat každý den ve stejnou dobu?

 Je správné trénovat každý den ve stejnou dobu?

Lena Fisher

Zatímco někteří lidé vstávají brzy ráno, aby si zacvičili, jiní dávají přednost cvičení po práci, ale pokud jde o trénink, vždy vyvstává otázka: musíte trénovat každý den ve stejnou dobu?

Podle studie provedené v roce 2019 a zveřejněné v časopise Obezita , ideální je trénovat každý den v týdnu ve stejnou dobu.

Bez ohledu na to, zda je to ráno, odpoledne nebo večer, je třeba brát v úvahu stálost a disciplínu. Proto dodržování rutiny pomáhá udržet ještě větší soustředění.

Čtěte také: Před nebo po tréninku: správný čas pro užívání jednotlivých doplňků stravy

Co říká studie o tréninku každý den ve stejnou dobu?

Výzkumu se zúčastnilo 375 osob, které pravidelně cvičily, zhubly a zhubnutou váhu si udržely po dobu 7 let. Cvičily přibližně dvakrát týdně.

Účastníci byli rozděleni do dvou skupin, v nichž jedna skupina cvičila vždy ve stejnou dobu, zatímco druhá skupina cvičila v různých časech během týdne. Vědci hodnotili tréninkové návyky jednotlivých skupin pomocí dotazníků. Byl také vytvořen registr, v němž se shromažďovaly údaje o charakteristikách osob, které zhubly.

Výsledky ukázaly, že 68 % účastníků, kteří cvičili každý den ve stejnou dobu, absolvovalo 350 minut středně intenzivní až intenzivní fyzické aktivity týdně. 32 % ("nedůsledná" skupina), kteří měnili svůj rozvrh během týdne, naopak cvičilo pouze 285 minut.

Viz_také: Jak může přerušovaný půst změnit vaše střevní návyky

Kromě toho přibližně 47,8 % lidí, kteří cvičili ve stejnou denní dobu, dávalo trvale přednost cvičení ráno.

Jinými slovy, tato studie zdůrazňuje, že je důležité nejen cvičit, ale také udržovat důsledný tréninkový režim. Zvolte si rozvrh, který vám nejlépe vyhovuje. Nezapomeňte, že cvičení není jediným způsobem, jak dosáhnout výsledků. Zdravá strava, hydratace a spánek 8 hodin denně jsou základem pro udržení zdravého života.

Viz_také: Jasmínový čaj: poznejte výhody a vlastnosti

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.