Goji berry: Výhody ovoce, které pomáhá hubnout

 Goji berry: Výhody ovoce, které pomáhá hubnout

Lena Fisher

Malé a s mírně nahořklou chutí, goji bobule Díky svým vlastnostem se plody odedávna používají v orientální medicíně a před nedávnem si je zamiloval brazilský spotřebitel, který je považuje za superpotravinu.

Výhody goji bobulí

Pomáhá chránit zdraví očí

A goji bobule jsou bohaté na vitamin A a karotenoidy, které přímo přispívají k udržení funkce očí, a studie univerzity v Sydney zjistila, že goji bobule mohou také poskytovat dodatečnou ochranu před ultrafialovým zářením.

Zlepšuje imunitu

Je zdrojem vitaminu C (100 g obsahuje 50krát více vitaminu C než průměrný pomeranč) a pomáhá posilovat obranyschopnost organismu proti nachlazení, rýmě a dalším problémům spojeným s poklesem imunity.V důsledku tohoto procesu goji bobule zabraňují anémii a zlepšují zdraví a vývoj krevních buněk.

Bojuje proti volným radikálům

Těmto látkám, které jsou zodpovědné za předčasné stárnutí, brání působení vitaminu C. Pokožka, vlasy i tělo jsou tak zbaveny tohoto oxidačního stresu. Ne náhodou je vitamin C oblíbenou složkou kosmetických přípravků, které slibují, že pleť bude mladší a s méně výraznými vráskami. Není tedy nic lepšího než konzumovat potraviny, které tento účinek potencují.

Chrání mozek a srdce

Autory tohoto přínosu jsou vitaminy B2 a B6, které působí na fungování nervového systému, srdce a svalů. B6 tak má specifickou funkci, neboť pomáhá odbourávat homocystein, enzym, jehož nadbytek může vyvolat vznik kardiovaskulárních onemocnění. Další silou B6 je přinášet pocit pohody, protože se podílí na tvorběProto mohou být goji bobule spojencem při depresi.

Zmírňuje celulitidu

Živina zvaná beta-sisterol obsažená v bobulích goji působí protizánětlivě. Celulitida je zánětlivý proces tukových buněk. Proto se při konzumaci bobulí goji přijímá také látka zvaná beta-sisterol, která působí protizánětlivě a působí na celulitidu. Pokud však chcete zmírnit aspekt pomerančové kůry tohoto problému, který je u žen častý,konzumujte tři polévkové lžíce plodů goji denně.

Viz_také: Čokoláda zmírňuje úzkost? Zjistěte, zda je to pravda

Může vám pomoci zhubnout

To je hlavní vědecky prokázaný přínos. Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of the American College of Nutrition došel k závěru, že 120 ml šťávy z plodů goji po dobu 14 dnů pomohlo zvýšit rychlost metabolismu dobrovolníků v experimentu. Kromě toho bylo u těchto lidí zaznamenáno snížení obvodu břicha ve srovnání se skupinou, která užívala placebo. Důvod tohoto účinku může souviset s vitaminem C, který pomáhá snižovat odolnost vůči úbytku tukové hmoty.

Přečtěte si také: Jak si udržet motivaci k hubnutí

Prevence rakoviny

Studie z roku 2012 v časopise Journal of the American College of Agriculture zjistila, že polysacharidy z bobulí goji mohou zabránit šíření rakovinných buněk typu HeLa.

Kolik spotřebovat

Zahrňte dvě až tři polévkové lžíce bobulí goji nebo 120 ml šťávy. Formu doplňku musí předepsat odborník na výživu, protože složení se může lišit podle výrobce produktu.

Jak zařadit bobule goji do jídelníčku

Toto bobulovité ovoce se obvykle nachází v obchodech s potravinami a v oblastech s obilovinami v dehydrované formě, která je pro konzumaci velmi univerzální. Lze jej přidávat do müsli, jogurtů, vitamínů a ovocných salátů. Kromě šťávy existují i čajové verze, které lze podávat v odpoledních svačinách a během celého dne.

Viz_také: Hubne rozmarýnový čaj? Je močopudný?

Existují nějaké kontraindikace?

Neexistují žádné studie ani případy, které by prokazovaly rizika nadměrné konzumace. V případě pochybností se vždy poraďte s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby posoudil nejlepší volbu pro vaše zdraví.

Zdroje: Geovanna Barreto a Juliana Belmont, odbornice na výživu z kliniky NutriCilla.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.