Je normální, že vaše váha během dne kolísá? Zjistěte, co to znamená.

 Je normální, že vaše váha během dne kolísá? Zjistěte, co to znamená.

Lena Fisher

Na hubnutí neexistuje žádné kouzlo: musíte kombinovat zdravou výživu s pohybovou rutinou. A pokud jste již vícekrát v jeden den vylezli na váhu a všimli si, že čísla, která se tam objevila, byla jiná, vězte, že je to pravda, je normální, že se vaše hmotnost během dne mění. Vždyť faktorů, které určují hmotnost a její odchylky, je mnoho.

Viz_také: Vacuotherapy: sací ošetření pokožky pomáhá v boji proti celulitidě

Například množství přijaté vody i funkce střev mohou způsobit, že se číslo na váze zvýší nebo sníží. Nic tedy nenasvědčuje tomu, že by bylo dobré vážit se vícekrát v jeden den. Naopak, tato praxe může způsobit přehnané obavy o hubnutí a dokonce vést k poruše image.

Faktory, které způsobují změny vaší hmotnosti během dne

Je normální, že se váha člověka během dne mění a obecně mohou denní výkyvy činit až 2 kg. Takové číslo může vyvolat údiv. Ve skutečnosti záleží na tom, co tyto výkyvy (nebo kolísání) určuje. Co ale ještě může být příčinou těchto změn váhy, je:

Viz_také: Drobné návyky pro zvládání úzkosti a hubnutí
  • Nekontrolované nebo měnící se hormony;
  • Fáze menstruačního cyklu (zejména během PMS);
  • Prodloužená doba půstu;
  • zadržování tekutin (malý příjem vody nebo přehnaná konzumace potravin bohatých na sodík);
  • Cvičení ;
  • Zácpa.

Čtěte také: Vědci identifikovali gen, který zabraňuje přibývání na váze

Podle studie provedené v roce 2007 na univerzitě v Cambridgi v Anglii navíc hraje zásadní roli při kolísání hmotnosti také strava a míra fyzické aktivity. Studie se zabývala pouze kolísáním hmotnosti žen. Cvičením lze tedy předejít velmi drastickým výkyvům, stejně jako dodržováním vyvážené a lehké stravy.

Přečtěte si také: Jak odbourat tuk a zároveň nabrat svaly

A konečně, právě proto, že je váha tak proměnlivá, nedoporučuje se brát ji v úvahu jako jediný způsob, jak vnímat přírůstek či úbytek hmotnosti. Zrcadlo je tak nejlepším způsobem, jak vnímat změny v těle. Váha však nepřestává být důležitá, jen by neměla být důvodem k nadměrným obavám a nedoporučuje se kontrolovat váhu každý den - nebo častěji.najednou ve stejný den.

Čtěte více: Obezogeny: Co jsou a jak způsobují přibývání na váze

Zjistěte, zda je vaše váha zdravá Vypočítejte si ji snadno a rychle. Objevte

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.