Duševní zmatenost: co je to, co ji způsobuje a jak ji léčit

 Duševní zmatenost: co je to, co ji způsobuje a jak ji léčit

Lena Fisher

A potíže se soustředěním může být každodenním velkým problémem, ať už v práci, ve škole nebo doma. Pokud máte problémy se soustředěním, cítíte se často zmatení a přetížení, může se jednat o onemocnění zvané duševní zmatek .

Duševní zmatenost - neboli mentální mlha - není uznávána jako nemoc. Je však velmi častá, zejména v obdobích napětí a stresu, jako je tomu v případě pandemie nového koronaviru. Mezi příznaky mohou patřit: problémy s pamětí, nejasnosti a potíže se soustředěním.

Kromě toho může být duševní zmatenost také příznakem nějakého zdravotního stavu nebo určitého léku. Proto když se zjistí faktor, který ji udržuje, lze ji léčit a předcházet jí.

Příčiny

Stres

Nadměrný stres má několik negativních účinků na tělo i mysl. Může zvyšovat krevní tlak, oslabovat imunitní systém a vyvolávat deprese. Může také způsobovat duševní únavu, která vyčerpává mozek a ztěžuje myšlení.

Viz_také: Co jíst při průjmu? Tipy a recepty

Přečtěte si také: Úzkost: Jak může ovlivnit paměť

Nedostatek spánku

Nekvalitní spánek může také narušit fungování mozku. Doporučuje se spát v průměru 7 nebo 8 hodin denně, takže když nespíte, můžete se během dne špatně soustředit.

Viz_také: Jak odstranit zápach z domu? Praktické a levné tipy

Potraviny

Velkou roli v duševní zmatenosti může hrát také strava. Je to proto, že vitamin B-12 podporuje zdravou funkci mozku a jeho nedostatek může způsobit příznaky tohoto stavu.

Pokud trpíte potravinovými alergiemi nebo citlivostí, může se u vás po konzumaci určitých potravin objevit mentální mlha.

Léky

Všechny léky mají rizika nežádoucích účinků. Jedním z nejčastěji hlášených účinků je mozková mlha, takže pokud si toho všimnete, je důležité se poradit se svým lékařem. Pokud ano, snížení dávky nebo změna léku může vaše příznaky zlepšit.

Zdravotní stavy

Existují zdravotní potíže, jako je zánět, únava nebo změny hladiny glukózy v krvi, které mohou být spojeny s duševní zmateností.

Mezi další podmínky patří:

  • Anémie
  • Deprese
  • Diabetes
  • Fibromyalgie
  • Migrény
  • Alzheimerova choroba
  • Hypotyreóza
  • Autoimunitní onemocnění, jako je lupus, artritida a roztroušená skleróza.
  • Dehydratace

Jak léčit

  • Spát 8 hodin denně
  • Řízení stresu
  • Vyhýbejte se nadměrnému pití alkoholu a kofeinu
  • Provádějte fyzická cvičení
  • Zvyšte příjem bílkovin, ovoce, zeleniny a zdravých tuků.

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.