Dieta pro endomorfní jedince: Co to je a jaké jsou její výhody

 Dieta pro endomorfní jedince: Co to je a jaké jsou její výhody

Lena Fisher

Endomorf je název pro jeden ze tří somatotypů, který dal psycholog William Herbert Sheldon, jenž rozdělil tělesnou stavbu na ektomorfa, endomorfa a mezomorfa. endomorfní dieta je určen speciálně pro osoby s tímto biotypem.

Biotyp endomorfů se skládá z tělesné struktury náchylné k hromadění tělesného tuku. Nejen to, jsou to těla s většími obtížemi při nabírání svalové hmoty, na rozdíl od mezomorfů. Kromě toho může být obtížnější zhubnout a nenabrat zpět váhu:

  • Větší potíže při získávání libové hmoty
  • Snadnější hromadění tělesného tuku

Další dva somatotypy jsou: ektomorf a mezomorf. Těla však mohou být hybridní, tj. mít vlastnosti více než jednoho typu biotypu. V zásadě je biotyp člověka silně determinován genetikou, ale pro určení vzhledu těla jsou podstatné i stravovací návyky a provozování pohybových aktivit (nebo jejich nedostatek, sedavé zaměstnání).

Viz_také: Antokyaniny: Přínosy antioxidantů z červeného ovoce

Fyzické typy podle Williama Herberta Sheldona

Přečtěte si také: Ideální strava: Co to znamená a jak najít tu svou?

Viz_také: Proč je snazší přibrat než zhubnout? Rozumějte.

Jak dodržovat endomorfní dietu

Endomorfní dieta je navržena tak, aby minimalizovala tendenci endomorfů k přibírání tuku. Jedná se tedy o dietu, která upřednostňuje konzumaci bílkovin před sacharidy.

Pokud jde o stravu pro endomorfní jedince, doporučujeme proto, aby získat pouze 25 % denních kalorií ze sacharidů, 40 % kalorií ze zdravých tuků a 35 % z libových bílkovin. Jedná se o vyváženou stravu.

Endomorfové navíc nemají optimální citlivost na inzulín. Proto se konzumace sacharidů nesmí přehánět, jinak by vedla k hromadění tukové tkáně a zvýšené hladině cukru v krvi (hladina cukru přítomného v krvi).

Čtěte také: Rekompozice těla: Ztráta tuku a zároveň nabírání hmoty

Zjistěte, zda je vaše váha zdravá Vypočítejte si ji snadno a rychle. Objevte

Lena Fisher

Lena Fisher je wellness nadšenkyně, certifikovaná výživová poradkyně a autorka oblíbeného blogu o zdraví a pohodě. S více než desetiletými zkušenostmi v oblasti výživového a zdravotního koučování Lena zasvětila svou kariéru pomoci lidem dosáhnout jejich optimálního zdraví a žít jejich nejlepší možný život. Její vášeň pro wellness ji přivedla k prozkoumání různých přístupů k dosažení celkového zdraví, včetně diet, cvičení a všímavosti. Lenin blog je vyvrcholením jejích let výzkumu, zkušeností a osobní cesty k nalezení rovnováhy a pohody. Jejím posláním je inspirovat a zmocnit ostatní k pozitivním změnám ve svém životě a ke zdravému životnímu stylu. Když Lena nepíše nebo netrénuje klienty, můžete v kuchyni najít Lenu, jak cvičí jógu, chodí po stezkách nebo experimentuje s novými zdravými recepty.