Jak zvládnout návrat do práce po mateřské dovolené

 Jak zvládnout návrat do práce po mateřské dovolené

Lena Fisher

Po poněkud komplikovaných měsících těhotenství přichází ještě náročnější fáze: poporodní období. Právě v tomto období se matky musí vypořádat s novou rutinou, únavou a sebezapřením. Když se však jedná o návrat do práce po mateřské dovolené, může se objevit mnoho pochybností.

Být několik hodin pryč od tak malého dítěte je přece srdcervoucí, nebo ne? Matky mohou cítit strach z odloučení od svého dítěte, nedůvěru v to, že nechají dítě s jinými lidmi, a mnoho dalších pocitů.

Dobrou zprávou však je, že při dobrém plánování můžete návrat do práce po mateřské dovolené zvládnout.

Hlavní problémy při návratu do práce po mateřské dovolené

Podle psycholožky Carly Guthové je důležité delegovat úkoly mezi obyvatele domova, aby nedošlo k vyčerpání matky.

Kromě toho je zásadní být transparentní, když opouštíte dům nebo necháváte dítě ve škole či školce: "Nikdy neodcházejte schovaní, i když dítě pláče, uklidní se, když odejdete. Je důležité si uvědomit, že budování důvěry ve vztahu matka-dítě je zásadní pro tento okamžik i pro ty další, které přijdou. Důvěřuje matce, že se pro něj vrátí nebo že se vrátí domů, čímž ježe pláč se každým dnem snižuje," vysvětluje odborník.

Tento okamžik je pro dítě nesmírně důležitý, protože se v budoucnu začne lépe vyrovnávat s úzkostí.

Skvělým nápadem je podělit se o své zkušenosti a naslouchat zkušenostem ostatních maminek. Je však důležité zdůraznit, že byste měla pozorně naslouchat a vstřebávat a/nebo zvažovat, co má pro vás a vaši rutinu vlastně smysl.

Naslouchejte, vybírejte a uvádějte do praxe to, co má ve vaší realitě smysl. Tak bude výměna zkušeností skutečně hodnotná.

Viz_také: Alergie na arašídy: jaké jsou příčiny, příznaky a léčba?

"Víme, že každá zkušenost s mateřstvím je jedinečná, ale naslouchání ostatním matkám, které procházejí nebo prošly tímto okamžikem, může uklidnit srdce," zdůrazňuje Carla.

Přečtěte si také: Vakcína proti rotavirům: k čemu slouží a kdy ji užívat

Tipy pro zvládnutí návratu do práce po mateřské dovolené

Chcete-li se vrátit z mateřské dovolené "příjemnějším" způsobem, stačí uvést do praxe tipy psycholožky Carly Guthové:

Mít rutinu

Zejména pro ženy, které právě porodily dítě, je velmi důležité mít uspořádaný režim.

Nezapomeňte však, že hlavní důraz by měl být kladen na kvalitu času stráveného s dítětem, nikoli pouze na čas.

Než se vrátíte do práce, vytvořte si láskyplný režim. Vstávejte dříve, mazlete se, usmívejte se a mluvte na své dítě během této doby. Začněte přizpůsobovat své dítě novému času kojení, spánku a koupání, mimo jiné změnám, které byste měli zavést.

Udělejte si čas, i když je krátký, na důležité činnosti s dítětem. Například hraní her a hříček, doprovod k večernímu jídlu nebo krmení, vyprávění pohádek nebo společné sledování něčeho.

Je důležité, aby tato rutina byla reálná, a ne idealistická, protože zvážení bodů od nejnáročnějších po nejjednodušší pomůže hladkému průběhu nové rutiny.

Výběr jeslí

Pokud máte podpůrnou síť, můžete se rozhodnout, že dítě v prvních měsících života necháte u prarodičů nebo u někoho, komu důvěřujete.

Pokud se však rozhodnete umístit ho do jeslí, je důležité myslet na několik faktorů. Vyberte jesle, které jsou blízko vašeho zaměstnání nebo místa bydliště, pro případ, že by se stalo něco nepředvídaného.

Před výběrem mateřské školy si také dobře prostudujte její nabídku, protože by měla být přívětivá a měla by nabízet co nejlepší podmínky pro bezpečnost a pohodu, aby se vaše dítě cítilo šťastné.

Viz_také: Čaj proti kašli: výhody a způsob přípravy

Plánování kojení

Pokud se rozhodnete pokračovat v kojení, musíte si to naplánovat.

Mléko proto odebírejte odsávačkou podle stejné frekvence, s jakou byste dítě přikládala ke kojení, beze spěchu a v klidu. Toto mléko můžete podávat, když je dítě v dětském pokoji. Může také sloužit jen ke stimulaci tvorby mléka. Je třeba zmínit, že je indikováno kojení po probuzení a po odchodu do postele.

Další důležitou radou je plánovat si práci, promluvit si se svým šéfem, porozumět rozvrhům, abyste se mohli lépe přizpůsobit. Kromě toho bude matka klidnější, pokud se podělí o své výzvy, jinak se časem rutina stane těžkou, pokud nedojde k dobrému sladění osobního a pracovního života.

Péče o sebe

Pro většinu matek je pro jejich fyzickou a duševní pohodu zásadní získat zpět sebevědomí a znovu poznat samy sebe po změnách na svém těle a novém pohledu na svět.

Je třeba se na to pečlivě podívat, aby se to nestalo problémem, který matku omezuje nebo narušuje její rutinu a vyvolává některé depresivní nebo úzkostné příznaky. Zkuste si dopřát chvíle péče o sebe, ať už péčí o pleť, vařením, meditací nebo cvičením. Pokud cítíte, že to potřebujete, vyhledejte. psychologická pomoc .

Zdroj: Dr. Carla Guth, titul z psychologie na Universidade Paulista - UNIP. Postgraduální studium psychopedagogiky a specializace na rodinu a konstrukcionismus.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.