Jak může hořčík pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi

 Jak může hořčík pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi

Lena Fisher

O hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro zdraví organismu a může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi neboli glykémii. Podle nedávné studie provedené na univerzitě v italském Palermu jsou případy cukrovky 1. a 2. typu obecně spojeny s nedostatkem hořčíku v organismu.

Viz_také: Eruktace: co způsobuje říhání a kdy je příznakem nemoci?

Kromě toho, že je hořčík přítomen v různých reakcích v organismu, hraje důležitou roli při tvorbě svalových vláken.

Jeho nedostatek v těle způsobuje problémy se svalovou kontrakcí, mozkovými funkcemi, produkcí energie a nadměrným spánkem. V závažnějších případech může dokonce zvýšit riziko úmrtí na srdeční onemocnění.

Hořčík x hladina cukru v krvi

Nedostatek hořčíku v těle je spojen s inzulinovou rezistencí. Nedostatek tohoto minerálu proto zvyšuje riziko cukrovky, zejména cukrovky 2. typu, u níž je příčinou vysoká hladina glukózy v krvi v důsledku jevu známého jako inzulinová rezistence.

Nízká koncentrace hořčíku navíc vede k nedostatku tyrozinkinázy, bílkoviny zodpovědné za fosforylaci bílkovinných substrátů, například enzymů. Vědci proto na závěr považují suplementaci hořčíkem a také zařazování potravin bohatých na tento minerál do každodenního života za způsob, jak snížit riziko vzniku cukrovky.

Zvýšení přítomnosti tohoto minerálu v krvi tak pomáhá kontrolovat inzulinovou rezistenci a snižuje riziko vzniku cukrovky.

Viz_také: Loquat: výhody a vlastnosti ovoce

Kolik hořčíku bych měl užívat?

Stručně řečeno, předpokládá se, že bychom měli přijímat přibližně 300 mg/den tohoto minerálu. Doplňování by však nemělo probíhat bez lékařského doporučení a sledování.

Další výhody hořčíku

  • Zlepšení spánku
  • Úleva od příznaků PMS
  • Bojuje proti pocitu únavy
  • Posiluje kosti a svaly
  • Chrání zdraví nervového systému

Potraviny bohaté na hořčík kromě kontroly hladiny cukru v krvi

  • Olejniny
  • Hořká čokoláda
  • Tmavě zelené listy
  • Banán
  • Losos
  • Avokádo
  • Oves
  • Obr.
  • Fazole

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.