Hubne tekutá strava? Výhody, jak na to a jídelníček

 Hubne tekutá strava? Výhody, jak na to a jídelníček

Lena Fisher

Během jídla nejezte nic tuhého: takhle se může tekutá strava Dieta tak pomáhá detoxikovat organismus, zlepšuje činnost střev a také pomáhá při hubnutí, protože se snižuje množství kalorií.

Omezený jídelníček může způsobit úbytek svalové hmoty a hypoglykémii. Tedy aby nedošlo k ochabnutí organismu nebo aby nedošlo k nutričnímu deficitu. Jinými slovy se doporučuje, aby dieta probíhala maximálně pět dní.

Hubne se při tekuté dietě? jak to funguje

Denně je třeba sníst šest jídel a vypít nejméně 2,5 litru vody nebo čaje. Cenným tipem, který pomáhá při omezení, je také střídání příchutí: heřmánku, přesličky, ibišku nebo zeleného čaje. Neexistuje však žádný konkrétní plán. Existuje verze, která se zaměřuje pouze na polévky, jiné jen na džusové koktejly a ty, které míchají několik potravin. Ale jen odborník může.určit nejlepší typ pro každou osobu a počet dní.

Výhody

Tekutá dieta může být řešením pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout; za pouhé dva dny je možné odstranit až 2 kg. Navzdory přísnému jídelníčku však režim také odstraňuje z těla toxiny a udržuje vás v dobré náladě. Kromě toho se snadno dodržuje a podporuje konzumaci ovoce, zeleniny a zeleně.

Přečtěte si také: Lízátko na hubnutí: Seznamte se s metodou, kterou přijala Anitta

Nevýhody tekuté stravy

  • Méně vláken
  • Menší pocit sytosti
  • Možný přírůstek hmotnosti na konci procesu
  • Úbytek svalové hmoty
  • Riziko gastritidy
  • Flatulence
  • Nevolnost
  • Závratě
  • Nízký tlak

Tekutá strava proto není určena dětem, těhotným a kojícím ženám, starším lidem a osobám s ledvinovými problémy.

Viz_také: Ipecacuanha (ipeca): Přínosy léčivé rostliny

Neměla by se také používat jako výhradní způsob hubnutí, protože nepřináší trvalé dlouhodobé výsledky.

Snídaně

1 sklenice odtučněného jogurtu (nebo mléka) smíchaná se 2 porcemi ovoce (1 porce červené nebo oranžové skupiny a 1 porce fialové skupiny) a 2 lžícemi ovesných vloček nebo müsli.

Svačina

1 sklenice džusu nebo kaše se 2 porcemi ovoce (1 porce zelené skupiny a 1 porce bílé skupiny).

Viz_také: Organický křemík bojuje proti stárnutí? Přečtěte si o jeho výhodách

Obědy a večeře

2 naběračky šlehané polévky

Svačina

1 šálek odtučněného jogurtu (nebo mléka) nebo 2 polévkové lžíce sušeného mléka nebo albuminu (nutriční proteinový doplněk) smíchaného s 1 porcí ovoce (libovolné skupiny) 1 sklenice fermentovaného mléka (typu Yakult)

Večeře

1 sklenice odtučněného jogurtu nebo lehkého ovocného jogurtu

Zjistěte, zda je vaše váha zdravá Vypočítejte si ji snadno a rychle. Objevte

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.